DIEGO RIVAS OLIVEIRA - club del entrenador

7. Saltos y giros de 180º y 360º.
8. Sentadillas y saltos por parejas, colocados los jugadores de espaldas uno al otro y con
los brazos entrecruzados.
9. Saltos por parejas, chocando las manos entre las parejas. También, se puede hacer
en tríos.
10. Saltos (un pie adelantado, otro retrasado), pasando balón entre las piernas en cada
salto.
11. Saltar las vallas con el balón levantado por encima de la cabeza. Se puede combinar
con el pase después de pasar la primera valla y saltar otras dos vallas, recoger el
balón y anotar.
12. Carrera botando y saltar por encima de una valla. Se puede combinar con un pase en
el momento de saltar la valla, recibir el balón de vuelta y anotar.
13. Saltos con lanzamiento al tablero, cerca de la canasta.
14. Saltos con lanzamiento al tablero con dos balones.
15. Lanzamiento al tablero cambiando de mano en cada salto.
16. Pase al tablero con las dos manos, el balón tiene que tocar la parte del tablero por
encima del cuadrado pequeño.
17. Saltos con lanzamiento al tablero o a la pared, con dos balones (uno en cada mano).
18. Recepción y pase en el mismo salto. También, se puede hacer con dos balones, con
una distancia fija o en movimiento, separados o acercándose.
19. Series de saltos con un peso pequeño, balones medicinales en vertical y girando.
Tiempo 25-30 sec.
5 – CAPACIDADES COORDINATIVAS.
La participación de las cualidades coordinativas permite al deportista realizar los
movimientos con precisión, economía y eficacia.
Entendemos la coordinación como la capacidad armónica, ordenada y eficaz de la
musculatura implicada en la realización de una acción.
Para García, Navarro y Ruiz (1996) muchas veces se confunden las cualidades
coordinativas con lo que los autores denominan cualidades perceptivo motrices. Para
los autores las cualidades perceptivo motrices son aspectos de la motricidad sobre los
que se asientan las cualidades coordinativas.
Las cualidades coordinativas se clasifican en:
1. La capacidad de diferenciación. Coordinación específica o fina.
Capacidad para lograr movimientos parciales individuales. Implica pocos grupos
musculares y se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total.
2. La capacidad de acoplamiento. Coordinación óculo manual, óculo pédica.
Capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre sí y en relación del
movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado.
3. La capacidad de orientación.
Capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y
en el tiempo, en relación a un campo de acción definido y/o a un objeto en
movimiento.