Apollo Magazine # 6

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Qui dit printemps, dit obligatoirement remise en forme ! Soyez objectif avec vous-même et adoptez une attitude positive. C’est votre esprit sain qui va vous permettre d’améliorez votre apparence et votre confiance en vous. N’attendez pas…. préparez votre corps pour l’été PHotoGrAPHe AlBAn couturier set DesiGner BenJAmin mAillet 52
F o r m e e t B i e n - E t r e Evaluez l’étendue des dégâts ! Evidemment vous constatez que votre corps n’est pas préparé aux exhibitions estivales. N’attendez pas les premiers rayons de soleil pour vous préparer. Démarrez sans plus tarder un plan d’attaque « santé/bien-être » adapté à vos besoins. Voici les principales étapes qui peuvent vous conduire au succès. L’attitude Visualisez immédiatement les avantages ! Si vous voulez réussir atteindre votre objectif de perte de poids pour l’été, vous devez avoir un moral au beau fixe et adopter une attitude positive. Si vous pensez négatif, vos résultats risquent aussi d’être négatifs. Pensez donc à positiver en toute circonstances. Lorsqu’on cherche à perdre du poids pour l’été, une pièce importante du puzzle de motivation est votre capacité à être positif. Vous avez le choix de vous concentrer négativement sur la « privation » impliquée par un éventuel « régime », ou vous accrocher aux avantages que vous obtiendrez « à court ou long terme ». Malheureusement la majorité des individus s’orientent presque naturellement vers une posture négative. Après très peu de temps, ils analysent leurs efforts comme un fardeau, une vie semée de privations et de frustrations. Ils occultent alors les bienfaits que la perte de poids va leur apporter. Si vous voulez améliorer votre forme du corps pour l’été et la vie, il faut éviter ce piège, et vous attachez à mesurer les bénéfices que vous allez en retirer à long terme. Soyez conscients que vous pouvez toujours choisir de manger quelque chose ou pas. C’est vous qui contrôlez ce choix. C’est un paramètre essentiel pour pouvoir atteindre votre objectif. Combien de fois, portons-nous quelque chose à la bouche machinalement. Combien de fois calmezvous votre stress par la nourriture ? Et dans ce cas, vous n’avez même pas apprécié ce que vous avez porté à votre bouche. Combien de fois, mangeons-nous parce qu’il est l’heure, parce que c’est bon, parce que nous ne voulons pas blesser nos hôtes. Il est vraiment difficile de dire non et c’est dans ces situations que vous ne devez pas perdre votre objectif de vue. Il faut bien analyser votre état émotif dans ce genre de situation. Quelle satisfaction et quelle victoire sur vous-même, si vous arrivez à gérer ces pulsions et ces envies. L’élimination de tous ces « plus » vous fera déjà perdre un peu de poids. L’alimentation et le soutien Le meilleur moyen d’échouer est de croire « au miracle » et au « coup de baguette magique ». On ne perd pas du poids avec des régimes très commerciaux et des gélules- miracle, il est vrai très prometteurs. Ils ne seront que « mirages » et renforceront l’effet « yoyo ». Certains parmi vous, ont certainement déjà succombé à ces chimères ! Une perte de poids rapide est un symptôme de maladie. Il vaut donc mieux adopter une approche d’alimentation saine et équilibrée qui vous profitera tout au long de votre vie. Ne soyez pas trop draconien et n’éliminez pas tous les aliments que vous aimez et qui ont du goût, vous serez rapidement frustrés, aigris et l’échec sera proche. Il s’agit d’apprécier votre nouvelle alimentation, de remplacer certains aliments, apprendre à gérer la nourriture, respecter le système digestif, mais en aucun cas « éliminer ». Il est difficile de parcourir ce chemin tortueux sans l’aide d’un spécialiste. Celui-ci, non seulement vous soutiendra dans les moments difficiles, mais saura vous conseiller un programme d’alimentation personnalisé. Le rythme des repas Toute notre vie est rythmée par des habitudes depuis notre enfance. Mais voilà, la vie trépidante de nos jours a même modifié notre rythme alimentaire. Nous mangeons n’importe où, n’importe quoi et à n’importe quelle heure du jour et de la nuit. Voilà encore une nouvelle habitude qu’il va falloir mettre en place. Notre système digestif a besoin d’un rythme alimentaire et notre corps réclame un apport de nourriture respectant les temps de digestion du bol alimentaire. Vous connaîtrez de nouveau « la faim » et non l’envie de manger. Il s’agit alors de prendre conscience de chaque aliment ingéré et de mieux contrôler votre consommation de nourriture. Les plaisirs gustatifs Evitez de manger au lit ou devant la télévision. Il faut faire de votre repas principal du soir, un vrai moment de plaisir gustatif et visuel. Dressez une table agréable, décorez votre assiette et prenez le temps de manger. C’est le meilleur moment de la 53
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NUMÉRO 6 printemps/été 2014 Andr
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Veste et pantalon Viktor&Rolf, Chem
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Pull en maille et pantalon aux carr
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Veste imprimée en soie Gucci Montr
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Veste et jeans Versace Montre Milga
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Col roulé LOUIS VUITTON et kimono
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