pour les fumeurs qui veulent cesser de fumer - Institut Paoli-Calmettes

Les STADES III et IV de cette brochure contiennent des renseignements
et des activités destinés à :
• vous préparer à cesser de fumer;
• vous aider à surmonter les effets du sevrage de la nicotine;
• vous aider à acquérir les techniques et la confiance en vous dont
vous aurez besoin pour rester non-fumeur.
Il vous faudra du temps et de l’énergie pour cesser de fumer. Mais
vous savez maintenant qu’avec un plan, quelques nouvelles
techniques, de la motivation, du soutien et un peu de chance, vous
pouvez cesser de fumer pour de bon.
Voici d’ailleurs un élément que vous ne devrez pas oublier lorsque
vous entreprendrez la prochaine étape du processus qui vous
amènera à laisser tomber la cigarette. Vous aurez peut-être à
franchir les différentes étapes du programme Une étape à la fois à
plus d’une reprise avant de cesser de fumer pour de bon. Si cela
vous arrive, ne vous en faites pas.
N’arrêtez pas d’essayer ! Chaque fois que vous arrêtez, vous
apprenez quelque chose qui vous aidera à cesser de fumer pour de
bon ! Comme nous l’a dit un ex-fumeur, « Je sais que ça peut
paraître simpliste, mais c’est vrai… Si vous ne réussissez pas du
premier coup, continuez d’essayer ! ».
Bonne chance !
Stade II : Songer à cesser de fumer
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Stade
II
Chapitre 3 : Décider de cesser de fumer