Natural Health BM 2019

Makanan & Nutrisi
berubah menjadi kering. Ia mungkin
dipengaruhi oleh faktor-faktor lain
seperti keadaan cuaca dan pemakanan
yang menjadikan keputusan
pemeriksaan sendiri atau self-diagnose
menjadi tidak tetap. Oleh itu, diagnosa
melalui pemeriksaan pakar adalah
jalan terbaik untuk mengenalpasti
jenis kulit anda.
Kesan Diet Terhadap
Keadaan Kulit
Diet dan gaya pemakanan seseorang
menjadi cermin terhadap keadaan kulit
seseorang. Diet yang tidak dijaga dan
akan menimbulkan pelbagai masalah
kulit seperti jerawat, kedutan sebelum
usia, ruam, kekeringan, gatal dan
sebagainya.
Seseorang itu mungkin tidak
menyedari bahawa dirinya mudah
mengalami alahan terhadap makanan
tertentu. Apabila dimakan secara salah
ia membawa kesan kesakitan yang
teruk kepada kulit sehingga terpaksa
mendapatkan rawatan perubatan.
Memilih makanan yang bersesuaian
mengikut jenis kulit adalah cara terbaik
untuk anda menangani masalah yang
timbul akibat dari pemakanan yang
tidak betul.
Memilih Makanan
Mengikut Jenis Kulit
Pelbagai cara telah anda cuba untuk
mendapatkan kulit yang cantik tanpa
sebarang masalah. Antaranya melalui
pemilihan produk. Namun seringkali
pelaburan wang dalam mencari produk
kulit terbaik di pasaran menemui
jalan buntu. Hasil yang didapati tidak
semengah wang yang telah dilaburkan.
Jika cara ini tidak berkesan, jalan
seterusnya yang lebih mudah ialah
melalui pemilihan makanan paling
terbaik mengikut jenis kulit. Langkah
awal ialah mengenalpasti terlebih
dahulu jenis kulit yang anda miliki.
Setelah itu, baharulah langkah
pemilihan pemakanan boleh diatur
secara berstrategi pada setiap hari.
Kulit Kering
1 Kulit kering sehingga
menimbulkan kesan retakan pada
struktur kulit akan menimbulkan rasa
tidak selesa. Kulit kering adalah antara
penyebab seseorang itu kelihatan tidak
menarik dan kurang bersih. Masalah ini
lebih ketara apabila berlaku perubahan
musim dari musim panas ke musim
sejuk dan seterusnya.
Kulit kering terhasil akibat kurangnya
penghasilan sebum berbanding kulit
normal. Kekurangan sebum ini akan
menyebabkan juga kekurangan lipid
kulit yang berfungsi memerangkap
kelembapan pada kulit dan membina
perlindungan luar lapisan kulit.
Cuba atasi masalah kulit kering anda
dengan mengambil beberapa contoh
makanan di bawah ini. Kebanyakan
jenis makanan yang dicadangkan
untuk kulit kering adalah dari unsur
tumbuhan dan buah-buahan kerana
ia mengandungan khasiat dan vitamin
yang baik untuk kesihatan kulit.
Pisang: Ia kaya dengan bahan antioksida
dan bahan pelembap semulajadi
yang mampu meningkatkan kesegaran
kulit, menghaluskan kulit yang kasar,
mengurangkan kedutan serta mengatasi
muka berminyak dan berjerawat.
Minyak Zaitun & Minyak Bijan: Minyak
zaitun mengandungi bahan antioksida,
vitamin dan mineral yang
dapat meningkatkan kesihatan kulit.
Minyak zaitun pula adalah sejenis
minyak yang seimbang yang kaya
dengan pelbagai nutrien
dan mempunyai upaya
dalam penyembuhan
luaran dan dalaman.
Salmon & Ikan Sardin: Ikan salmon
mengandungi omega-3 yang
tinggi dan sangat membantu untuk
mengekalkan kelembapan kulit. Ia juga
merupakan sumber protein, vitamin
E dan zink yang tinggi baik untuk
kulit dan badan. Ikan sardin antara
makanan yang baik untuk melahirkan
kulit yang bersinar.
Lain- lain jenis makanan yang baik
untuk kulit kering adalah telur,
brokoli, avokado, kekacang seperti
buah badam, cashew dan biji bunga
matahari, lidah buaya dan biji chia.
Natural Health * Disember 2019
7