The Diabetologist #14
طبيب السكري - العدد 14
طبيب السكري - العدد 14
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
السمنة داء العصر<br />
الحميات الكيميائية تتضمن أطعمة محددة<br />
وهي منخفضة بالمغذيات الضرورية للجسم<br />
وال تحقق التوازن<br />
من شخص إلى آخر.<br />
>> هل هناك عوامل تؤثر على وزن اجلسم؟<br />
هناك عوامل كثيرة تؤثر على انخفاض الوزن تتضمن الهرمونات،<br />
األمراض، العمر، القدرة على حرق الطعام، األدوية، احلركة وبعض<br />
احلاالت الصحية. بصفة عامة أي شخص يتبع حمية متوازنة<br />
لتخفيف الوزن اقل من 500 سعرة حرارية باألسبوع من املتوقع أن<br />
ينخفض وزنه بنصف كيلو وإذا أضاف 30 دقيقة حركة فإنه يخسر<br />
نصف كيلو إضافيا.<br />
>> كيف ميكن الوصول إلى حالة التوازن بني كمية الطعام املتناول<br />
وكمية الطاقة املفقودة مبا يضمن عدم زيادة الوزن؟<br />
في احلاالت العادية يتم التوصل إلى التوازن بني الطاقة الداخلة<br />
واخلارجة بتناول الطعام حسب احلاجة إليه )النوع والكمية(<br />
واحلركة اليومية. ويحصل عدم التوازن إما بسب احلالة الصحية<br />
حيث ينخفض احلرق احلراري أو يزيد أو باحلركة اجلسمانية. حقيقة<br />
واقعية أن زيادة احلركة يزيد من احلرق احلراري. لذا يجب اخذ<br />
االستشارة الطبية إذ لم ينخفض الوزن مع اتباع احلمية وممارسة<br />
الرياضة.<br />
>> متي ميكن أن نعتبر شخصا ما بدينا؟<br />
زيادة الوزن عن احلد الطبيعي تعتبر بدانة. ويعتبر الشخص مصابا<br />
بالبدانة إذا زاد وزنه 20% عن الوزن املثالي. الوزن املثالي يأخذ<br />
باالعتبار: الطول، العمر، اجلنس واجلسم.<br />
>> ما هي أسباب السمنة إجماال؟ وهل من املمكن أن تكون لها<br />
أسباب نفسية؟<br />
األسباب العامة للسمنة تنحصر في أسباب وراثية، بيئية، عدم توازن<br />
بالهورمونات، العادات، عدم التوازن بالطاقة والتصرفات الشخصية.<br />
وتصنف البدانة إلى ثالثة أنواع: اندريود )شكل التفاحة(، جاينود<br />
)شكل األجاص( والنوع الثالث وهو البدانة من الرأس إلى القدمني.<br />
وأحد األسباب الكثيرة للبدانة هي التصرفات الشخصية، وعادة<br />
ما تكون مرتبطة بأسباب نفسية، لذا يجب باإلضافة إلى احلمية<br />
والرياضة أن تتم معاجلة األسباب النفسية.<br />
العدد )الرابع عشر( < أغسطس 2012<br />
26<br />
>> ما رأيك مبعظم برامج احلمية التي<br />
تنتشر عبر الكثير من وسائل اإلعالم؟<br />
مبا أن البدانة اليوم تعتبر أكثر املخاطر<br />
الصحية ارتفاعا في العالم، وألن اجلميع<br />
أصبح على اطلالع بإعالنات تخفيض<br />
الوزن باإلنترنت، التلفزيون واملجالت، فقد<br />
انتشرت أنواع من احلميات تخفض الوزن<br />
بشكل سريع ولكنها في احلقيقة تشكل<br />
خطراً على الصحة، ويجب احلذر من أن<br />
احلمية التي تروج لتكون سريعة وحتتوي<br />
على أطعمة معينة هي حمية منخفضة<br />
باملغذيات الضرورية للجسم واحلراريات<br />
وغير متوازنة.<br />
>> بعض األشخاص يبدأون باحلمية<br />
ويستمرون لفترة قد تطول دون نتائج<br />
ملموسة، ثم يقلعون عنها بعد فقدان<br />
األمل.. ما احلل بالنسبة لتلك احلاالت؟<br />
يختبر بعض األشخاص فترة ركود )الفترة<br />
التي ال يزيد أو ينقص الوزن فيها( خالل<br />
اتباع نظام حمية لفترة طويلة. وتستمر هذه<br />
احلالة أيام، أسابيع أو شهور. عند املرور<br />
بهذه احلالة من املفضل إحداث تغييرات<br />
باحلمية أو السعرات احلرارية أو تغيير<br />
النظام الرياضي أو الفترة. هذا ال يعتبر<br />
فشلال ولكنه جزء من نظام احلمية ويحدث<br />
عند بعض األشخاص.<br />
>> هل تقليل السعرات احلرارية فقط<br />
دون ممارسة رياضة يعتبر برنامجا<br />
مقبوال للحمية؟<br />
ال يكفي تقليل السعرات احلرارية لتخفيف<br />
الوزن، ولكن يجب أن يصاحب ذلك تغير<br />
طريقة احلياة والبيئة احمليطة بك. عند البدء<br />
بحمية تخفيف الوزن بالتحكم بالسعرات<br />
احلرارية املتوازنة يجب عدم التوقف حتى<br />
الوصول إلى الهدف. واحلمية املتوازنة
Change language