Katalógus

A legfontosabb
a minőségi alvás
A megfelelő regenerációhoz elsősorban a minőségi alvás tartozik, amit semmi esetre
sem szabad alábecsülni. Nagyon fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában is.
Vessen egy pillantást néhány tényezőre, amelyeket alvás közben mindig szem előtt
kell tartania, hogy az egészséges életmód melletti elhatározása ne hiúsítson meg
egy triviális dolgot.
1. Az ideális szobahőmérséklet lefekvés előtt 20 fok.
2. Ha fázós akkor vegyen zoknit, hogy a hideg láb ne zavarja az alvást.
3. Lefekvés előtt kapcsolja ki a számítógépet, mobiltelefont,
halványítsa el a fényt, hogy a test és az
agy alvó üzemmódba kerüljön, a számítógép és a mobiltelefon kék fénye
elnyomja a melatonin (alvási hormon) termelődését.
4. Ha az ember rendezett és tiszta szobában alszik, akkor reggel kipihentebben és
jobb kedvvel ébred, mint azok, akiknél a szoba rendetlen volt.
5. Az egészséges és zavartalan alvás életünk alapja.
Lehet szuperül étkezni és keményen dolgozni magán és a testén, de ha
nem alszik egy jót és nemregenerálódik, az nem számít sokat.
23