Stefan-Berger/pixelio

28 Elternzeitung Luftballon
Essen und Trinken
Juni 2010
Fellbach und Waiblingen
Einzig in Stuttgart
• Bioland-Backwaren
in Weissmehl- und
Vollkornqualität
(Gesamtsortiment)
• Spezialität:
Dinkel-Gebäcke
• Kleine Auswahl an
Bio-Molkereiprodukten
und Naturkostartikeln
Di - Do: 7.00-13.00 +
14.30-18.30 Uhr
Fr : 7.00-18.30 Uhr
Sa : 7.00-13.00 Uhr
So : 8.00-11.00 Uhr
Margit & Ute Metzger GbR
• Böblinger Str. 147
• 70199 Stuttgart - Heslach
• Tel. 604913 • Fax 6493704
Bärbel Diehl
Kinderkrankengymnastik, Ergotherapie, u. Heilpädagogik
Rückbildungsgymnastik
Durch Schwangerschaft und Geburt haben im Körper
viele Veränderungen stattgefunden - man fühlt sich
einfach nicht so wie früher.
In der Rückbildungsgymnastik wird die beanspruchte
Muskulatur wieder gekräftigt und man entwickelt
ein neues Körpergefühl, außerdem wird einer
Gebärmuttersenkung vorgebeugt.
Gruppe: 3-4 Mütter (auch mit Kind möglich),
Mittwochvormittag, Dauer 1 Stunde, Zehnerblock.
Babymassage – Die Kraft
der Berührung
Die Babymassage bietet den Eltern die Möglichkeit,
sich bewusst Zeit für ihr Baby zu nehmen. Außerdem
stärkt die Massage die Bindung zwischen dem Kind
und den Eltern.
Der Babymassage-Kurs ist geeignet für Babys ab
vier Wochen bis zum Krabbelalter.
Gruppe: 4-6 Babys, Mittwochvormittag, Dauer 1 Stunde,
Zehnerblock.
Bewegungsgruppe für
Krabbelkinder
Unter Leitung einer Krankengymnastin erfahren Eltern,
wie sie ihre Kinder (6 bis 12 Monate) in ihrer Entwicklung
unterstützen können.
Die Bewegung wird als Mittel zur Förderung der einzelnen
Bereiche der Persönlichkeit eingesetzt.
Gruppe: 3-6 Kinder, Montagvormittag, Dauer 1 Stunde,
Zehnerblock.
Interesse an unseren Angeboten?
Unser Praxisteam steht gerne für weitere Fragen
zur Verfügung.
Danneckerstr. 31 • 70182 Stuttgart
Telefon 0711 / 2 36 96 07 • Telefax 0711 / 2 36 96 97
vom Hauptbahnhof U5, U6, U7 Haltestelle Dobelstraße
www.kindertherapie.de
Gesund essen - auch bei
schmalem Geldbeutel
Eine gesunde, abwechslungsreiche
Ernährung ist eine wichtige
Voraussetzung für die
geistige und körperliche Entwicklung
von Kindern. Ist es
möglich, auch mit kleine rem
Budget und wenig Zeit ge sunde
Lebensmittel auf den Tisch
zu bringen, die zudem der
ganzen Familie schmecken?
Diplom-Haushaltsökonomin
Christina Pittelkow ist Fach bera
terin für Ernährungs fragen
beim Stutt garter Gesund heitsamt.
„Gut ernährte Kinder können
sich wesentlich besser
kon zen trieren und sind weniger
agg res siv“, ist ihre Erfahrung.
