Pharma january/February 2020

5 Exercise Rules for Healthy Pregnancy
Sağlıklı Gebelik İçin 5 Egzersiz Kuralı
Gebelik döneminde yapılan egzersizler anne ve bebek
sağlığı için büyük önem taşıyor. Anne adayına kendini
fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissettiren egzersizler;
özellikle bu dönemde sık karşılaşılan bel ve sırt ağrılarını,
şişlik ve ödem ile uykusuzluk problemlerini de azaltıyor.
Gebelik döneminde hareketsizlikten uzak duran ve düzenli
egzersiz yapan kişilerin normal doğum yapma şansı
yükseliyor ve sancı süreleri de kısalıyor. Memorial Sağlık
Grubu Medstar Topçular Hastanesi Kadın Hastalıkları ve
Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Nilsem Eraslan, gebelik
döneminde egzersizin önemi hakkında bilgi verdi.
Daha rahat bir doğum için hareket şart
Gebelik döneminde yürüyüş, yüzme, yoga ve nefes
egzersizleri anne adayı için herhangi bir riske yol açmadığı
gibi bu sürecin daha sağlıklı ve rahat geçirilmesine de
yardımcı olur. Egzersizlerin amacı kilo kontrolü değil
anne adayının doğum sürecine katkı sağlamaktır. Burada
dikkat edilmesi gereken nokta, egzersize başlama zamanı
ve hareketlerin içeriğidir. Doktor kontrolünde yapılan bir
planlama çerçevesinde düzenli egzersiz, hem anne adayı
hem de bebek için yararlı olacaktır.
Exercises during pregnancy are of great importance for
mother and baby health. Exercises that make the mother
feel good physically and mentally, especially reduces the
problems common during this period such as low back and
back pain, swelling and edema and insomnia. Those who
stay away from inactivity and exercise regularly during
pregnancy increase their chances of having normal births
and shortening the pain. Op. Dr. Nilsem Eraslan, Memorial
Health Group Medstar Topçular Hospital Obstetrics and
Gynecology Department, gave information about the
importance of exercise during pregnancy.
Movement is essential for a more comfortable birth
During pregnancy, walking, swimming, yoga and
breathing exercises do not pose any risk to the expectant
mother and help to pass this process more healthy and
comfortable. The aim of the exercises is not to control
the weight but to contribute to the birth process of
the expectant mother. The point to be considered here
is the time to start the exercise and the content of the
movements. Regular exercise under a doctor-controlled
planning will be beneficial for both the mother and the
baby.
58 Pharma