Revista 41 - Accord Salud

· Las fotocopiadoras e impresoras láser deben estar a
un metro y medio del cuerpo
· Se debe mantener la habitación ventilada de manera
que las radiaciones no se acumulen, no tener la
computadora ni el televisor en el lugar donde se
duerme y, de no existir otra posibilidad, dejar ambos
desconectados
· Colocar la computadora sobre un mobiliario adecuado
que garantice la correcta altura entre silla, teclado y
pantalla: las manos deben estar al mismo nivel que el
teclado, de manera que las muñecas no se doblen
hacia arriba o hacia abajo
· La espalda debe estar recta, pegada al respaldar de
la silla, sin necesidad de inclinarse para leer la pantalla
o el texto o alcanzar el teclado
· Aun la postura perfecta puede resultar incómoda por
largos períodos. Hay que moverse y tomar descansos
a intervalos en los que uno se levante y pueda estirar
todos los huesos y las articulaciones
· Colocar las muñecas correctamente al teclear: no
tienen que descansar sobre ningún apoyo ni torcerse
hacia arriba, abajo o a los lados. Los dedos deben
estar en línea recta con el antebrazo. Para ayudar,
existen los teclados ergonómicos. Deben ejecutarse
los movimientos con todo el brazo, no con la muñeca
o los dedos
· Es conveniente utilizar tamaños de letra de fácil lectura
que no obliguen a inclinarse hacia delante para leer
· Manipular el ratón con suavidad y utilizar las teclas
respectivas que lo sustituyen cada vez que se pueda
· No acostumbrarse a teclear con el teléfono colocado
en el hombro para conversar
· Para descargar la electricidad estática y las radiaciones,
hay que caminar descalzo o pararse sobre la tierra
por tres minutos
· Algunas plantas ayudan a absorber las radiaciones,
como los cactus. Deben colocarse lo más cerca
posible de la computadora
· Las esencias florales son útiles para contrarrestar el
efecto de las radiaciones emitidas por computadoras
Los síntomas que indican afecciones provocadas por la
tecnología también varían: pueden aparecer tensión,
malestar, rigidez, hinchazón o ardor en las manos,
muñecas, dedos, antebrazos o codos, hormigueo,
enfriamiento, entumecimiento, torpeza o pérdida de fuerza
y coordinación de las manos.
Salud y Prevención
La deformidad del esqueleto por mala postura (escoliosis)
es preocupante en niños que comienzan con el uso de la
computación en edades tempranas, con mobiliario
inadecuado y sin conocer las técnicas de la mecanografía.
También es posible el dolor de cabeza por ansiedad y
tensión o por la suma de todo lo anterior.
Para cuidar la salud hay que
mover el esqueleto............
* Sentarse derecho
* Mover la cabeza hacia los lados y en círculos
manteniendo laxos los hombros
* Respirar hondo con el pecho y el abdomen
* Mover las manos haciendo girar en todas
direcciones las articulaciones del puño y el codo
* Desperezarse como si recién acabara de levantarse
y hacer sonar sus articulaciones
* Gesticular usando los músculos faciales, haciendo
guiños, muecas
* Quebrar el cuerpo en la cintura moviendo las
caderas en todas direcciones
* Mover los pies haciendo girar la articulación del
tobillo y la rodilla
* Repetir todo cada 3 horas de trabajo o antes si el
cuerpo lo pide: después de que se convierta en un
hábito, será sencillo y tonificante
* Si los compañeros de trabajo miran raro, hay
que contarles lo que se pierden
La escoliosis, es preocupante en los niños que comienzan con el
uso de la computación en edades tempranas
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