DIEGO RIVAS OLIVEIRA - club del entrenador

Principio de multilateralidad.
‣ Pretende una condición física general sin centrarse en una cualidad concreta,
buscando un desarrollo armónico y compensado.
‣ Este principio tiene mayor relevancia en edades tempranas y pierde
importancia en el alto rendimiento.
Principio de la progresión.
‣ Es la elevación de las exigencias de carga, que debe hacerse de manera
gradual.
‣ Debe ir aumentándose la carga a medida que se va mejorando la capacidad de
rendimiento.
‣ Existen diferentes tipos de carga:
- Aumentar el volumen (aumentar la cantidad total de trabajo). -
- Aumentar la intensidad (aumentar el promedio en el que se realiza el trabajo).
Cargas de la misma magnitud estancarían el desarrollo de la condición física,
la carga tiene que ser progresiva.
Estímulo
Principio de la continuidad.
‣ Consiste en la correcta evolución de la condición física, debe existir una
frecuencia de estimulación adecuada. Ya que todo esfuerzo que se interrumpe
por un período prolongado de tiempo o es realizado de manera aislada, ni crea
hábito ni entrena.
‣ El siguiente estímulo se tiene que producir en el nivel máximo de la fase de
sobrecompensación, antes de perder los efectos de la carga.
Principio de la individualidad.
‣ Se refiere a la condición diferencial de cada uno, cada sujeto tiene
características distintas por lo tanto la capacidad de reacción del organismo es
distinta.
Principio de la recuperación.
‣ Se trata de respetar los períodos de descanso para restaurar la capacidad
funcional después de una determinada carga. No se pueden aplicar nuevos
estímulos durante la fase de recuperación.
‣ Hay tres fases en la recuperación:
A. Continua. Se produce durante la práctica de la actividad.
B. Rápida. Se produce cuando finaliza el trabajo.