CHI #17 | Ausgabe 3/23

Reagieren Männer und Frauen unterschiedlich?
Insgesamt sind Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine wichtige Hormone und
Neurotransmitter, die dazu beitragen können, Stresssymptome zu reduzieren und das
Wohlbefinden zu steigern. Durch eine gesunde Lebensweise und gezielte Maßnahmen zur
Stressreduktion kann man dazu beitragen, die Produktion dieser Anti-Stress-Hormone zu
erhöhen und damit Stress besser zu bewältigen.
RENATE NEUHOLD
Dipl. Gesundheitspädagogin mit
Schwerpunkt Stress-Management
Dipl. Entspannungs- und
Achtsamkeitstrainerin
→ www.renateneuhold.com
Es gibt einige Unterschiede zwischen Frauen und Männern in Bezug auf die Produktion und
Einfluss der Anti-Stress-Hormone Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine.
Hier sind einige der wichtigsten:
Dopamin:
Frauen hingegen haben tendenziell
höhere Dopaminwerte im präfrontalen
Kortex, was dazu beitragen kann, dass
abstraktes Denken gefördert wird und
sie besser in der Lage sind, komplexe
Probleme zu lösen.
Dopamin:
Studien haben gezeigt, dass Männer
tendenziell höhere Dopaminwerte haben
als Frauen. Dies kann dazu führen, dass
Männer eher belohnungsorientiert sind
und sich schneller von Risiken und Herausforderungen
angezogen fühlen.
Serotonin:
Frauen haben tendenziell
höhere Serotoninwerte
als Männer, was dazu
beitragen kann, dass sie
sich besser in soziale
Situationen einfügen und
empathischer sind.
Oxytocin:
Frauen produzieren tendenziell
mehr Oxytocin, was dazu führen
kann, dass sie emotionaler sind
und sich besser mit anderen verbinden
können. Oxytocin wird
auch oft als „Kuschelhormon“
bezeichnet, da es beim Stillen, bei
der Geburt und beim Kuscheln
freigesetzt wird.
Serotonin:
Männer haben durch einen tendenziell
niedrigeren Serotoninwert ein höheres
Risiko für Impulsivität und Aggressivität.
Oxytocin:
Bei Männern wird Oxytocin vor allem im
Zusammenhang mit sexueller Erregung
und Bindung freigesetzt.
Es ist wichtig zu beachten,
dass diese Unterschiede
zwischen Frauen und
Männern auf statistischen
Trends basieren und dass es
individuelle Unterschiede
in der Produktion und dem
Einfluss dieser Hormone
geben kann.
Endorphine: Es gibt keine signifikanten Unterschiede in der Produktion von Endorphinen zwischen
Frauen und Männern. Allerdings haben Studien gezeigt, dass Männer oft eine höhere Schmerztoleranz
haben als Frauen, was auf eine höhere Endorphinproduktion zurückgeführt werden kann.
Forschungen haben gezeigt, dass Stress nicht dazu beitragen, diese negativen Auswirkungen
nur zu psychischen Belastungen führen kann, zu reduzieren. Um Stress abzubauen und das
sondern auch körperliche Auswirkungen haben Wohlbefinden zu steigern, ist es wichtig, nicht
kann. Dazu gehören beispielsweise Schlafstörungen,
Verdauungsprobleme oder Herz-Kreismone
zu achten, sondern auch auf eine gesunde
nur auf die Produktion dieser Anti-Stress-Horlauf-Probleme.
Indem man auf eine gesunde Lebensweise insgesamt. Dazu gehört eine ausgewogene
Ernährung, ausreichend Schlaf und
Lebensweise achtet und auch gezielte Maßnahmen
zur Stressreduktion einsetzt, kann man Entspannung sowie regelmäßige Bewegung.
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