pour les fumeurs qui veulent cesser de fumer - Institut Paoli-Calmettes

Bien des femmes et des hommes craignent de prendre du poids s’ils
cessent de fumer. Mais notez bien les faits suivants :
• Chez les gens qui cessent de fumer, environ une personne sur cinq
ne montre aucune prise de poids. Et ceux qui engraissent ne prennent
en moyenne que deux ou trois kilos (cinq ou six livres), bien que
vous connaissiez peut-être des gens qui ont engraissé davantage
pendant le processus du renoncement au tabac. Dites-vous qu’une
fois que vous vous sentirez bien dans votre peau de non-fumeur, il
sera moins difficile que vous ne le pensez de perdre ces quelques
kilos superflus.
• On peut maîtriser la prise de poids. Les gens qui utilisent des
médicaments pour contrer les effets du sevrage de la nicotine ont
parfois un peu moins de difficulté à maîtriser leur poids pendant
la durée du traitement. Si vous êtes physiquement actif avant de
cesser de fumer, vous serez moins susceptible d’engraisser. Le fait
d’augmenter votre niveau d’activité après avoir cessé de fumer
vous aidera aussi à prévenir la prise de poids.
• Les bienfaits pour la santé associés à l’abandon du tabac sont de
beaucoup supérieurs aux risques que représentent quelques kilos
supplémentaires. Comme le tabagisme réduit artificiellement le
poids du fumeur, la prise de quelques kilos représente plutôt un
retour au poids corporel normal, ou naturel.
• La plupart des gens prennent du poids avec l’âge, de sorte que
même les non-fumeurs et ceux qui recommencent à fumer
engraissent ! Ne présumez pas que vos quelques kilos en plus sont
dus au fait que vous avez cessé de fumer. Et surtout, n’allez pas
croire que vous allez les perdre en recommençant à fumer.
• De nombreux ex-fumeurs nous ont fait remarquer qu’il est plus
facile de perdre du poids que d’arrêter de fumer. Alors si vous
réussissez à cesser de fumer, vous savez que vous êtes capable
de maigrir !
Stade II : Songer à cesser de fumer
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Stade
II
Chapitre 2 : Vos inquiétudes au sujet du renoncement au tabac