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wellness transl ation<br />
¿Realm ent e necesit as esa lim pieza cost osa?<br />
By Lia Threat<br />
Con el comienzo de la primavera,<br />
nuestros cuerpos naturalmente<br />
comienzan un proceso de renovación.<br />
Durante esta época del año, muchas<br />
personas empiezan a planear limpiezas<br />
totales de su cuerpo.<br />
Antes de comenzar un programa costoso,<br />
considere estas formas alternativas de<br />
cuidar su cuerpo, sin asumir un precio<br />
costoso.<br />
1. Elim inar t oxinas<br />
La sudoración es una forma en que<br />
nuestros cuerpos expulsan toxinas.<br />
Aparte del ejercicio, algunas opciones<br />
para desintoxicarse son utilizar los baños<br />
turcos y saunas. ¡Pregunte en su gimnasio<br />
sobre estos servicios!<br />
2. Cont rolar las t oxinas que<br />
ingerim os<br />
Coma alimentos orgánicos o ingiera<br />
alimentos que no estén rociados con<br />
pesticidas. Reducir la carga de toxinas en<br />
el cuerpo puede tener un efecto<br />
tremendo en cómo se siente. Consulte la<br />
calidad de los alimentos investigando la<br />
?Docena Sucia?o las ?Quince Limpias?que<br />
proporciona el grupo de trabajo<br />
ambiental EWG. Estas listas de frutas y<br />
verduras se analizan anualmente para<br />
determinar la cantidad de pesticidas que<br />
contiene cada producto. Incluso si uno no<br />
puede pagar los alimentos orgánicos,<br />
puede evitar los alimentos rociados en<br />
gran medida que figuran en la parte<br />
superior de la lista de "Docena Sucia" y<br />
escoger los alimentos que se cultivan<br />
localmente. Visite www.ewg.org para ver<br />
las listas del <strong>2019</strong>.<br />
3. Elim inar las t oxinas con<br />
alim ent os<br />
Una forma de eliminar toxinas es agregar<br />
cilantro a tus batidos, ensaladas o<br />
comidas. El cuerpo libera toxinas que<br />
pueden recircular en la sangre a menos<br />
que se adhieran a algo que las expulse. El<br />
cilantro es una hierba fantástica que<br />
actúa como un imán o aglutinante para<br />
las toxinas como los metales pesados, y<br />
los elimina del cuerpo de manera segura.<br />
4. Elegir alim ent os int egrales y<br />
list as cort as de ingredient es.<br />
Llene sus platos con alimentos integrales<br />
como frutas frescas, verduras y proteínas.<br />
Trate de evitar los alimentos<br />
excesivamente procesados y refinados<br />
con listas largas de ingredientes (Estos<br />
suelen contener toxinas, conservantes y<br />
productos químicos).<br />
5. Buscar plat os de m ariscos m ás<br />
saludables<br />
Durante la Cuaresma, cuando salga a<br />
comer o planifique una comida, busque<br />
platos que estén al horno, a la parrilla o<br />
hervidos, sobre los que están fritos,<br />
cubiertos con mantequilla, crema o salsas<br />
abundantes.<br />
Como siempre, consulte a un profesional<br />
médico o de salud antes de comenzar un<br />
programa de desintoxicación o limpieza.<br />
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