CHI #19 | Ausgabe 5/23

FINGERYOGA
WUSSTET IHR, DASS IN UNSEREN FINGERSPITZEN MEHR ALS VIERTAUSEND
NERVENFASERN IN DIREKTER VERBINDUNG MIT UNSEREM KÖRPER STEHEN?
SIND WIR KÖRPERLICH VERSPANNT, ÄUSSERT SICH DAS AUCH AUF UNSEREN
HÄNDEN. YOGA-EXPERTIN LUCIA EDER STELLT IN UNSERER SERIE DIE
HILFREICHEN MUDRAS ZUM NACHMACHEN VOR.
MUDRA
Shanmukhi-Mudra
Die bevorstehenden Wochen
laden dazu ein, das Bisherige
zu reflektieren, es wirken zu
lassen und einen Ausblick in
das Bevorstehende zu wagen.
Im Yoga unterstützen wir
uns in diesem Prozess mit
Pratyahara – dem Rückzug der
Sinne. Wie wunderbar, dass es
auch hierfür eine Handhaltung
gibt, die diese Innenkehr
fördert. Sie heißt Shanmukhi
Mudra, lenkt die Aufmerksamkeit
auf das Wesentliche
und hält die Eindrücke der
Sinne dabei außenvor.
Nichts sehen, hören, riechen
– tatsächlich werden bei dieser
Mudra die physischen
Sinnesorgane, sprich Ohren,
Nase und Mund, bewusst ausgeschalten.
Nun spricht man
hier von sechs Öffnungen, die
mit den Fingern verschlossen
werden, denn „shan“ bedeutet
„sechs“ und „mukhi“ steht
für die „Öffnungen“. Wenn du
nun denkst, dass du beim Verschließen
der Ohren, der Nasenlöcher,
der Augen und des
Mundes sieben Stellen verdeckst,
dann darf ich dir erklären,
dass die Nase nur einmal
gezählt wird.
In der indischen Mythologie
gab es einst einen Heerführer
der Götter, namens
Shanmukha. Es heißt, er habe
sich für eine geraume Zeit von
der Zivilisation zurückgezogen,
um seine Kräfte neu zu
entwickeln. Danach konnte er
wieder nach außen gehen und
in aller Klarheit viel Gutes bewirken.
Shanmukhi Mudra beruhigt
die Nervenbahnen im Gesichtsfeld,
entspannt den
Geist und führt in eine tiefe
innere Ruhe. Gedankenmuster,
Anhaftungen und Blockaden
können sich lösen und
Ängste, Sorgen und innere
Unruhen relativieren sich zunehmend.
Die Mudra fördert
das rationale Denken und unterstützt
bei der Entwicklung
tiefer Zufriedenheit.
LUCIA EDER
als Yoga-Lehrerin ist sie
auch Expertin für Mudras
www.yogabluete.at
Namasté,
FOTOS: ADOBESTOCK, PRIVAT
CHI CHI
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