Kursheft 2013 1. Semester - Download pdf - VHS Zeven

Gesundheit – Bewegung – Entspannung 37
Entspannung durch Yoga
Yoga als ein 'Weg der Mitte' kann viel dazu beitragen, in unserer
Zeit das innere Gleichgewicht zu behalten oder wieder zu erlangen.
Sanfte Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen stärken den Organismus
und machen ihn widerstandsfähig gegen Stress und Krankheiten.
Konzentrations- und Meditationsübungen fördern die innere
Ruhe und Gelassenheit, so dass wir einen harmonischeren Umgang
mit uns selbst und anderen erreichen.
Bitte mitbringen: Wolldecke, Yogamatte, lockere Kleidung, warme
Socken, Getränke und ein kleines Kissen
Premal Patricia Anders
Sittensen, Schulzentrum, Eingang Parkplatz Sporthalle
Dienstag, 12.02.2013 bis 23.04.2013, 18:30 - 20:00 Uhr, 8 Termine
16 UStd. Gebühr: 46,60 EUR
Kursnr. 30109
Entspannung durch Yoga
Der Inhalt entspricht dem Kurs 30109.
Bitte mitbringen: Wolldecke, Yogamatte, lockere Kleidung,
warme Socken, Getränke und ein kleines Kissen
Premal Patricia Anders
Sittensen, Schulzentrum, Eingang Parkplatz Sporthalle
Dienstag, 30.04.2013 bis 25.06.2013, 20:15 - 21:45 Uhr, 8 Termine
16 UStd. Gebühr: 46,60 EUR
Kursnr. 30111
Hinweis
Die Angebote der vhs-Gesundheitsschule geben Hilfe zur
Selbsthilfe und Gesundheitsvorsorge, ersetzen aber keine
Therapie.
Sonnengruß
An diesem Wochenende wollen wir den Sonnengruß, eine Bewegungsform
aus dem Yoga, einüben. Der Sonnengruß ist aktivierend
bis schweißtreibend, eine besondere Form eines Herz-Kreislauf-
Trainings, gepaart mit Muskelaufbau und Dehnungen. Wir werden
den Sonnengruß langsam vorbereiten und aufbauen, Entspannungen
einbauen und ihn dann in Perfektion ausführen, jede/r in seinem
Tempo und in der Wiederholungszahl, die für ihn/sie richtig ist.
Daher kann jede/r teilnehmen, ob sportlich oder eher unsportlich,
Wiedereinsteiger/in oder ganz 'Neue' im Yoga. Der Sonnengruß ist
in seiner Form etwas ganz besonderes im Yoga.
Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken,
Gymnastikmatte oder Wolldecke, ausreichend Getränke und einen
kleinen Imbiss für die Pause
Premal Patricia Anders
Zeven, vhs im Turm, Auf der Worth 14, Raum 3
Samstag, 06.04.2013, 10:00 - 15:15 Uhr
Sonntag, 07.04.2013, 10:00 - 16:45 Uhr
15 UStd. Gebühr: 44,00 EUR (Seminarunterlagen, ca. 2 EUR, extra)
Kursnr. 30117
Erstattung durch Krankenkassen
Bei Kursen für Bewegung, Entspannung / Stressbewältigung,
Ernährung und Sucht können Sie die Kosten Ihrer Teilnahme
durch Ihre Krankenkasse ggf. ganz oder teilweise erstatten lassen.
Erkundigen Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse!
Über die Erstattung entscheidet ausschließlich die Krankenkasse.
Voraussetzung ist eine regelmäßige Teilnahme von
mindestens 80% der Kursstunden.
Yoga und Tanz
Die Kombination von Yoga und Tanz schenkt Ihnen ein sanftes
ganzheitliches Bewegungstraining mit mentalem Ausgleich. Tanzen
ist eine Quelle der Lebensfreude und Yoga eine wunderbare Technik,
die den Körper angemessen trainiert und beweglich hält und den
Geist beruhigt. Entdecken Sie Ihre Bewegungsfreude, vertiefen
Sie Ihre Körperwahrnehmung und bestärken Sie einen positiven
Körper- und Selbstbezug. Sanfte Yogaübungen und Entspannungstechniken
stimmen Sie ein auf das rhythmische Erleben und Erfahren
im Tanz. Einfache Armbewegungen und super leichte Schrittkombinationen
zu Weltenmusik mit den unterschiedlichsten Rhythmen
aus dem Orient, Südamerika und Europa laden Sie ein, sich
im Tanz zu erforschen und sich im Yoga zu entdecken. Orientiert
am weiblichen Energiekreislauf erforschen Sie Ihren Beckenboden,
erspüren den Rücken und die Wirbelsäule, um Verspannungen in
der Muskulatur aufzulösen und sich immer tiefer zu entspannen.
Es gibt keinerlei Einschränkungen hinsichtlich Alter, Gewicht und
Kondition und es sind keine Bewegungserfahrungen notwendig.
Ausübung in bequemer Kleidung mit Bewegungsfreiheit, barfuß
oder mit rutschfesten Socken. Ein Seminar für Frauen.
Bitte mitbringen: 2 Wolldecken, 1 Yoga- oder Isomatte, 2 Kissen
und ausreichend zu trinken. Falls vorhanden, bitte ein Tuch für die
Hüften mitbringen. Es besteht die Möglichkeit, sich ein Hüfttuch
auszuleihen (Kosten: 1 EUR pro Kurseinheit).
Jeanette Buckow
Zeven, vhs im Turm, Auf der Worth 14, Raum 3
Mittwoch, 06.02.2013 bis 24.04.2013, 20:00 - 21:30 Uhr, 10 Termine
20 UStd. Gebühr: 57,00 EUR
Kursnr. 30110
Yoga und Orientalischer Tanz
Ein Kurs für Frauen, die ihrer Weiblichkeit neu begegnen und mit
rhythmischer Musik ihre Mitte finden wollen. Die Yogaübungen
führen uns zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper,
lassen uns Stille und Zufriedenheit erfahren. Im Orientalischen
Tanz (Bauchtanz) kann jede Frau, gleich welchen Alters oder
Körperform, ihre Schönheit neu entdecken, wird die Wirbelsäule
gedehnt und geschmeidig, ein neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein
entstehen. Gynäkologen und Krankengymnasten empfehlen
Bauchtanz. Geeignet auch zur Rückbildung nach Schwangerschaften.
Auch ohne Erfahrung oder Kondition für jede Frau,
gleich welchen Alters oder Gewicht ein sanfter Einstieg in die Welt
des Yoga und des Tanzes.
Bitte mitbringen: Leggings, T-Shirt und ein Tuch für die Hüfte,
Yogamatte, Wolldecke, dicke Socken sowie ausreichend zu trinken
Premal Patricia Anders
Sittensen, Schulzentrum, Eingang Parkplatz Sporthalle
Dienstag, 12.02.2013 bis 23.04.2013, 20:15 - 21:45 Uhr, 8 Termine
16 UStd. Gebühr: 46,60 EUR
Kursnr. 30112
Yoga und Orientalischer Tanz
Der Inhalt entspricht dem Kurs 30112.
Bitte mitbringen: Leggings, T-Shirt und ein Tuch für die Hüfte,
Yogamatte, Wolldecke, dicke Socken sowie ausreichend zu trinken
Premal Patricia Anders
Sittensen, Schulzentrum, Eingang Parkplatz Sporthalle
Dienstag, 30.04.2013 bis 25.06.2013, 18:30 - 20:00 Uhr, 8 Termine
16 UStd. Gebühr: 46,60 EUR
Kursnr. 30113