Trainer-B Breitensport Judo im Elementarbereich

Atmung
Bei Kindern ist das Atemzugvolumen vermindert, die Atemfrequenz erhöht, d.h. sie atmen
weniger tief ein und aus, dafür umso öfter. Das führt bei Belastung zu hechelnder Atmung.
Mit zunehmender Kräftigung der Atemmuskulatur kommt es zur Erhöhung der
Vitalkapazität der Lunge und damit zu einem höheren Angebot an Sauerstoff.
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➢ Konsequenzen für Bewegungserziehung:
Spielerisch kann dieser Prozess geübt und verbessert werden, z.B. durch Luftballonblasen,
Singen, Partnermarathon, usw.
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Sauerstoffaufnahme
Die Energiebereitstellung bei Kindern kann nur kurzzeitig anaerob, d.h. ohne Zuhilfenahme
von Sauerstoff erfolgen.
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➢ Konsequenzen für Bewegungserziehung:
Das bedeutet, dass nach einer kurzen Belastung genügend Pausenzeit eingeräumt werden
muss.
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Grundsätze physiologischer Belastung
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Belastung definiert sich in einer gestellten Aufgabe, die körperliche Leistung fordert. Da jeder
Mensch anders trainiert ist, ergeben sich unterschiedliche Beanspruchungen. Das bedeutet,
dass dieselbe physiologische Belastung individuelle Beanspruchungen nach sich zieht. Wenn
die Belastung zu Anpassungserscheinungen (das heißt physiologischen Veränderungen) führen
soll, muss der Reiz überschwellig sein. Einfach ausgedrückt heißt das, dass der
Schwierigkeitsgrad der gestellten Aufgabe für den Einzelnen so hoch sein muss, dass er über
sein normales maß gefordert ist. Anderseits darf die Anforderung nicht zu groß sein.
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Schultz-Arndtsche-Regel:
• Zu geringe Reize haben keine Wirkung
• Schwache Reize regen Lebenstätigkeit an
• Mittlere bis starke Reize lösen Anpassungsvorgänge aus
• Zu starke Reize können lähmend und schädigend wirken
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