30 - TOT Girona

SETEMBRE 2011
Centre de Rehabilitació
i Fisioteràpia
C/ Joan Roca Pinet, 5
17003 GIRONA
Tel. 972 21 63 86 - 608 755 790
Fax 972 48 62 37 - rehab@eactua.com
www.sanitas.es
Sanitas Assegurances
Gran Via Jaume I, 31 bx GIRONA
Tel. 972 227 736 - 630 104 455 · lhostench.pex@sanitas.es
Bailén, 2 - T.972 228 379
Pl.Catalunya, 8 - T.972 204 228
GIRONA
REDACCIÓ
Contra l’estrès
Si patiu d’estrès, dediqueu-vos
una estona al dia per fer alguna
activitat relaxant i combineula
amb exercicis.
Realitzeu activitats com el Mind
Body, ioga, tai-txi, etc., que consisteixen
a fer sèries d’exercicis d’estirament,
mobilitat o equilibri, que
s’han de fer lentament, mantenint
la concentració en les zones corporals
implicades i en la respirció.
Neus Hidalgo Vives
Coach Personal
Certificada
Exercicis per relaxar-se
- 132 -
Concentració
A través de la concentració en
aquests dos aspectes aconsegu-
ireu apartar l’estrès a la vegada
que es relaxa la musculatura.
Respiració
La forma en què respireu posa de
manifest el vostre estat de tensió
o relaxació. Així, la respiració lenta
i profunda suggereix estat de
calma. I al contrari, la respiració
TOTsalut
ràpida i amb preses d’aire curtes
indica nerviosisme.
També és molt útil fer exercicis de
caràcter aeròbic, com córrer, anar
en bicicleta o nedar, ja que les endorfines
que s’alliberen després
de la seva pràctica proporcionen
una gran sensació de benestar.
Cal destacar que l’exercici en el
medi aquàtic incrementa encara
més la sensació de relax.
ATENCIÓ A FAMILIARS DE PERSONES DEPENDENTS (DISCAPACITATS, SALUT MENTAL...)
AUTOESTIMA
ÈXIT PERSONAL, FAMILIAR I PROFESSIONAL
Atreveix-te a canviar, vola cap a la vida que desitges, amb el Coaching!
neushidalvi@yahoo.es Tel. 637 331 847