Cuerpo y Mente en Deportes_328

frente a las situaciones adversas que se nos presentan a
través del paso de los años.
Por medio del movimiento, uniendo cuerpo y mente, a través
del tiempo se mejora la calidad de vida, la capacidad
física, mental e intelectual, pudiendo reducir muchas enfermedades
y enfrentar con fortaleza las adversidades.
Consideraciones
Al comenzar a elaborar un programa de Pilates para un
adulto mayor es necesario evaluar los siguientes aspectos:
• Todos los datos referentes a la salud del adulto, patologías
de base, tratamientos recibidos, medicación que esté
siendo suministrada.
• Actividad laboral que ha realizado durante su vida activa.
• Actividad física o recreativa que ha realizado a lo largo de
los años.
• Información de contacto en caso de emergencia.
• Observación del adulto desde el momento del ingreso al
estudio, su forma de movilizarse, actitud postural, si utiliza
alguna órtesis para asistirse.
• Análisis postural estático y dinámico, tipo de marcha.
• Evaluar la movilidad articular.
• Evaluar capacidad respiratoria y tipo de respiración realizada,
clavicular, costal o torácica, diafragmática o abdominal.
• Evaluar el equilibrio, la coordinación y la propiocepción.
• Plantear los objetivos en busca de mejorar el desarrollo
de las actividades diarias.
• Mantener el área de trabajo dentro del estudio ordenado,
cómodo y seguro, evitando caídas.
• Reconocer las limitaciones
del adulto,
al igual que sus
potencialidades al
momento de planificar
el programa
de ejercicios con
Pilates.
• Una vez realizada
la evaluación
comenzar en forma
progresiva con
movilizaciones, estabilización
de las
articulaciones, ejercicios
isométricos e
isotónicos con muy
poca carga e ir incorporando
fuerza
y resistencia.
• Evitar los apoyos
en rodillas y muñecas,
generalmente
duelen debido a la
artrosis.
• Movilizar la columna
cervical sin
compresión.
• Utilizar accesorios
para la correcta co-
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