CHI #17 | Ausgabe 3/23
Das Magazin der Neuen Zeit begleitet dich mit jeder Menge Inspiration für gutes CHI durch den Wandel. Mit aktuellen und interessanten Themen des Alltags rund um Gesundheit und Bewusstsein, Spiritualität und Natur, Psychologie und Familie, Ökologie und Nachhaltigkeit. CHI stellt seinen Fokus klar und kompromisslos unter dieses Motto und ist an deiner Seite auf dem Weg in die Neue Zeit.
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Welche Übungen können helfen?<br />
Der Yogabaum zum Zentrieren<br />
Einbeinstand, der andere Fuß ist entweder auf dem Standfuß<br />
an der Wade seitlich oder am Oberschenkel seitlich aufgesetzt<br />
- nicht am Knie! Hände entweder vor der Brust zusammenlegen<br />
oder nach oben strecken.<br />
Achtung: Schultern bleiben unten!<br />
Lange<br />
Ausatmung<br />
Drehsitz im Sessel<br />
aufrecht sitzen, rechte Hand hinter den Rücken/das Gesäß setzen,<br />
die linke Hand auf die rechte Oberschenkelaußenseite legen,<br />
Oberkörper aus der Brustwirbelsäule heraus nach rechts drehen,<br />
Kinn über dem Brustbein. Augen schließen, ein paar Atemzüge lang in der<br />
Position bleiben. Die Übung bringt dich in deine Mitte und harmonisiert.<br />
Pausen mit Achtsamkeitsübungen<br />
Zum Beispiel von einem Geräusch zum anderen<br />
wandern, Kaffee oder Tee ganz bewusst riechen,<br />
schmecken, trinken oder einen schweigenden<br />
langen Spaziergang machen ...<br />
<strong>CHI</strong><br />
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