Natural Health BM 2019

GAYA HIDUP Sihat
Perkara yang paling
sensitif apabila disentuh
oleh rakan-rakan
serta ahli keluarga
adalah mengenai berat
badan. Ianya satu
topik perbualan yang
paling tidak digemari
oleh sesiapa pun
dan jika boleh mahu
melarikan diri apabila
disoal mengenai hal
ini. Soal berat badan
boleh membuatkan si
pendengar berasa kecil
hati dan tersinggung.
Belum terlambat untuk anda lakukan
perubahan sihat pada tubuh badan
anda! Menurunkan berat badan
sebanyak 6-10 kilogram dalam masa
yang singkat bukanlah perkara yang
mustahil, asalkan anda tahu cara-cara
handak mencapainya dengan selamat
dan berkesan.Ingin mencuba? Jom!
Minum Segelas Air Suam
Dengan Lemon Setiap Pagi
Setiap pagi, amalkan minum air lemon
panas atau saum segelas. Caranya
mudah sahaja, anda hanya perlu
potong dua keping lemon dan
masukkan dalam air panas dan kacau
sebelum minum. Jika anda mahu rasa
yang lebih memikat, boleh tambahkan
daun pandan. Aroma serta daun
pandan amat menenangkan jiwa!
Amalkannya setiap pagi untuk
permulaan ynag sihat bagi hari anda.
Elakkan Nasi Buat Masa Ini
Ini adalah satu perkara yang amat
sukar sekali untuk diamalkan.
Sepanjang tempoh diet, jangan
sesekali mengambil nasi, terutamanya
nasi putih, yang tinggi kandungan
karbohidrat ringkas. Ianya sedikit
mencabar tetapi jika anda mahu
keputusan yang terbaik, anda perlu
tegas dengan langkah ini. Makanlah
lauk-pauk yang berkhasiat dan tidak
mengandungi terlalu banyak gula
sebagai penyedap. Biarlah
pengambilan karbohidrat anda
didatangkan dalam bentuk complex
carbohydrates, seperti kentang, ubi,
roti bijiran penuh, capati, sayur labu
dan sebagainya. Jika anda ingin juga
manjamah nasi, cubalah brown rice
ataupun bijiran quinoa, iaitu pengganti
nasi yang kian popular.
Gunakan Mangkuk Kecil
Sewaktu makan, gunakan pinggan
atau mangkuk yang kecil untuk
memberi ilusi pinggan yang penuh.
Pinggan atau mangkuk yang besar
memberi signal untuk anda penuhi
dengan makanan, dengan itu, jumlah
makanan yang dijamah pun dalam
kuantiti yang besar. Oleh itu, gunakan
mangkuk yang kecil dan isi dengan
sayur dan diselangi dengan sedikit
lauk-pauk.
24 Natural Health * Disember 2019