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SMZ LIEBENAU Nähe für zusätzliches Unwohlsein sorgen. Gemäß dem in Walding tätigen Psychologen und Therapeuten Maximilian Schallauer seien die Menschen zudem kaum noch in der Lage, in Konflikten richtig zu agieren. Vor allem sollten Familienkonflikte nicht zu Weihnachten ausgetragen werden, denn gerade zu dieser Zeit sei ein Streit besonders schmerzhaft, wie Schallauer erklärt; immerhin widerspreche dieser dem harmonischen und friedlichen Sinnbild von Weihnachten. Empfohlen wird deswegen, gerade zu Weihnachten sensible Themen und Diskussionen auszuklammern bzw. tolerant gegenüber konträren Ansichten der Gesprächspartner*innen zu sein, damit einem möglichen Konflikt vorgebeugt wird. Auf der Suche nach dem perfekten Geschenk Ein weiterer Grund, warum die Weihnachtszeit Stress verursacht und woran auch die Erwartungshaltung geknüpft ist, ist das Suchen nach dem ‚perfekten‘ Geschenk. Nicht zu preiswert soll es sein, außerdem kreativ, nützlich und zum Ausdruck bringen, dass man jemanden sehr gut kennt. Aber – „Wir denken, der Beschenkte erwartet von uns eine besondere Anstrengung, besonderes Engagement“, wie der an der Universität Potsdam tätige Konsumforscher Ingo Balderjahn erklärt. Da wir jedoch in einer Zeit leben, in der viele mehr besitzen, als sie überhaupt brauchen, gestaltet sich die Suche nach dem Geschenk auch schwierig und mündet nicht selten in Stress. In Vergessenheit gerät dabei allerdings, dass im „Geschenkerausch […] die ursprüngliche Bedeutung des Weihnachtsfests leider manchmal ganz verloren zu gehen [scheint]“, nämlich das Beisammensein mit den Liebsten und Dankbarkeit. Somit sollte der Geschenketausch zu Weihnachten vorrangig die gegenseitige Zuneigung zum Ausdruck bringen und keinen zusätzlichen Stressfaktor darstellen, weil nach einer außergewöhnlichen Besonderheit gesucht werden muss. Außerdem ist es auch ratsam, rechtzeitig sämtliche Geschenke zu besorgen, um kurz vor dem Fest nicht auch noch Hektik diesbezüglich entstehen zu lassen. Ein unperfekt perfektes Weihnachtsfest Zu hohe Erwartungen an diese besondere Zeit im Jahr, überzogener Perfektionismus, die Familienzusammenkunft und der gehetzte Geschenkekauf – diesen (vor)weihnachtlichen Stressfaktoren kann mit wenigen Tipps einfach vorgebeugt werden, um mehr Gelassenheit zu verspüren und um den Weihnachtszauber intensiver genießen zu können: Perfektionismus dämpfen Wichtiger als ein ‚perfektes‘ Weihnachtsfest ist Zufriedenheit und vor allem das Miteinander. So wird man sich auch des eigentlichen Sinnes von Weihnachten wieder bewusster. Gemeinsame Festtagsplanung und Aufgabenverteilung Damit gar nicht erst zu hohe Erwartungen an die Adventzeit und an Weihnachten an sich entstehen können, empfiehlt es sich, mit den Familienmitgliedern abzuklären, wie das Fest verlaufen soll, um alle Bedürfnisse zu befriedigen und um Kompromisse zu finden. Im Zuge dessen können auch Aufgaben gerecht verteilt werden, beispielsweise das Kochen, Dekorieren oder das Schmücken des Baumes. Weihnachtsspaziergang Bewegung an der frischen Winterluft tut dem Körper wie auch der Seele gut und sorgt für Stressreduktion und Entspannung. Vor allem Kinder profitieren von Aktivitäten im Freien. Geschenke rechtzeitig besorgen Damit ein als stressig empfundener Geschenkekauf nicht zur Belastung wird, empfiehlt es sich, frühzeitig zu überlegen, wem was geschenkt werden möchte. Denn dies kurz vor Weihnachten zu tun, kann Hektik verursachen. Neue Traditionen schaffen In Absprache mit den Liebsten kann überlegt werden, welche Aufgaben, die zu Stress führen, ausgeklammert werden können. Beispielsweise können Weihnachtskekse gekauft werden oder das Festmenü muss nicht selbstgekocht sein bzw. von nur einer Person alleine zusammengestellt oder vorbereitet werden. Die Dekoration muss nicht Jahr für 10
SMZ LIEBENAU Jahr üppiger, der Baum immer größer werden. Und anstatt jedem Familienmitglied etwas zu schenken und dadurch in Stress zu geraten, könnte man gemeinsam wichteln. Vielleicht vereinbart man auch, sich nur eine Kleinigkeit oder gar nichts zu schenken? Solange hinsichtlich diverser Punkte Konsens besteht, ist alles erlaubt. Konflikte bewusst meiden Kritische Themen sollten zu den Feiertagen ausgeklammert werden. Und wenn sich Familienmitglieder untereinander nicht verstehen, sollte man auch nicht darauf bestehen, den Heiligabend gemeinsam zu verbringen. Auf diese Weise kann möglichen Spannungen und folglich Streitigkeiten vorgebeugt werden. Damit die Adventzeit und die Weihnachtsfeiertage stimmungsvoll und harmonisch genossen werden können, ist es somit am wichtigsten, nicht danach zu streben, ein perfektes Weihnachtsfest organisieren zu wollen. Im Vordergrund steht immer noch die gemeinsame Zeit mit den engsten Vertrauten und der achtsame Umgang mit sich selbst. Und nicht zuletzt kann mit etwas Planung, gemeinsamer Organisation und entspannenden Wohlfühlmomenten dazwischen die Weihnachtszeit fernab von Stress, stattdessen aber mit freudbringenden Tätigkeiten gestaltet werden. Diesen und weitere Artikel inkl. Quellenangaben finden Sie im Blog von pro mente steiermark unter www.promentesteiermark.at/blog FOTOS: © ADOBE STOCK 11
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