Revista 41 - Accord Salud

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Salud y Prevención
desde leves a graves neuropatías (síndrome del túnel
carpiano, tendinitis y epicondilitis) como resultado de
las tareas frente al teclado y otros problemas cervicales
y lumbares motivados por malas posturas o por usar
asientos inadecuados.
Y si bien es cierto que desde el comienzo de los tiempos
el diseño y el uso de las herramientas se consideró
como una extensión de la mano del hombre, no lo es
menos el hecho de que los avances tecnológicos
centraron el diseño de los instrumentos en el proceso
de la manufactura propiamente dicha, relegando los
aspectos de salud y comodidad de quienes deben
usarlos.
Sin embargo, hay quienes han decidido combatir esa
situación enarbolando la bandera de la ergonomía
(especialidad que se aboca a hacer más saludable y
placentero el ámbito laboral y las herramientas que
utiliza el hombre). Han conseguido que se comiencen a
popularizar los teclados, ratones y sillas ergonómicas,
buscando evitar que los usuarios de computadoras
padezcan patologías que atentan contra su salud.
Las lesiones que padecen quienes trabajan con
computadoras se pueden dividir en dos grandes grupos:
· las que se producen por fatiga o esfuerzos repetidos
con los músculos del brazo
· los síntomas producidos por la mala postura al
sentarse (encorvado en forma de C)
Lo que está claro es que pasar demasiado tiempo frente
a la computadora no es bueno para la salud: si se
trabaja más de cuatro horas diarias, será raro que al
cabo de algunos años no desarrolle algún tipo de
afección en el aparato óseomuscular.
Pasar muchas horas frente a la maquina no es
bueno para la salud
Sin dudas el remedio ideal es reducir las horas ante la
máquina pero, si no hay otra opción, la mejor solución al
alcance es hacer pausas frecuentes y aprender a usar
adecuadamente el equipo de computación.
Más allá de los tratamientos que pueda ofrecer la medicina,
existen políticas preventivas, algunas de las cuales se
ofrecen a través de Internet, para que el trabajador procure
armarse un ambiente laboral, indicaciones con abundantes
diseños gráficos. paso por paso, indicando cómo construir
para la computadora un lugar de trabajo que evite los males
genéricamente designados como lesión por estrés
repetitivo. Si se pasa más de un par de horas diarias ante
la computadora, los ejercicios de relajación son vitales ya
que ayuda a prevenir problemas relacionados con el estrés
repetitivo.
Entre los consejos que los especialistas ofrecen a quienes
deben ganarse la vida sentados frente a la computadora,
se destacan:
· limitar, siempre que sea posible. el tiempo que se pase
continuamente ante la computadora
· disponer cuidadosamente el escritorio, la silla y la
pantalla de la computadora a una altura que resulte
cómoda
· situar la luz de modo que no provoque reflejo sobre la
pantalla
· comenzar el trabajo con ejercicios de respiración
profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la
boca. Dejar caer luego la cabeza sobre el pecho,
girarla hacia el hombro izquierdo, de nuevo sobre el
pecho y luego hacia el derecho. Reiterarlo tres veces,
estimular la circulación en el cuello, los hombros, la
espalda, los brazos, las muñecas, las manos, los dedos
y los pies mediante ejercicios de relajación por algunos
minutos en intervalos de 20
. Colocar frente a la pantalla filtros para detener las
radiaciones, aunque dicen que ningún filtro puede
frenar un campo magnético de tan baja frecuencia. La
verdadera solución radica en fabricar monitores que
emitan pocas radiaciones de ese tipo
· La radiación magnética disminuye con la distancia: se
aconseja mantenerse a una separación de al menos
uno a dos pies de la pantalla y tres pies de los lados y
parte trasera del monitor, ya que los campos
magnéticos son más fuertes en esa sección del equipo
· Apagar los monitores que no se estén usando
· No usar pantallas grandes: a mayor tamaño, mayor
radiación emitida
· Los mejores monitores son los de cristal líquido que
no tienen tubos de rayos catódicos. Importante: la laptop
no debe colocarse encima del regazo, pues se
absorben más radiaciones