DIEGO RIVAS OLIVEIRA - club del entrenador

TRABAJO EN LOS PERÍODOS DE LA PREPARACIÓN FÍSICA.
PERÍODO DE PFG
o Desarrollo de todas las cualidades físicas.
o Eliminación de los puntos débiles.
Capacidad aeróbica:
Primera fase
o Desarrollo cardíaco pulmonar.
o Pérdida de peso.
o Preparación osteoarticular.
Resistencia a la fuerza:
o Cargas ligeras, número elevado de repeticiones.
o Activación de todas las masas musculares.
o Amplitud completa.
o Aprendizaje de los movimientos de musculación básica.
Trabajo técnico:
o Creación de los automatismos básicos de la actividad.
o Trabajo de la flexibilidad.
Velocidad corta:
Segunda fase
o Ejercicios breves (inferiores a 7 seg) e intensivos.
o Variación de los procedimientos.
o Mejora neuromuscular.
Potencia aeróbica:
o Esfuerzos intermitentes.
Indicadores de fuerza:
o Método de los esfuerzos repetidos.
o Amplitud completa.
o Variación de los ejercicios.
o Activación de todos los grupos musculares.
PERÍODO DE PFA
o Desarrollo de las cualidades más específicas.
o Mejora de los puntos fuertes.
o Reequilibrio de la relación cantidad / calidad.
Velocidad larga:
o Estimulaciones musculares y neuromusculares más profundas.
o Ejercicios variados de una duración de 7 a 14 seg. Y con intensidad.