CHI #17 | Ausgabe 3/23

GESUNDHEITSYOGA MIT ALEXANDRA
Was passiert, wenn du so bist wie du bist und dich auch so annimmst?
Wenn du die Dinge so machst, wie es gerade geht? Wenn du isst, ohne dabei fernzusehen
und wenn du Auto fährst, ohne dabei Radio zu hören? Wenn du Achtsamkeit statt Multitasking
betreibst? Wenn du die Langsamkeit „wässerst“, also nährst und förderst? Wenn
du dir bewusst machst, dass Langsamkeit auch Bewusstheit bedeutet? Wenn du in deinem
persönlichen Tempo arbeiten, leben und sein darfst? Wenn es dir einfach gut gehen darf?
Naja, dann erlebst du wahrscheinlich eine neue Qualität des Seins!
Du nimmst deine Umwelt und dich bewusster wahr – vor allem auch deine Bedürfnisse!
Du bist gesünder und nicht permanent überfordert.
Schluss mit Vergleichen!
Was kannst du verändern?
Es müssen nicht immer große Geschütze aufgefahren werden, um Stress und Leistungsdruck zu bekämpfen.
Manchmal sind es bereits kleine Maßnahmen, die im Alltag eine deutliche Wirkung zeigen:
• PLANEN STATT STRESS
Versuche, große Aufgaben in kleine Arbeitsschritte zu
zerlegen. Dadurch wirken sie gleich viel einfacher zu
bewältigen. Planung hilft, Ruhe zu finden und sich einen
Überblick über das Arbeitspensum zu verschaffen.
Eventuell machst du dir auch eine Prioritätenliste.
• VERGLEICHE ERHÖHEN DEN LEISTUNGSDRUCK
Versuche, dich weniger mit anderen Menschen zu vergleichen
und besinne dich stattdessen häufiger auf deine persönlichen
Ansprüche und wie es dir gerade geht. Welche Werte sind wirklich
deine? Welche individuellen Ziele hast du? Rufe dir auch
immer wieder in Erinnerung, wie viel du bereits geschafft hast -
ohne, dass du deine Leistungen mit jenen anderer vergleichst.
• FEHLER SIND TEIL DES PROZESSES
Menschen, die sich selbst für ihre Fehler verurteilen, leiden
deutlich stärker unter Leistungsdruck. Versuche, Fehler als Teil
des Lernprozesses zu betrachten. Verändere deine Sichtweise
und nimm den Fehlern, die du machst, ihre Macht über dich
und dein Selbstwertgefühl.
• HILFE DURCH EINEN COACH
Ein Coach deines Vertrauens übernimmt eine beratende und
begleitende Funktion. Dies kann helfen, verschiedenste Hindernisse
zu überwinden. Auf diese Weise kann man den Leistungsdruck
mindern und somit Energie für die anstehenden Projekte
sammeln.
Alexandra Meraner
praktiziert und lehrt Gesundheitsyoga mit
Schwerpunkt Body- and Soulbalancing,
Selfcare im Wald und Entspannungstraining
Burnout-Prophylaxe, Ayur-Yoga-Therapie
Sie ist Mitbegründerin von PhysioYoga Österreich.
→ www.meraner.care
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