Natural Health BM 2019

Kesihatan
Pernahkah anda mengalami
gangguan emosi atau mudah marah
dengan orang lain kerana lapar atau
mengalami cirit-birit yang disebabkan
oleh tekanan.
Semua ini adalah petanda sistem
pencernaan manusia mampu
mempengaruhi kesihatan fizikal
dan emosi.
Selain memainkan dua peranan
utama iaitu membantu penyerapan
nutrien makanan serta menyingkirkan
agen memudaratkan iaitu toksin,
alergen dan mikroorganisma
bahaya, pencernaan yang sihat turut
mempengaruhi emosi, sistem imun
dan kesihatan secara keseluruhannya.
Sistem penghadaman, yang juga
digelar 'otak kedua' oleh pakar
perubatan, mempunyai sistem saraf
berautonomi, iaitu sistem saraf
enterik yang memiliki lebih banyak
neurotransmitter berbanding otak.
Neurotransmiter sistem penghadaman
menghasilkan 95 peratus serotonin,
iaitu hormon yang mempengaruhi
emosi dan digunakan juga dalam
proses penghadaman.
Sayangi usus hindari
penyakit kronik
Saluran gastrousus adalah keajaiban
fisiologi secara sendirinya dan
memainkan peranan penting
melindungi sistem imun kita. Saluran
GI menghasilkan lebih 100 trilion sel
mikrob, termasuk bakteria sistem
penghadaman yang kebanyakannya
menghuni dalam usus besar atau kolon.
Kajian pakar penyelidik dari Harvard
School of Public Health di Amerika
Syarikat mendapati bakteria dalam
sistem penghadaman menghasilkan
bahan kimia yang membenarkan sel
imun dalam kolon berkembang dan
berfungsi dengan cekap.
National Health Services di United
Kingdom pula menganggarkan, 40
peratus daripada semua orang pernah
mengalami sekurang-kurangnya
satu masalah gastrousus, sama ada
cirit- birit, sembelit atau kembung
perut. Kegagalan memantau kesihatan
sistem penghadaman bukan sahaja
menyebabkan ketidakselesaan, bahkan
menjurus kepada penyakit kronik
hingga mengancam nyawa.
Antara lima penyebab
kematian
Kajian Kementerian Kesihatan
mendapati dalam tempoh sehingga
Disember 2013, penyakit berkaitan
sistem penghadaman antara lima
penyebab utama kematian di hospital
swasta dan awam Malaysia. Serangan
ini juga antara enam punca utama
pesakit dimasukkan ke hospital.
Mencegah lebih baik daripada
mengubati, daripada menunggu
sehingga terkena masalah kesihatan
sebelum mengambil tindakan, lebih
baik jika anda mengambil langkah
aktif mempertingkatkan kesihatan
sistem penghadaman.
Selain mengurangkan risiko masalah
penghadaman pada masa akan
datang, sistem penghadaman sihat
penting bagi membolehkan seseorang
menikmati hidup dengan sempurna.
Tubuh kita dapat mmproses bahan
toksik seperti alkohol dan dadah
kepada produk hasilan yang selamat,
dan juga menghalang karsinogen
berbahaya daripada diserap ke
dalam aliran darah. "Organ-organ
detoks" yang terbina dalam badan
manusia seperti hati, usus dan buah
pinggang, ini menunjukkan bahawa
badan kita sememangnya lengkap
untuk menghapuskan toksin. Oleh itu,
organ-organ ini mesti dijaga untuk
berfungsi secara optimum.
Bagi menyokong bekalan glutathione
dalam hati, peptida antioksidan
semula jadi yang penting untuk
fungsi imun badan dan mengawal
keradangan, makan lebih banyak
makanan yang kaya dengan sulfur
seperti bawang putih, brokoli, kubis,
bawang dan kubis bunga.
Banyakkan bersenam
Buah pinggang memainkan peranan
penting bagi menapis darah dan
membuang bahan toksik, sisa buangan
dan air berlebihan dalam badan.
Untuk buah pinggang berfungsi
dengan baik, pastikan anda kekal
terhidrat. Elakkan makanan tinggi
kandungan garam, gula dan lemak.
Tekanan darah tinggi adalah antara
punca utama penyakit buah pinggang.
Justeru penting membuat pemeriksaan
tekanan darah secara kerap dan
elakkan meminum terlalu banyak
alkohol dan hentikan amalan merokok.
Banyakkan bersenam bagi
mengurangkan tekanan darah tinggi
dan pada masa sama, mengekalkan
berat badan yang sihat.
Jangan ketepikan kepentingan sayur
dan buah-buahan kerana kajian
membuktikan sajian berserat tinggi
mengurangkan risiko kanser kolon,
kencing manis jenis 2, sakit jantung
dan strok.
Amalan ini juga melancarkan proses
penghadaman dan mencegah
sembelit. Serat menstabilkan
tahap glukosa darah kerana ia
memperlahankan penyerapan glukosa
dalam usus kecil.
Serat juga mengurangkan risiko
serangan sakit jantung. Sumber serat
termasuk oat, gandum, kacangkacangan,
biji-bijian, kacang dal,
sayur-sayuran dan buah-buahan.
Natural Health * Disember 2019
13