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<strong>Salud</strong> y Prevención<br />
El prolongado uso del mouse provoca tendinitis<br />
Ese valor indica cuántas veces por segundo se renueva la<br />
imagen en pantalla. Si está por debajo de 70, el parpadeo<br />
es molesto. Usar la computadora causa dolor de cabeza e<br />
irritación de los ojos. Para resolverlo, el camino más sencillo<br />
es: vaya a Panel de control / Propiedades de pantalla /<br />
Opciones avanzadas / Monitor y elija una frecuencia de 70<br />
Hz o más.<br />
Tampoco se debe abusar del brillo: hay que subir primero<br />
el contraste hasta el máximo y luego darle sólo el brillo<br />
necesario para ver bien.<br />
El monitor debe estar ubicado, idealmente, perpendicular<br />
a las ventanas.<br />
No es recomendable operar la computadora en total<br />
oscuridad, ni teclear ni usar el ratón durante muchas horas<br />
seguidas (tomar descansos frecuentes). Sí utilizar teclados<br />
y ratones ergonómicos. Los videojuegos pueden<br />
desencadenar ataques en epilépticos.<br />
Audífonos y baterías..........<br />
Está probado que usar auriculares con la música a todo<br />
volumen produce daños irreversibles en los oídos.<br />
Por lo tanto, no debe usarse ningún dispositivo de audio<br />
muy alto, especialmente si es con auriculares.<br />
También hay que evitar el uso de esos equipos en<br />
ambientes ruidosos, porque obligan a subir demasiado el<br />
volumen.<br />
Del tipo que sean, todas las baterías implican el mismo<br />
peligro: si se las guarda en un bolso o en el bolsillo junto<br />
con objetos metálicos, pueden producir cortocircuitos, con<br />
el eventual riesgo de encender fuego.<br />
Las baterías deben almacenarse siempre con cuidado y<br />
lejos de monedas u otros objetos de metal.<br />
Posturas.......................<br />
Quien trabaja y descuida su postura está<br />
expuesto a dolores de cabeza, cuello, espalda<br />
y muñecas: evitar esas lesiones depende de la<br />
atención que el afectado dé al asunto con<br />
cuidados sencillos.<br />
En primer lugar, está la repetición de una tarea<br />
sin un reposo adecuado, lo cual produce<br />
desgarros microscópicos en tendones y<br />
músculos que luego se vuelven lesiones<br />
graves, como las ocasionadas en las muñecas<br />
por el ratón de la computadora.<br />
Otra causa de molestias nace de sentarse<br />
encorvado o conversar por teléfono torciendo<br />
el cuello, lo cual genera un exceso de tensión<br />
en músculos y articulaciones a la que se suman<br />
irritaciones de ojos, fatiga, entumecimiento y<br />
rigidez.<br />
La mejor prevención es mantener una buena<br />
‘higiene’ de espalda: como tiene tres curvaturas<br />
naturales, se debe eliminar cualquier distorsión de ellas.<br />
Es conveniente alejarse de la computadora unos cinco<br />
minutos por cada hora que se permanezca sentado frente<br />
a ella y, a continuación, resulta apropiado realizar<br />
ejercicios de estiramiento para liberar la tensión acumulada.<br />
En la silla, hay que relajar los hombros, mantener la cabeza<br />
en alto y la vista al frente. Antes de iniciar la jornada, se<br />
deben disponer todos los instrumentos de trabajo cerca de<br />
uno.<br />
Fuera de la actividad laboral, es muy recomendable hacer<br />
ejercicios que fortalezcan la espalda, pues un factor que<br />
impulsa las dolencias es la debilidad muscular.<br />
La nueva tecnología trae consigo nuevas enfermedades y<br />
los especialistas ya advierten sobre la necesidad de tomar<br />
algunos recaudos para no sufrir los males que puede<br />
acarrear pasar demasiadas horas frente a la computadora.<br />
El estrés tecnológico ya es una realidad y algunos<br />
psicólogos recomiendan tener presentes en ciertos<br />
consejos prácticos:<br />
· Adoptar un tiempo límite de navegación en la red.<br />
Aunque no hay una cantidad de horas determinadas<br />
aún, conviene programar un horario de desconexión.
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