DIEGO RIVAS OLIVEIRA - club del entrenador

A su vez, la combinación de estas capacidades da lugar a otras (ej. La fuerza y la
velocidad dan lugar a la potencia, la fuerza y la resistencia a la fuerza-resistencia...)
4.1 – ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN BALONCESTO.
Resistencia. Es la cualidad fundamental de la condición física necesaria para
mantener la salud y una alta calidad de vida.
Cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar el trabajo
orgánico sin disminución importante del rendimiento.
Según Castañer y Camerino, la resistencia es la capacidad de soportar el estado de
fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración.
La resistencia la clasificamos en función de:
1. Cantidad de masa muscular implicada.
o Resistencia general. Implica la participación de más de 1/6 de la musculatura y
está limitada por el sistema cardiovascular y respiratorio.
o Resistencia local. Pocos grupos musculares y pequeños. Viene determinado
por la fuerza especial, la capacidad anaeróbica y la cualidad de coordinación
neuromuscular específica.
2. En función de la especificidad.
o Resistencia de base. No está vinculada a ninguna disciplina.
o Resistencia especifica. Vinculada a una disciplina deportiva.
3. En función de la vía energética predominante.
o Resistencia aeróbica.
o Resistencia anaeróbica (láctica y aláctica).
ADAPTACIONES DEL ORGANISMO ANTE EL TRABAJO DE LA RESISTENCIA.
Adaptaciones momentáneas durante el esfuerzo:
Cardiovasculares. Aumenta el gasto cardíaco, sube la frecuencia cardíaca o
aumento del volumen sistólico. Vasodilatación de las zonas activas y
vasoconstrucción de las zonas pasivas.
Se estrechan los vasos sanguíneos.
Respiratorias. Aumenta el volumen respiratorio por minuto.
Adaptaciones profundas tras una estimulación continuada en el tiempo:
- Sistema cardiocirculatorio. Se engruesan las paredes del corazón, aumentan
las cavidades.
- Sistema respiratorio. Aumenta la superficie e intercambio respiratorio.
- Sistema metabólico. Aumenta la capacidad de la sangre para llevar oxígeno.
La resistencia en baloncesto se caracteriza por los cambios de intensidades de la
carga donde se alternan fases cortas de cargas máximas con cargas medias más
prolongadas.