Kursheft 2013 1. Semester - Download pdf - VHS Zeven
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Gesundheit – Bewegung – Entspannung 38<br />
Yogawalking<br />
Die Alternative zum klassischen Walking<br />
Das Walken auf eine andere Art und Weise, konzentriert, verbunden<br />
mit der Atmung und gezielten Bewegungsabläufen. Wir machen zu<br />
Beginn eine Reihe von Yogaübungen im Stand, die als kleines<br />
Fitnessprogramm für sich genommen schon in den Alltag integriert<br />
werden können. Es folgt eine Einweisung in die Lauftechnik, dann<br />
wollen wir gemeinsam das große Holz erkunden. Wir laufen bei<br />
jedem Wetter. Treffpunkt ist der Abenteuerspielplatz an der L 133<br />
Richtung Badenstedt.<br />
Bitte mitbringen: Kleinen Imbiss für die Pause, etwas zu trinken<br />
und passende Kleidung für den Tag<br />
Premal Patricia Anders<br />
<strong>Zeven</strong>, Großes Holz, Treffpunkt Abenteuerspielplatz<br />
Samstag, 09.03.<strong>2013</strong>, 10:00 - 13:00 Uhr<br />
4 UStd. Gebühr: 15,40 EUR<br />
Kursnr. 30115<br />
Yogawalking<br />
Die Alternative zum klassischen Walking<br />
Der Inhalt entspricht dem Kurs 30115.<br />
Bitte mitbringen: Kleinen Imbiss für die Pause, etwas zu trinken<br />
und passende Kleidung für den Tag<br />
Premal Patricia Anders<br />
<strong>Zeven</strong>, Großes Holz, Treffpunkt Abenteuerspielplatz<br />
Samstag, 04.05.<strong>2013</strong>, 10:00 - 13:00 Uhr<br />
4 UStd. Gebühr: 15,40 EUR<br />
Kursnr. 30116<br />
Entspannung / Körperwahrnehmung<br />
Bildungsurlaubsseminar<br />
Gesundheit durch Bewegung<br />
Berufstätige mit überwiegend sitzender Tätigkeit leiden oft unter<br />
Bewegungsmangel. Hier werden ganzheitliche Bewegungsmethoden<br />
zum Ausgleich der sitzenden Tätigkeit vorgestellt:<br />
Herz-Kreislauftraining durch Walking und Nordic-Walking sowie<br />
Kräftigung der Rückenmuskulatur durch die Pilates Methode. Der<br />
Bildungsurlaub, mit Theorie- und Praxisanteilen, behandelt die<br />
möglichen Ursachen von Herz-Kreislauf-Problemen und Möglichkeiten,<br />
diesen im Alltag entgegenzuwirken. Ausdauer, Kraft, Koordination<br />
und Beweglichkeit sind eine gute Grundlage für Ihre<br />
Gesundheit. Mit dem richtigen Maß an Anspannung und Entspannung<br />
baut man Herz- und Kreislauferkrankungen vor und<br />
baut Stress ab. Das bedeutet: mehr Energie, höhere Leistungsfähigkeit,<br />
mehr Wohlbefinden. Es werden Übungen aus dem<br />
Pilates vorgestellt, die die Haltung verbessern und die Rumpfmuskulatur<br />
stärken. Entspannung, Mobilisationstechniken und<br />
Elemente aus der Körperarbeit stärken das Wohlbefinden, Informationen<br />
und Gespräche behandeln die Zusammenhänge von<br />
Arbeits- und Umweltbelastungen, Lebenssituation und Gesundheit.<br />
Weitere Themen: Ergonomie am Arbeitsplatz, Tipps zur<br />
Ernährung.<br />
Bitte mitbringen: Schreibmaterial, bequeme Sportkleidung, Decke<br />
und Tagesproviant.<br />
Die Anerkennung der Veranstaltung als Bildungsurlaub ist in<br />
Niedersachsen und Bremen beantragt.<br />
Andrea Barth<br />
<strong>Zeven</strong>, vhs-Haus, Raum 1<br />
Montag, 19.08.<strong>2013</strong>, bis Freitag, 23.08.<strong>2013</strong><br />
5 Tage, täglich von 09:00 - 15:30 Uhr<br />
40 UStd. Gebühr: 145,00 EUR (inkl. Seminarunterlagen)<br />
Kursnr. 30203<br />
Bildungsurlaubsseminar<br />
Fit im Beruf – Rücken stärken mit Pilates<br />
Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung.<br />
Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel<br />
u. a. nehmen Rückenprobleme immer mehr zu. Dieses<br />
Seminar vermittelt Ihnen Kenntnisse und Fähigkeiten den Rücken<br />
zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich<br />
in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den<br />
theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik<br />
werden Sie in praxisgestützten Lerneinheiten<br />
mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates-Methode<br />
fördert das Körperbewusstsein im Berufs- und Lebensalltag und<br />
stärkt gleichzeitig die Muskulatur. Sie werden Grundlagen zur<br />
Förderung einer gesunden Haltung des Menschen, Entspannungsund<br />
Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau, gezielte Übungen<br />
zur Wahrnehmung des Körpers wie des Rückens und der Wirbelsäule<br />
bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltags kennen<br />
lernen. Bitte mitbringen: Schreibmaterial, bequeme Sportkleidung,<br />
Decke, Gymnastik- oder Isomatte und Tagesproviant<br />
Die Veranstaltung ist in Niedersachsen und Bremen als Bildungsurlaub<br />
anerkannt.<br />
Andrea Barth<br />
<strong>Zeven</strong>, vhs-Haus, Raum 1<br />
Montag, 04.02.<strong>2013</strong>, bis Freitag, 08.02.<strong>2013</strong><br />
5 Tage, täglich von 09:00 - 15:45 Uhr<br />
40 UStd. Gebühr: 145,00 EUR (inkl. Seminarunterlagen)<br />
Kursnr. 30201<br />
Bildungsurlaubsseminar<br />
Fit im Beruf – Rücken stärken mit Pilates<br />
Der Inhalt entspricht dem Seminar 3020<strong>1.</strong><br />
Bitte mitbringen: Schreibmaterial, bequeme Sportkleidung,<br />
Decke, Gymnastik- oder Isomatte und Tagesproviant.<br />
Die Veranstaltung ist in Niedersachsen und Bremen als Bildungsurlaub<br />
anerkannt.<br />
Andrea Barth<br />
<strong>Zeven</strong>, vhs-Haus, Raum 1<br />
Montag, 28.10.<strong>2013</strong>, bis Freitag, 0<strong>1.</strong>1<strong>1.</strong><strong>2013</strong><br />
5 Tage, täglich von 09:00 - 15:45 Uhr<br />
40 UStd. Gebühr: 145,00 EUR (inkl. Seminarunterlagen)<br />
Kursnr. 30202<br />
Feldenkrais<br />
Einzel- und<br />
Gruppenstunden<br />
Ulla Torspecken<br />
04285/924360
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