Des halb geht sie häufig direkt
an die Schulen und berät Lehrer,
Eltern und Schüler. So spielen
beim Projekt „Gummi bärchen
und Gemüse“ beispielsweise
Schüler im Super markt Detektiv
und ana ly sieren gemein sam,
welche In halts stoffe in den
Lebens mit teln stecken. Vor allem
bei Ge schmacks verstärkern,
Aro men sowie Farbstoffen ist
Skep sis ange bracht, genauso wie
bei Lebens mitteln mit sehr hohem
Anteil an Fett oder Zucker
wie beispiels weise Chips oder
Nuß-Nougat-Creme. Zusätzlich
wird geprüft, welche Lebensmittel
aus der Region stam men
bzw. gerade Saison haben, was
sich auch bei den Preisen bemerkbar
macht: Erd beeren oder
Spargel beispiels weise sind im
März noch sehr teuer, werden
dann aber zur Saison im Mai/
Juni wesentlich günstiger.
Gesund essen
im Familienalltag
Christina Pittelkow kennt den
Alltag der Familien: Durch die
Berufs tätigkeit der Eltern ist die
Zeit für gemeinsame Mahlzeiten
und deren Zubereitung oft sehr
knapp. Trotzdem sollten ihrer
Meinung nach die Fami lien versuchen,
so oft wie möglich gemeinsam
zu essen und selbst
aus frischen Zutaten zu kochen.
„So bekommen die Kinder eine
gute Esskultur vorgelebt und
man spart sich das Geld für teure
Fertigprodukte“.
Ein selbst gemachtes und reichhaltiges
Pausenvesper (vor allem
für Kinder, die morgens wenig
essen mögen) ist die gesündere
und günstigere Alternative zum
Ein kauf von Schokoriegeln und
Snacks am Kiosk. Falls es morgens
mit der Zeit arg knapp ist,
Lieber das Original - nicht nur um Geld zu sparen.
kann das Veser auch schon am
Abend vorher gemacht (in einer
Frischhaltedose über Nacht
im Kühlschrank aufbewahren)
und am nächsten Morgen noch
durch ein Stück frisches Obst
sowie ein (zuckerfreies) Getränk
er gänzt werden.
Fertiggerichte
als Alternative?
Grundsätzlich verdammen
möch te die Er nährungs fachfrau
Fertig produkte nicht: Gerade
Dosen to maten, Tiefkühlgemüse
und -obst oder Apfelmus aus
dem Glas eignen sich gut als
Grund lage für ein vitaminreiches
Ge richt. Allerdings ist ein
Fertig pro dukt meist teurer als
gleich wer tige, rohe Zutaten.
„Bio-Obst und Gemüse ist auf
jeden Fall eine gute Wahl, auch
die Bio-Waren vom Discounter.
Aber auch konventionell erzeugte
ein hei mische Waren unterliegen
in Deutschland einer
streng en Qualitätskontrolle und
sind daher eine preisgünstigere
Alter native“, meint Christina Pittel
kow. Als schneller Pizza teig
lässt sich beispielsweise ein fertiger
Hefeteig oder ein längs halbiertes
Fladenbrot verwen den.
Dieser kann dann nach Belieben
mit frischen Zutaten belegt und
über backen werden und ergibt so
eine gesundes Essen. Eine weitere
Möglichkeit, Zeit zu sparen,
ist das Kochen auf Vorrat:
© Janas
Man kann z.B. von Nudel- und
Gemüse gerichten etwas mehr
kochen und die Reste einfrieren.
Oder aus dem gekochten Reis
vom Vortag mit Gemüse und/
oder Fleisch einen bunten Reissalat
zubreiten. Auch Kartoffeln
und Hülsenfrüchte sind leicht
zuzubereitende, vitaminreiche
Energiespender, die zudem sehr
günstig einzukaufen sind.
Die Broschüre „Essen und
Trinken – ein Ernährungsratgeber
für Kinder und ihre
Eltern“ vom Gesund heitsamt der
Stadt Stuttgart vermittelt einen
guten Über blick, auf was es bei
der Ernährung von Kindern ankommt.
Ergänzt wird das Angebot
durch praktische Tipps und
Rätsel rund ums gesunde Essen
und Einkaufen, kindgerechte
Rezepte sowie eine Liste von
Ansprechpartnern zum Thema
Ernährung.
Die Broschüre kann kostenlos
per Mail an Christina.
Pittelkow@stuttgart.de
bestellt werden.