Introduction to Rugby Ready - IRB Rugby Ready

Bien se préparer pour jouer au rugby
Table des matières
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Avant le match
Formation à long terme du pratiquant (FLTP) . . . . . . . . . . 5
Avant la pratique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Équipement, environnement et plan d’urgence . . . . . . . . 7
Préparation physique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Hygiène de vie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Échauffement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Pendant le match
Principes du jeu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Jeu courant . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Le plaquage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Le ruck (mêlée ouverte) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Le maul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
La mêlée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
L'alignement (touche) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Après le match
Retour au calme & récupération . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
En cas de blessure
Gestion des blessures . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Résumé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Comment utiliser ce programme Rugby Ready
Ce manuel Rugby Ready est un élément du programme pédagogique Rugby
Ready de l'IRB. Rugby Ready est disponible sous trois formes différentes :
1. Manuel 2. Programme d’apprentissage en ligne 3. Cours avec un formateur
Même s’il est possible d’utiliser séparément
le manuel, le DVD ou le site Internet, une
utilisation combinée du site Internet et du
cours en personne de ces trois formats
permet l’usage le plus efficace.
Le site www.irbrugbyready.com vous permet de lire des
documents, visionner des vidéos et de remplir un test en ligne et
d’obtenir, en cas de succès, un certificat de connaissance. A
chaque fois que vous voyez cette icône, vous pouvez suivre le
lien vers le site Rugby Ready pour plus d’informations.
Pour un meilleur usage de l’outil pédagogique, IRB
Rugby Ready, il est conseillé de les utiliser
conjointement avec le livret et/ou le DVD des Règles
du Jeu de l'IRB dans lequel vous pouvez lire les
Règles du Jeu, regarder des exemples vidéo et
animations qui vous aideront à comprendre comment
on applique les Règles du Jeu sur le terrain, et passer
un examen en ligne (avec autocorrection) qui permet
d’obtenir un certificat de connaissances si vous
réussissez le test.
3 www.irbrugbyready.com