pour les fumeurs qui veulent cesser de fumer - Institut Paoli-Calmettes

Chaque fois que vous fumerez une cigarette au cours de la prochaine
semaine, prenez une minute ou deux pour imaginer les choses
agréables qui se produiraient si vous cessiez de fumer… Pensez à
des choses comme :
• l’argent que vous économiserez;
• le bon exemple que vous donnerez à votre entourage;
• la capacité de vous détendre sans « béquille »;
• les récompenses que vous pourrez vous accorder;
• ne plus vous faire répéter de cesser de fumer;
• ne plus vous inquiéter des endroits où vous pouvez fumer;
• ne plus avoir de marques de brûlure sur vos vêtements;
• … ajoutez vos propres idées.
« L’une des meilleures raisons que j’aie de rester non-fumeur
depuis que j’ai arrêté ne figurait pas sur ma liste d’avantages
initiale. Cette raison est apparue après que j’aie cessé de
fumer. Il s’agit de la façon dont je me sens depuis que je
ne fume plus. Une fois les première semaines passées, j’ai
commencé à me sentir vraiment bien. J’ai commencé à me
sentir bien dans mon corps comme ça ne m’était pas arrivé
depuis des années, et plus le temps passait sans que je
fume, mieux je me sentais. J’ai donc acquis de plus en plus
de confiance en moi pour dire “non” au tabac. Le fait de
penser aux bienfaits est un bon exercice, mais pour moi,
c’est vraiment de sentir ces bienfaits qui a fait la différence.
C’est difficile à comprendre tant qu’on ne l’a pas ressenti.
C’est mieux que tout ce que j’avais imaginé. »
Stade II : Songer à cesser de fumer
11
Stade
II
Chapitre 1 : Quels sont les coûts et les avantages du tabagisme pour moi ?