Revista Yoga + (Edición 69)

[ Y oga + Deporte ]
“Las asanas de Y oga,
las té cnicas de
relajación y la
meditación trabajan
sobre el campo
electromagné tico y
sobre esa energía que
puede potencializar
nuestras virtudes”.
-Conciencia y disciplina. En todas
las prá cticas de Y oga se debe transmitir
enseñanzas sobre cuá les son
las intenciones en los trabajos de
asanas, respiraciones, meditaciones
y relajaciones. En el fondo,
es generar conciencia de disciplina
para lograr objetivos especí
ficos o puntuales. Ese grado de
conciencia debe abrir puertas y
aportes para q ue sepan disfrutar
de ese entrenamiento.
Generar horizontes de desafí os. En cada sesión, marcar desafí
os futuros y motivar para alcanzarlos. Enseñar a generar procesos
secuenciales q ue permitan peq ueños logros q ue lleven
a disfrutar de má x imos é x itos. Hay q ue probar y encontrar
el desafí o adecuado para cada atleta, hacer entender
q ue los cambios y acciones peq ueñas pueden producir transformaciones
gigantescas.
Visualizaciones. Preparar ejercicios de visualización relacionados
con su juego. Generar los elementos q ue estimulen la
acción, combiná ndolos con la necesidad y el deseo, sumá n-
dole una cuota emocional. U tilizar estas té cnicas para generar
procesos de cambios.
Conclusión
Toda fortaleza mental de las personas a menudo se refleja en
sus comportamientos y en sus acciones. Eso hace q ue una persona
deba ser consciente y responsable por tener un control
y manejo de su conducta psicofí sica en el alcance de
objetivos.
Toda situación se puede reciclar para nuestro provecho, con
una mente abierta. No debemos perder tiempo lamentá n-
donos por los hechos, por lo q ue se podí a haber hecho o por
lo q ue no se hizo. Entrar en esa situación es un potente
generador de emociones negativas q ue atentan con el buen
rendimiento de un deportista y su carrera, estimulando conductas
autodestructivas para el juego. Lo fundamental es corregir
errores.
Cada prá ctica debe ay udar al deportista a enfocar su fortaleza
mental individual y , si es un deporte en eq uipo, se deben generar
tambié n sesiones para el fortalecimiento grupal.
Focalizar la atención en procesos y no en resultados, armonizando
ansiedades. Todo logro es un proceso q ue no se
puede reducir a un simple resultado, la ansiedad por obtener
algo puede generar desórdenes q ue afecten a nuestro juego,
es obligación fortalecer siempre la confianza en el proceso.
El Y oga enseña un sendero o un camino y en cada sesión
y óguica se pueden definir nuestros propósitos a travé s de cuatro
pasos: atención, intención, emoción y transformación. La
atención volcarla a los distintos ejercicios. La intención aplicarla
en la concentración para hacer las cosas. La emoción
debe rodear a toda actitud de acción y disfrute por evolucionar.
Y la transformación es permitirnos, sin ansiedad, dejarnos
fluir para generar los mejores cambios en función de nuestras
necesidades u objetivos.
+
* Profesor de Y oga, Tai Chi Chuan y Chi Kung. Especialista en
Y oga aplicado al Deporte.
danicapello@
y ahoo.com.ar
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