Konkurs na Wenus
Marzec 2009 - Farmacja i Ja
Marzec 2009 - Farmacja i Ja
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
LIFESTYLE<br />
fitness i dieta<br />
Do wakacji pozostały trzy miesiące. To wystarczy, by zrzucić kilka<br />
kilogramów, wysmuklić ciało ćwiczeniami, ujędrnić je kosmetykami<br />
i wyrobić w sobie prawidłowe <strong>na</strong>wyki żywieniowe. Przygotowania do<br />
lata zaczy<strong>na</strong>my od przyjrzenia się <strong>na</strong>szej diecie i aktywności fizycznej.<br />
Na początek kilka zdań teorii,<br />
bez której nie pojmiemy<br />
mechanizmu odchudzania.<br />
Tempo kobiecego metabolizmu<br />
jest ustalone <strong>na</strong> poziomie 1500–1800<br />
kalorii <strong>na</strong> dzień. To tylko część prawdy,<br />
bo tempo spalania kalorii zależy zarówno<br />
od tego, ile energii potrzebuje <strong>na</strong>sz<br />
organizm, by utrzymać się przy życiu,<br />
jak i ile wydatkuje jej <strong>na</strong> wyko<strong>na</strong>nie wszystkich<br />
niezbędnych czynności. Nasz metabolizm<br />
jest bowiem jak ognisko. By<br />
płonąć dużym ogniem, a nie tlić się ledwie<br />
rozżarzonymi pola<strong>na</strong>mi, potrzebuje<br />
drew<strong>na</strong>. Im więcej go dorzucimy, tym<br />
ogień będzie większy. Im więcej się będziemy<br />
ruszać, tym więcej będziemy<br />
spalać energii dostarczanej wraz z pożywieniem,<br />
a tempo <strong>na</strong>szego metabolizmu<br />
będzie większe.<br />
Stąd pierwsza waż<strong>na</strong> <strong>na</strong>uka: odmawianie<br />
sobie jedzenia, przestrzeganie diet <strong>na</strong><br />
poziomie 1000–1200 kalorii i siedzenie<br />
<strong>na</strong> ka<strong>na</strong>pie nie jest dobrą drogą do trwałego<br />
i zdrowego odchudzania. Schudniemy,<br />
ale krótkotrwale, a tempo <strong>na</strong>szego<br />
metabolizmu będzie <strong>na</strong> tyle małe, że <strong>na</strong>dprogramowe<br />
kalorie, które spożyjemy po<br />
czasie wygłodzenia, bardzo szybko odłożą<br />
się w postaci dodatkowej tkanki tłuszczowej.<br />
Ruch jest jedynym sposobem<br />
skutecznego podtrzymywania tego wewnętrznego<br />
ogniska.<br />
48<br />
Farmacja i ja Marzec 2009
Change language