TU REVISTA10 OCTUBRE 2018
Queridos lectores: Quiero agradecer a todos los seguidores de TU REVISTA10 la fidelidad que estáis demostrando. La anterior edición de agosto ha conseguido tener más de ¡¡¡272.400 lecturas y subiendo...!!! Gracias a los colaboradores y a todos los lectores por hacerlo posible. ¡GRACIAS DE CORAZÓN! En esta edición vais a encontrar en ACTUALIDAD a BRADLEY COOPER y LADY GAGA. En la sección de Entrevista a... tenemos a la ganadora de LA VOZ KIDS MELANI GARCÍA que nos cuenta muchas cosas. Meli Camacho este mes nos presenta una novedad que está dando mucho que hablar, se trata de la crema con CANNABIS. La Dra. María nos habla del envejecimiento, sigue sus consejos. En esta ocasión Clairet Reyes nos explica lo que tenemos que hacer para... "RECUPERAR la ALEGRÍA". En CONCIERTOS tenemos los siguientes artistas para que disfrutes de sus conciertos RICK ASTLEY, MALÚ, PASIÓN VEGA, MARIAH CAREY y muchos más... También está EL DIARIO DE LYDIA, que nos habla de la alimentación de los peques, Tu Horóscopo por Josephina Montalt... ¡¡¡Y MUCHO MÁS en TU REVISTA10!!! Mercedes R. Cervantes
Queridos lectores:
Quiero agradecer a todos los seguidores de TU REVISTA10 la fidelidad que estáis demostrando. La anterior edición de agosto ha conseguido tener más de ¡¡¡272.400 lecturas y subiendo...!!! Gracias a los colaboradores y a todos los lectores por hacerlo posible.
¡GRACIAS DE CORAZÓN!
En esta edición vais a encontrar en ACTUALIDAD a BRADLEY COOPER y LADY GAGA. En la sección de Entrevista a... tenemos a la ganadora de LA VOZ KIDS MELANI GARCÍA que nos cuenta muchas cosas.
Meli Camacho este mes nos presenta una novedad que está dando mucho que hablar, se trata de la crema con CANNABIS.
La Dra. María nos habla del envejecimiento, sigue sus consejos. En esta ocasión Clairet Reyes nos explica lo que tenemos que hacer para... "RECUPERAR la ALEGRÍA".
En CONCIERTOS tenemos los siguientes artistas para que disfrutes de sus conciertos RICK ASTLEY, MALÚ, PASIÓN VEGA, MARIAH CAREY y muchos más...
También está EL DIARIO DE LYDIA, que nos habla de la alimentación de los peques, Tu Horóscopo por Josephina Montalt...
¡¡¡Y MUCHO MÁS en TU REVISTA10!!!
Mercedes R. Cervantes
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El yoga es tan importante en la<br />
vida para una salud completa<br />
como el lavarte los dientes para<br />
mantenerlos sanos. Trabajando...<br />
de vacaciones... descansando...<br />
entonces ¿por qué no darle la<br />
misma importancia al yoga?<br />
La maestra Indra Devi en su libro “Indra Devi Yoga y Salud” lo<br />
describe muy bien de la siguiente forma:<br />
“ En yoga los movimientos son armoniosos, lentos,<br />
suaves, relajados, siempre conscientes, y exigen una<br />
permanente y activa participación mental. ”<br />
Ahora nos pondremos a “cuatro patas” apoyando las rodillas en la<br />
esterilla. Tienen que estar bien niveladas a la altura de las caderas y<br />
las manos bien apoyadas con las muñecas al nivel de los hombros.<br />
Con una respiración suave y lenta, llevar el cuerpo un poco hacia<br />
adelante y de ahí ir rotando hacia la izquierda girando el cuello a la<br />
derecha, después hacia atrás metiendo un poco la cabeza, de ahí a<br />
la derecha girando la cabeza a la izquierda y luego hacia el frente.<br />
Hacerlo tres veces empezando por la izquierda y luego tres veces<br />
empezando por la derecha.<br />
Ahora tumbaros boca arriba con el cuerpo extendido y descansar<br />
unos diez minutos. Si hay problema en lumbares o espalda se puede<br />
poner un cojín debajo de las rodillas o la cintura.<br />
Retomaremos el yoga sin exagerar, poco a poco y asi recobraremos<br />
la flexibilidad. Como en verano hace calor no sentimos la necesidad<br />
de estirarnos porque los músculos no se ponen tiesos igual que en<br />
el frío, pero siempre debemos de hacerlo.<br />
EMPEZAREMOS SIEMPRE POR RESPIRACIONES:<br />
Respirar profundamente para que el oxígeno llegue hasta el<br />
fondo de los pulmones. Hacerlo tres veces.<br />
Seguiremos con el cuello, suavemente tres giros a la izquierda<br />
y tres a la derecha.<br />
Los brazos los podemos estirar, primero<br />
uno y luego el otro, al frente, arriba, al<br />
lado, un poco atrás, al frente y abajo.<br />
De pie con los pies abiertos, doblar el<br />
cuerpo a la derecha subiendo el brazo<br />
izqueirdo hacia la derecha, regresar a<br />
cuerpo recto, despues hacerlo al otro<br />
lado.<br />
Hacer esto unas tres veces a la semana para ir “entonando” otra<br />
vez el cuerpo.<br />
Recuerda que el yoga es salud, recupera la salud y mantenla.<br />
Vale mucho la pena que le dediques un poco de tiempo<br />
cada día.<br />
¡Anímate!<br />
Norma Palomar<br />
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