CHI #18 | Ausgabe 4/23

Prana Mudra
So geht's:
Gerne wird die Mudra auch eingesetzt, wenn es darum geht, Gewicht zu reduzieren. Ein regelmäßiges
Durchführen dieser Fingerübung kann die Fettverbrennung unterstützen und
das innere Feuer, in Verbindung mit einem gesamtheitlichen Reinigungs- und Abnehmprozess
schüren und daraus resultierend leichter überschüssige Kilos purzeln lassen.
• Nimm eine angenehme Sitzhaltung ein
und entspanne Rumpf und Schultern.
• Zeige- und Mittelfinger bleiben aktiv
und gestreckt.
• Führe die Mudra an beiden Händen aus.
Lege die Daumenkuppen auf die Spitzen
von Ring- und kleinem Finger der jeweiligen
Hand.
• Versuche deinen Atem zu vertiefen und
wahrzunehmen, wie er in jeden Raum und
Winkel deines Körpers fließt.
Du solltest die Mudra eher am Tagesbeginn, idealerweise zum Sonnenaufgang praktizieren.
Übe abends eher nicht, da sie, wie schon ausführlich beschrieben, sehr anregend und
aktivierend wirkt. Wie lange du die Fingerübung ausführst, bleibt dir überlassen, aber ein
Zeitrahmen zwischen 15 und 45 Minuten ist empfehlenswert. Je aktiver du die Spannung
in den Fingern hälst, umso deutlicher wirst du die aufsteigende Lebensenergie fühlen.
Ich wünsche dir all die Kraft und Energie, die es für deine persönlichen Aufgaben und
Projekte braucht.
CHI
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