DIEGO RIVAS OLIVEIRA - club del entrenador

Fuerza rápida. Se ejerce sobre resistencias muy bajas, la velocidad y la
aceleración son altas y la tensión se mantiene.
3. Fuerza resistencia.
Capacidad de mantener una fuerza el tiempo que dura la actividad.
Capacidad de resistir contra el cansancio durante cargas de larga duración o
repetitivas en un trabajo muscular estático o dinámico.
o Más del 20% --- Trabajo de fuerza.
o Menos del 20% --- Trabajo de resistencia.
o Más del 50% --- Actividades anaeróbicas.
Manifestación reactiva:
1. Elástico-explosiva.
Previamente al acortamiento (contracción) del músculo se produce una fase
excéntrica (aumenta de tamaño), esto hace que las estructuras elásticas
acumulen energía cinética y esta energía se suma a la ejercida por el músculo
en la contracción voluntaria. Ej: Tirachinas.
2. Reflejo-elástico-explosiva.
Reflejo miotáctico (golpe en rodilla). Le dice automáticamente al músculo que
se contraiga.
Alargamiento brusco, el músculo tiende a contraerse. Ej: Torcer el tobillo al andar y
volver a su posición inicial.Provoca reflejo miotáctico para ayudar a la contracción.
TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR.
1) Isotónica. Hay un cambio en la longitud del músculo.
• Concéntrica.
• Excéntrica.
2) Isométrica. No se produce cambio en la longitud del músculo.
a) Isotónica concéntrica.
Es más grande la fuerza que tenemos que ejercer que la resistencia a
vencer. Se acorta el músculo.
b) Isotónica excéntrica.
Es mayor la resistencia que la fuerza que tenemos que ejercer. El músculo
se alarga.
c) Isométrica.
Ejercemos una tensión pero no hay acortamiento ni alargamiento.
Ej: Empujar una pared.
FACTORES QUE INFLUYEN EN EL TRABAJO DE LA FUERZA.
1. Tipos de fibras musculares.
Rápidas. (FT o II).
Se contraen antes, se fatigan antes.