salud peso

ESPECIAL“Para tener éxito, tanto en laprevención como en la reducción dela celulitis, es aconsejable ponerse enmanos de un experto, como elfarmacéutico, y ser consciente de quela constancia va a ser la clave”Plan anticelulítico: prevencióny/o reducción de la celulitisPara tener éxito, tanto en la prevención como en lareducción de la celulitis, es aconsejable ponerse enmanos de un experto, como el farmacéutico, y serconscientes de que la constancia va a ser la clave;la celulitis no desaparece totalmente y menos aúnen 15 días como “dicen” en la publicidad de algunosproductos y/o técnicas anticelulíticas.Como se ha indicado anteriormente, se trata deun problema de origen multifactorial y, por ello,debe abordarse desde distintas perspectivas,teniendo en cuenta las características de cadapersona y el estadio en el que se encuentra estaalteración cutánea.A continuación, se detallan los pasos a seguir;como mínimo hay que cumplir los tres primeros.No obstante, el resto puede contribuir a obtenerresultados más efectivos.Celulitis: tipos y diagnósticoLa celulitis se puede clasificar en grados (del I alIV) según la apariencia de piel de naranja y tambiénen función de la consistencia: si es dura, flácida,edematosa o mixta.El diagnóstico de la celulitis consiste generalmenteen una palpación de la zona en la que deben aparecenlos siguientes cuatro síntomas:• Aumento del grosor de la piel.• Aumento de la consistencia de la piel.• Aumento del dolor y sensibilidad de la zona.• Disminución de la movilidad de la piel.1. Beber al menos un litro y medio de líquidos(agua, infusiones y/o zumos) al día. Unabuena hidratación es fundamental para que lapiel resulte más elástica, firme y joven.2. Realizar ejercicio físico. Se aconseja el entrenamientode resistencia o actividad prolongada,que es aquel que consume “más grasa”.Una combinación de ejercicio cardiovascularcon ejercicios anaeróbicos garantiza unabuena forma física y reduce la celulitis.Se aconseja empezar bajo las directrices de unentrenador personal que establezca un programaadecuado. Además, se recomienda subir y bajarescaleras y trotar para ejercitar principalmente laspiernas y los glúteos, que son las zonas dondesuele acumularse la grasa en mayor medida.Procurar mantener un peso adecuado contribuiráa no agravar el problema.3. Mantener una dieta sana, equilibrada y bajaen sal. Evitar la denominada comida basura ylos productos azucarados. Ambos son clarosfavorecedores de la formación de celulitis.Los azucares refinados favorecen la acumulaciónde grasas. Las comidas precocinadas tienenun alto contenido de sales sódicas y aditivosque promueven la retención de líquidos.4. Masaje venoso y drenaje linfático. El drenajelinfático ayuda a evacuar líquido y las toxinasretenidas. Activa la circulación sanguínea ydisgrega los nódulos de grasa depositados. Elmasaje es una medida adicional que contribuyea reducir la celulitis.5. Evitar el tabaco, que perjudica la circulacióny favorece la formación de radicales libres.Asimismo, un abuso en el consumo dealcohol favorece la lipogénesis. Igualmente,evitar el estrés, ya que favorece la formaciónde radicales libres, acelerando el envejecimientoy propiciando mayor flacidez del tejido,favoreciendo la aparición de celulitis.6. Cremas anticelulíticas. En la oficina de farmaciavamos a encontrar tratamientos tópicoseficaces. Se presentan formulaciones en formade emulsiones, geles, sticks, aceites, parchestransdérmicos y jabones.Lo ideal sería elegir aquel producto que contengalos principios activos que actúen sobre to-62