CHI #17 | Ausgabe 3/23

ATEMÜBUNGEN
ERNÄHRUNG
Durch die Störung des Immunsystems kommt es bei Asthmatikern
häufig zu Entzündungen der Bronchien. Da bestimmte
Lebensmittel Entzündungen auslösen können, gilt es genau auf
die Ernährung zu achten. Es gibt natürlich auch Lebensmittel,
die nachgewiesen eine entzündungssenkende Wirkung haben.
Entzündungsförderliche Nahrungsmittel
Rotes Fleisch erhöht das Asthmarisiko, vor allem, wenn es mit
Salz versetzt wurde. Ebenso gemieden werden sollten Sulfite
(in Wein und Trockenobst), das einigen Fruchtsäften zugesetzte
Tartrazin sowie Glutamate, die sich in Fertiggerichten verstecken.
Auch vor Milchprodukten wird gewarnt.
Entzündungsverringernde Nahrungsmittel
Entzündungen können die Produktion Freier Radikale im
Körper erhöhen, was eine Schädigung von Zellen und
Gewebe zur Folge haben kann. Dieser Schädigungsprozess heißt
oxidativer Stress, der auch mit Asthma im Zusammenhang steht.
Es gilt, die Freien Radikale in ungefährliche Moleküle umzuwandeln.
Vitamine und Nährstoffe eignen sich hierzu hervorragend.
Orangen, Zitronen und Kiwis liefern Vitamin C. Karotten,
Melonen und Mangos Beta-Karotin. Vitamin E findet man in
Weizenkeimen und Mandeln. Tomaten bieten Lycopin, während
Spargel und Linsen Selen bereitstellen. Omega-3-Fettsäuren
kommen gehäuft in fettigem Fisch (Lachs, Makrele) und Nüssen
vor.
Mit Atemübungen lernt man, die Atmung kontrolliert
einzusetzen, sodass sie selbst bei einem
Asthmaanfall Linderung verschaffen kann. Richtiges
tiefes Atmen versorgt Gehirn und Körperzellen mit
frischem Sauerstoff und führt den Körper in einen
Entspannungszustand.
Beim Asthmaanfall verengen sich die unteren Atemwege,
richtiges Ausatmen ist nicht mehr möglich,
erst nach Inhalation eines Asthmasprays. Auch die
Angst, bei einem Anfall zu ersticken, erhöht die
Belastung. Die Atmung wird aus Panik noch schneller,
was wiederum die Versorgung der Zellen mit
Sauerstoff weiter einschränkt.
ATEMÜBUNG IM AKUTFALL
☞ Die Luft durch die Nase einatmen
und dann durch den gespitzten leicht
geöffneten Mund langsam und hörbar
ausatmen. So bleiben die Atemwege weit
und die Lunge kann mit neuer sauerstoffreicher
Luft gut versorgt werden.
☞ Sitzend nach vorne beugen und in
den Katzenbuckel gehen. Die Unterarme
ruhen auf den Oberschenkeln, die Hände
hängen locker nach unten. Der Brustkorb
wird von den Schultern entlastet, kann
sich weiten und freier durchatmen.
CONCLUSIO
Weltweit sind ca. 235 Millionen Menschen von Asthma betroffen.
Die Erkrankung muss immer ernst genommen, akute Anfälle
müssen sofort behandelt werden.
Die Atemwegsverengung ist mit richtiger Therapie reversibel.
Eine Kombination aus Schul- und Komplementärmedizin kann
Betroffenen enorm helfen und sie wieder zurück in Lebensfreude
und Gesundheit führen.
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CHI
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