Kursheft 2013 1. Semester - Download pdf - VHS Zeven

Gesundheit – Bewegung – Entspannung 41
Die vhs bietet Ihnen Gesundheitsbildung
• weil sich Erwachsene sehr für Gesundheit interessieren
und uns Ihr Anliegen wichtig ist,
• weil Lernen mit dem Körper und Lernen mit dem Kopf
in der Gesundheitsförderung zusammengehören
• weil Gesundheit nicht nur Abwesenheit von Krankheit
ist, sondern körperliches, seelisches und soziales
Wohlbefinden
• weil es sinnvoll ist, gemeinsam nach Lösungen zu
suchen,
• damit Sie über Ihre Gesundheit selbst bestimmen können
und Ihren eigenen Weg finden können.
Leichter Laufen durch die Feldenkrais-Methode
Der Kurs richtet sich an alle Sportler/innen (Anfänger/innen,
Gelegenheitsläufer/innen und auch Profis), die geschmeidiger und
gelenkschonender laufen wollen. Zu unseren eingefahrenen Laufgewohnheiten
entdecken wir neue Varianten, die unsere Muskelsteuerung
optimieren. Es geht nicht darum, einen Trainingsplan
auszuarbeiten oder viel zu joggen. Stattdessen werden wir sanfte
Bewegungen auf den Boden liegend machen, die unsere Bewusstheit
und Selbstwahrnehmung schulen, um neue Wege zu finden,
die der Verbesserung der Bewegungsqualität und Koordination
dienen. Richtig laufen werden wir immer nur sehr kurz. Aber
jede/r Teilnehmende hat die Möglichkeit, viele neue Laufideen zu
entdecken und auszuprobieren.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Iso-/Gymnastikmatte oder
Wolldecke, warme Socken und Laufschuhe
Marco Witte
Tarmstedt, Gesamtschule, Raum 1.5
Mittwoch, 27.02.2013 bis 03.04.2013, 19:30 - 21:00 Uhr, 4 Termine
8 UStd. Gebühr: 25,80 EUR
Kursnr. 30218
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Als Sportler durch eine Knieverletzung eingeschränkt, begann
Moshe Feldenkrais sich für Bewegungsorganisationen zu interessieren.
Er fand heraus, dass eine optimierte Bewegung im Kopf
entsteht, und dass es dafür ein genaues Bild des eigenen Körpers
braucht, das es durch Erfahrung zu entwickeln gilt. Und dass das
Lernen ungewohnter Bewegungen einen Reiz darstellt, der nicht
nur die Motorik als solche schult, sondern den ganzen Menschen
reifen lässt. So werden in diesem Kurs überraschende Bewegungsaufträge
– vorwiegend im Liegen – genutzt, um diese Ziele
zu erreichen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, eine
Gymnastikmatte oder Wolldecke und ein festes Kissen
Britta von Dollen
Zeven, vhs-Haus, Raum 1
Mittwoch, 13.02.2013 bis 29.05.2013, 08:30 - 09:45 Uhr, 13 Termine
22 UStd. Gebühr: 62,20 EUR
Kursnr. 30219
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Der Inhalt entspricht dem Kurs 30219.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, eine
Gymnastikmatte oder Wolldecke und bei Bedarf ein festes Kissen
Britta von Dollen
Zeven, vhs-Haus, Raum 1
Mittwoch, 13.02.2013 bis 29.05.2013, 10:00 - 11:00 Uhr, 13 Termine
17 UStd. Gebühr: 49,20 EUR
Kursnr. 30220
Bewegung / Gymnastik
Bauch, Beine, Rücken & Po
Ein sanftes Workout für die schlanke Linie
Bauch, Beine, Rücken und Po sind nicht nur das Konzept für die
schlanke Linie, sondern wir trainieren auch die Haltung, den
Stützapparat, so dass die Wirbelsäule mit den Bandscheiben sich
wieder aufrichten kann. Die Muskulatur wird sanft trainiert,
gedehnt und aufgebaut. Dynamische Übungen bauen den Rücken
in seinen klassischen Partien vom Nacken zu den Lenden auf,
Bauchmuskeltraining stärkt den Beckenboden, wie auch die seitliche
Bauchmuskulatur. Das Programm rund um die Beine und
das Gesäß rundet dieses Rundum-Workout ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, kleines Handtuch, Getränke und
2 kleine Wasserflaschen
Premal Patricia Anders
Zeven, C.-F.-Gauß-Oberschule, Standort: Kanalstr. 45, Gymnastikraum
Montag, 04.02.2013 bis 11.03.2013, 18:15 - 19:45 Uhr, 6 Termine
12 UStd. Gebühr: 36,20 EUR
Kursnr. 30225
Bauch, Beine, Rücken & Po
Ein sanftes Workout für die schlanke Linie
Der Inhalt entspricht dem Kurs 30225.
Premal Patricia Anders
Zeven, C.-F.-Gauß-Oberschule, Standort: Kanalstr. 45, Gymnastikraum
Montag, 08.04.2013 bis 13.05.2013, 18:15 - 19:45 Uhr, 6 Termine
12 UStd. Gebühr: 36,20 EUR
Kursnr. 30226
Fit für den Rücken
Gymnastische Übungen für einen beweglichen Rücken
und einen gesunden Beckenboden
Kräftigende Übungen, die den Rücken und den Beckenboden stärken.
Rückenschmerzen kennt fast jede/r, dabei lassen sie sich oft
einfach umgehen, durch die richtige Haltung und eine gestärkte
Muskulatur. Ein trainierter Rücken sieht gut aus und ist weniger
anfällig für Rückenleiden. Rückenübungen gegen Schmerzen und
Verspannungen, gezielter Muskelaufbau und Dehnübungen runden
das Programm ab. Wer fit für den Alltag ist, gewinnt automatisch
an Lebensqualität. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die
nicht regelmäßig Sport treiben, als Einstieg oder Wiedereinstieg.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, kleines Handtuch und ausreichend
Getränke
Premal Patricia Anders
Zeven, C.-F.-Gauß-Oberschule, Standort: Kanalstr. 45, Gymnastikraum
Montag, 04.02.2013 bis 11.03.2013, 20:00 - 21:30 Uhr, 6 Termine
12 UStd. Gebühr: 36,20 EUR
Kursnr. 30227
Fit für den Rücken
Gymnastische Übungen für einen beweglichen Rücken
und einen gesunden Beckenboden
Der Inhalt entspricht dem Kurs 30227.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, kleines Handtuch und ausreichend
Getränke
Premal Patricia Anders
Zeven, C.-F.-Gauß-Oberschule, Standort: Kanalstr. 45, Gymnastikraum
Montag, 08.04.2013 bis 13.05.2013, 20:00 - 21:30 Uhr, 6 Termine
12 UStd. Gebühr: 36,20 EUR
Kursnr. 30228