Revista Mujer Ejecutiva Junio/Julio 2020

funciona como antioxidante, antibacteriano, analgésico, digestivo
y ayuda al sistema respiratorio. Se usa con pimienta
negra para potencializar su efecto.
• Una receta que se puede realizar fácil en casa, y nos va a ayudar
a eliminar toxinas, estimular la digestión, activar la energía
vital y potenciar la inmunidad, consiste en mezclar tres cucharadas
de jugo de limón, tres cucharadas de extracto de
jengibre fresco, se puede rallar el jengibre, ponerlo en un colador
y exprimir hasta extraer el jugo, una pizca de sal marina
o rosada y una cucharadita de stevia natural. Se recomienda
consumir una cucharadita 10 minutos antes de cada comida.
Y no es recomendado para mujeres embarazadas.
• En adición, se sugiere hacer un té agni, el cual consiste en
60ml de agua hervida, añadir media cucharada de jengibre,
comino, cúrcuma, 4-5 granos de pimienta negra y una pizca
de stevia. Dejar reposar por 10 minutos, colarlo y consumir.
También se recomienda el té chai o el té de jengibre solamente
igualmente beneficioso.
• Aparte de respetar el reloj biológico los especialistas recomiendan
dormir de seis a ocho horas diarias durante la noche.
• Evitar ver la televisión, celular o tablets por lomenos 30 minutos
antes de ir a dormir.
• Se recomienda acostarse antes de las 22:00 horas, lo cual
ayuda al cuerpo a desintoxicarse en la madrugada, así como
despertarse cerca del amanecer, antes de las 7:00 a.m.
En palabras de la doctora Harvey: “El insomnio desde el Ayurveda
se concibe como un desequilibrio del elemento aire en el cuerpo
y en la mente. No se ataca al insomnio, sino que se aborda al paciente
para que corrija los horarios de sus actividades y comidas,
que agregue ejercicios relajantes como el yoga, que evite estímulos
excesivos y que medite al menos dos veces al día. Una vez que el
elemento aire se calma, no solo se revierte el insomnio, sino que
la persona puede tener más energía, concentración, entusiasmo y
creatividad”.
JUN-JUL ME 47