OSE MONT-Schwalmtals Gemeindejournal Oktober 2023

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HILFE ZUR SELBSTHILFE: WAS WIR IM ALLTAG FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN TUN KÖNNEN Wir bewegen uns zu wenig und sitzen zu viel. Das nimmt der Körper übel und ganz besonders laut beschwert sich unser Rücken. Eine Folge ist Muskelschwäche. Wenn die Rückenmuskulatur nachlässt, fehlt die Stabilität und schon gehen die Probleme los. Dazu sollte man wissen, dass Rücken- und Bauchmuskulatur sich gegenseitig beeinflussen. Zu schwache Bauchmuskeln können daher auch die Ursache für Rückenschmerzen sein. Muskelaufbau und Bewegung sind also extrem wichtig, wenn man Rückenschmerzen vermeiden will. Die berühmten 10.000 Schritte am Tag oder auch jede andere Bewegung - ob Fahrradfahren, Tanzen oder Pilates – Hauptsache regelmäßig. Auch im Alltag kann man eine Menge für den Rücken tun. Tipps fürs Sitzen. Klar ist aufrechtes Sitzen besser als mit gekrümmtem Rücken am Schreibtisch zu „hängen“. Doch einfaches Geradesitzen allein ist nicht die Lösung. Empfohlen wird dynamisches Sitzen, also ein häufiger Wechsel der Positionen. Idealerweise an einem optimal eingerichteten Arbeitsplatz mit ergonomischen Büromöbeln. Und ganz wichtig: Beim Telefonieren, beim Nachdenken, in der Pause - nutzen Sie JEDE Gelegenheit, aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen. Tipps fürs Stehen. Auch hier gilt: Aufrecht stehen! Ihre Halswirbelsäule ist ganz gerade, das Kinn leicht gesenkt, der Bauch dezent angespannt. Verändern Sie ihre Position und verlagern Sie Ihr Gewicht von einem Bein aufs andere. Wenn möglich, lehnen Sie sich an. Drehen Sie Ihren Kopf hin und wieder von rechts nach links und neigen Sie ihr Kinn Richtung Brust. So dehnen Sie Ihren Nacken. Reha-Sport. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin, wenn Ihre Bemühungen nicht ausreichen und Ihr Rücken weiter schmerzt. Dann gibt’s Sport auf Rezept. Reha-Sport ist eine effektive Möglichkeit, Ihren Beschwerden gezielt entgegenzuwirken und wird von den Krankenkassen finanziert, wenn die Notwendigkeit und eine ärztliche Verordnung vorliegen. www.mvzsn.de Brüggen 32 Ose • Bracht Mont• Boisheim • Waldniel AUFTRITT IN SWALMEN Der Männerchor Liedertafel aus Swalmen veranstaltet jedes Jahr ein Konzert, zu dem er immer auch andere Musikgruppen einlädt. In diesem Jahr wird neben dem Akkordeonorchester Waldniel auch der gemischte Chor Close Harmony Group Briskly teilnehmen. Das Konzert findet statt am 4. November <strong>2023</strong> um 19.30 Uhr im Gemeindesaal de Robijn, Molenweg 3, 6071 Swalmen. Der Eintritt kostet 10 Euro. Swalmens Liedertafel ist ein Männerchor, der bereits 1889 gegründet wurde, aber dennoch jung geblieben ist und über ein großes Repertoire verfügt. Die Gesangsgruppe Close Harmony Group Briskly ist bekannt für ihre raffinierten Interpretationen, die sie mit wunder- KAPPES IST FERTIG (bigi) Am 25. <strong>Oktober</strong> kann in der Heimatstube, Niederstraße 52 in Waldniel, das bis dahin fertig vergorene Sauerkraut gegen eine Spende abgeholt werden. Wer mag, schönem Harmoniegesang und starker Ausdruckskraft vorträgt. Mit der Mitwirkung des Akkordeonorchesters Waldniel wird dieser Abend zudem zu einem grenzübergreifenden Ereignis. Neben der Gesangskunst können die Zuschauer und Zuhörer dann auch die Vielseitigkeit und den schönen Klang des Akkordeons bestaunen, erleben und genießen. Von Klassikern bis hin zu zeitgenössischen Kompositionen bietet das Konzert ein abwechslungsreiches Repertoire, das sowohl Liebhaber traditioneller als auch moderner Musik ansprechen wird. Dieser Abend verspricht, ein einzigartiges Erlebnis zu werden. Das Akkordeonorchester würde sich über viele Fans aus Deutschland freuen. kann einen eigenen Behälter mitbringen. Ab 15 Uhr wird im Hof der Heimatstube das Sauerkraut verteilt. Weitere Texte, Fotos und Informationen finden Sie auch auf: www.facebook.com/osemontschwalmtal
ERFOLGREICH WERBEN IN SCHWALMTAL UND BRÜGGEN SCHWALMTALS GEMEINDEJOURNAL Das Stadtjournal BRÜGGEN SPATENSTICH Am 12. September fand der Spatenstich des neuen Kunstrasenplatzes für den SC Waldniel statt. Dazu trafen sich Vorstandsmitglieder des Vereins mit Bürgermeister Andreas Gisbertz sowie Vertretern von Politik, Sparkasse, Sponso- ren und Gemeindesportbund. Für rund 1,1 Millionen Euro wird der ehemalige Ascheplatz umgebaut. Bei guten Witterungsverhältnissen wird mit einer Fertigstellung bis Ende des Jahres gerechnet. Ihr Fachbetrieb für Heizungsanlagen und schöne Bäder www.mondroch.de 0 21 63 / 57 78 54 Dülkener Straße 54 41366 Schwalmtal Ose Mont 33
Seite 1 und 2: 9. Jahrgang | Ausgabe 99 | Oktober
Seite 3 und 4: EINFACH SATT Wir bereiten uns gedan
Seite 5 und 6: 6 MILLIONEN EURO FÖRDERUNG Der Hau
Seite 7 und 8: Bleiben Sie mit der Welt verbunden!
Seite 9 und 10: ERNÄHRUNG BEI DEMENZ INFOVERANSTAL
Seite 11 und 12: LÄRMAKTIONSPLANUNG DER GEMEINDE SC
Seite 13 und 14: Duales Studium oder Ausbildung www.
Seite 15 und 16: AKTUELLE BAULEITPLANUNG Der Ausschu
Seite 17 und 18: Ose Mont 17
Seite 19 und 20: VEREIN ERHÄLT NEUEN SCHWEBEBALKEN
Seite 21 und 22: ERFOLGREICHE INTERKOMMUNALE AUSBILD
Seite 23 und 24: Gemeinsam nachhaltig handeln! Für
Seite 25 und 26: HOHE EHRUNG DER ST. PANKRATIUS BRUD
Seite 27 und 28: STIMMUNGSVOLLER MARTINSMARKT Am 12.
Seite 29 und 30: PROJEKT „CAFÉ AM MONTAG“ GESTA
Seite 31: DIE ENTSORGUNG VON GRÜNSCHNITT Im
Seite 35 und 36: TERMINE UND VERANSTALTUNGEN Gehen S

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