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PRAY<br />
Ein Großteil der Menschen,<br />
die in den Blue<br />
Zones leben, beschreiben sich selbst<br />
als gläubig oder zumindest als spirituell.<br />
Welcher Glaubensgemeinschaft sie<br />
angehören, ist dabei völlig egal. Die<br />
meisten der 20.300 Einwohner im kalifornischen<br />
Loma Linda sind Mitglieder<br />
der protestantischen Freikirche der<br />
Siebenten-Tags-Adventisten. Diese verbietet<br />
unter anderem das Fernsehen, das<br />
Rauchen und auch das Tanzen. Inwieweit<br />
ein tanzfreies Leben ein gesünderes<br />
Leben ist, können wir nicht beurteilen,<br />
geraucht wird aber zum Beispiel auch in<br />
den anderen Blue Zones nicht.<br />
Auf Okinawa leben die Menschen nach<br />
dem „Ikigai“-Mantra, auf der Nicoyan-<br />
Halbinsel folgen sie dem Sprichwort „Plan<br />
de vida“. Beides lässt sich auf ähnliche<br />
Weise übersetzen: „Einen Grund haben<br />
aufzustehen“. Es gibt Studien, die belegen,<br />
dass Menschen mit einem Sinn im Leben<br />
rund sieben Jahre länger leben. Und<br />
damit ist nicht zwingend die Arbeit oder<br />
beruflicher Erfolg gemeint. Blue Zoners<br />
sind Experten in Stressbewältigung.<br />
Auf Okinawa wird einmal am Tag der<br />
Ahnen gedacht, die Adventisten beten,<br />
die Menschen auf Ikaria halten ein<br />
Mittagsschläfchen, und auf Sardinien<br />
wird täglich Siesta gemacht.<br />
LOVE<br />
Family first!<br />
Wer hundert<br />
Jahre oder älter werden<br />
will, sollte sich ein Beispiel an<br />
den Bewohnern der Blue Zones<br />
nehmen und eine gute Beziehung<br />
zu seiner Familie pflegen.<br />
Oft leben mehrere Generationen<br />
im selben Haushalt oder<br />
zumindest in unmittelbarer<br />
Nähe. Die meisten leben in einer Beziehung,<br />
was laut diverser Untersuchungen zu<br />
mindestens drei Jahre längerer Lebenserwartung<br />
führt. Sex im hohen Alter halbiert<br />
die Sterblichkeit sogar um die Hälfte.<br />
Dafür reicht schon intensives Kuscheln mit<br />
dem Partner zweimal pro<br />
Woche.<br />
WALK<br />
WELLNESS 21<br />
Menschen in den<br />
Blue Zones pumpen<br />
keine Gewichte, sie versuchen sich nicht<br />
in Triathlons, und die meisten haben ein<br />
Fitnessstudio noch nie von innen gesehen.<br />
Dafür bewegen sie sich auf natürliche<br />
Weise oft mehr und länger als andere<br />
Menschen. Strecken, die zu Fuß bewältigt<br />
werden können, werden gelaufen. Wer das<br />
Land hat, unterhält einen Garten, in dem<br />
jene Nahrungsmittel angebaut werden, die<br />
ebenso bedeutend für die Blue-Zones-<br />
Diät sind. Wer regelmäßig aktiv ist, beugt<br />
Entzündungen vor, die als Hauptursache<br />
für die meisten altersbedingten Krankheiten<br />
gelten. Außerdem reduziert ein<br />
aktives Leben das Risiko, an Krebs oder<br />
Osteoporose zu erkranken. *fj<br />
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