You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Kesihatan
jenis makanan, bila makanan diambil
serta apa yang anda rasai setiap kali
selepas makan. Ini dapat membantu
anda mengenalpasti perjalanan diet
anda. Anda juga harus perbanyakkan
pengambilan buah-buahan, sayursayuran,
makanan tanpa lemak, bijiran
serta tenusu tanpa lemak.
Tangani tekanan
Setiap daripada kita pasti mempunyai
masalah serta tekanan tersendiri
dalam menjalani kehidupan.
Terdapat pelbagai punca yang boleh
menyebabkan tekanan termasuklah
masalah keluarga, kewangan, tempat
kerja dan sebagainya. Namun begitu,
jika tekanan tidak dapat diatasi dengan
betul, ianya akan memacu kepada
masalah yang lebih buruk seperti
gangguan emosi. Tekanan juga boleh
mengundang pelbagai jenis penyakit
seperti penyakit jantung sehingga
seseorang perlu mendapatkan rawatan
daripada pakar. Jika anda sedang
menghadapi tekanan, jangan malu
untuk meluahkannya kepada pasangan
atau rakan karib.
Meskipun kadangkala mereka tidak
mampu menyelesaikan masalah
yang anda hadapi, tetapi sekurangkurangnya
anda akan berasa sedikit
lega apabila sudah meluahkan segalagalanya.
Jangan pendam masalah
anda seorang diri kerana ini akan
membuatkan anda bertambah stress.
Anda juga boleh mencuba untuk
meluangkan lebih masa bersama
keluarga atau rakan-rakan. Ambil cuti
tahunan anda dan pergilah bercuti bagi
merehatkan minda jauh daripada hirukpiruk
kota. Melalui cara ini, anda akan
berasa lega dan lebih bersemangat
bagi menghadapi hari-hari mendatang.
Tinggalkan rokok serta
minuman keras
Tidak ada kebaikan yang anda akan
perolehi daripada merokok serta
pengambilan minuman beralkohol.
Kedua-dua tabiat buruk ini hanya akan
menyebabkan anda ketagihan serta
mengundang pelbagai penyakit seperti
kanser, jantung dan sebagainya lebihlebih
lagi kepada wanita mengandung.
Ketagihan kedua-dua bahan ini bukan
hanya akan memberi kesan kepada
pengamalnya, tetapi juga kepada orang
sekeliling. Asap yang dihembuskan oleh
perokok akan memberi kesan kesihatan
yang lebih buruk kepada orang
sekeliling yang menghidunya. Apatah
lagi jika asap itu dihidu oleh kanakkanak
yang mempunyai antibodi yang
lemah. Penyakit seperti asma dan batuk
berterusan akan mudah menghinggapi
mereka. Ketagihan alkohol pula akan
mengubah tingkah laku seseorang.
Penagih alkohol akan menjadi seorang
yang pemarah serta tidak mampu
memberi tumpuan sepenuhnya kepada
kerjaya serta keluarga. Akibatnya,
hubungan kekeluargaan akan menjadi
porak-peranda selain kerjayanya
turut musnah.
Bersukan untuk kesihatan
Bersukan adalah satu aktiviti riadah
bagi mengeluarkan peluh. Terdapat
pelbagai jenis sukan yang boleh
diamalkan seperti berjoging, bermain
basikal, tenis dan sebagainya. Aktivitiaktiviti
ini boleh dilakukan secara
berseorangan mahupun bersama
ahli keluarga dan rakan-rakan.
Kerajaan juga turut menggalakkan
rakyat Malaysia supaya menjadikan
aktiviti bersukan sebagai rutin dalam
kehidupan dan demi menyahut saranan
ini, kerajaan telahpun tetapkan hari
Sabtu minggu kedua pada bulan
Oktober setiap tahun sebagai hari
sukan negara. Bersukan bukan sahaja
dapat menyihatkan badan dan
menghindari daripada pelbagai jenis
penyakit, tetapi, ianya juga boleh
merapatkan hubungan kekeluargaan
serta boleh menjadi medium bagi
menambah kenalan. Aktiviti sosial
yang sihat ini dapat membantu
seseorang melegakan tekanan apabila
mula berinteraksi dengan orang
sekeliling. Oleh itu, bersukan bukan
hanya menyihatkan tubuh, bahkan
menyihatkan mental anda.
Manfaatkan kaedah
aromaterapi
Bila disebut sahaja tentang
aromaterapi, pasti anda akan terus
terbayang akan perkara yang
Natural Health * Disember 2019
7
Change language