Katalógus

Finom és egészséges
Reggeli
Brownie zabpehely
100 g teljes kiőrlésű zabpehely
140 g fehér joghurt
200 ml kókusztej
20 g holland kakaó
10 g méz
Elkészíté:
Először összekeverjük az összes száraz
hozzávalót, majd hozzákeverjük a többit. A
keletkezett kását szétosztjuk két tálba, a
tetejére csokoládét reszelünk.
Banános granola
100 g banán
130 g teljes kiőrlésű zabpehely
20 g vaj
20 g méz
4 g fahéj
140 g fehér joghurt
Elkészítés:
A banánt villával szétnyomkáljuk, és
hozzáadjuk a többi hozzávalót. Mindent jól
összekeverünk.
Az így kapott masszát sütőpapírral bélelt
tepsibe öntjük. Kanállal kisebbvagy
nagyobb palacsintákat készítünk és 160
fokon körülbelül 30 percig sütjük. Sütés
utánhagyjuk kihűlni, darabokra törjük és
fehér joghurttal tálaljuk.
Ebéd
Tonhal fasírt
240 g tonhal saját levében
3 db tojás
100 g teljes kiőrlésű zabpehely
100 g vöröshagyma
10 g fokhagyma
15 g mustár
Őrölt fekete bors
Só
Elkészítés:
Az összes hozzávalót mixerben majdnem
simára keverjük. A kész tésztát
sütőpapírralbélelt tepsibe öntjük.
40