Sillage n°58 de juin à septembre 2023
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Sport et<br />
Acclimatation<br />
Parc <strong>de</strong> la Boverie, Allée Frédéric<br />
Chopin - 4020 Liège<br />
Accès<br />
Bus n° 4 et 26<br />
Animateurs<br />
Michael CUSPINERA<br />
michael.cuspinera@liege.be<br />
04 238 56 50<br />
Maxime DUBRU<br />
maxime.dubru@liege.be<br />
04 238 56 51<br />
NOUVEAUX<br />
ANIMATEURS !<br />
Musique et Mandalas<br />
Inspiré <strong>de</strong> la musicothérapie et<br />
<strong>de</strong> l’art-thérapie par le mandala,<br />
cet atelier immersif mixe les <strong>de</strong>ux<br />
approches pour vous proposer<br />
un moment <strong>de</strong> détente et <strong>de</strong><br />
lâcher-prise dans ce quotidien<br />
trop souvent agité. L’animateur<br />
sélectionnera pour vous une<br />
playlist qui vous permettra <strong>de</strong> vous<br />
éva<strong>de</strong>r ainsi qu’un large éventail<br />
<strong>de</strong> mandalas <strong>à</strong> choisir selon votre<br />
humeur. Par Maxime DUBRU.<br />
Le lundi <strong>de</strong> 10h <strong>à</strong> 12h.<br />
PAF : 1€<br />
Infos et inscriptions <strong>de</strong> préférence<br />
par mail : maxime.dubru@liege.be<br />
Renforcements musculaires<br />
Tonifiez-vous et renforcez votre<br />
corps tout en douceur ! L’animateur<br />
vous a concocté un petit<br />
programme d’exercices faciles <strong>à</strong><br />
reproduire, le tout, sans traumatiser<br />
vos articulations.<br />
Profitez-en ! Par Michael<br />
CUSPINERA.<br />
Le mardi <strong>de</strong> 10h <strong>à</strong> 11h. PAF : 1€<br />
Yoga<br />
Le yoga permet d’améliorer<br />
l’équilibre et la stabilité. Il a<br />
également un effet bénéfique sur<br />
la santé <strong>de</strong>s articulations et sur la<br />
qualité <strong>de</strong> la respiration. Il amène <strong>à</strong><br />
une plus gran<strong>de</strong> souplesse, réduit<br />
l’hypertension artérielle, l’anxiété<br />
et favorise un meilleur sommeil. Il<br />
encourage la pleine conscience<br />
Par Thierry HABRAN.<br />
Le mercredi <strong>de</strong> 13h45 <strong>à</strong> 14h45.<br />
PAF : 2€. Inscriptions auprès <strong>de</strong><br />
Thierry HABRAN au 0474 63 80<br />
25 – thierry.habran@liege.be<br />
Gym douce métho<strong>de</strong><br />
« Berna<strong>de</strong>tte <strong>de</strong> Gasquet »<br />
Basée sur une technique <strong>de</strong><br />
respiration et d’exercices<br />
physiques pour protéger le dos,<br />
les abdominaux et le périnée, le<br />
cours <strong>de</strong> gym se donne tout en<br />
douceur : stretching, gym posturale,<br />
renforcement musculaire et détente<br />
sont au programme. Par Dominique<br />
VINCENT.<br />
Le jeudi <strong>de</strong> 9h <strong>à</strong> 10h30 et <strong>de</strong><br />
10h30 <strong>à</strong> 12h. PAF : 2€.<br />
Marche active<br />
Activité <strong>de</strong> remise en forme par<br />
excellence, l’animateur vous invite<br />
<strong>à</strong> (re)développer votre mobilité <strong>de</strong><br />
manière douce et progressive en<br />
vous proposant <strong>de</strong>s sessions <strong>de</strong><br />
marche active. Sport, convivialité et<br />
bonne humeur seront au ren<strong>de</strong>zvous,<br />
n’hésitez pas ! Par Michael<br />
CUSPINERA.<br />
Le mardi <strong>de</strong> 13h30 <strong>à</strong> 15h30.<br />
PAF : 1€<br />
Gym douce<br />
Venez pratiquer une activité<br />
physique tout en douceur grâce <strong>à</strong><br />
<strong>de</strong>s exercices adaptés. Par Thierry<br />
HABRAN (0474 63 80 25).<br />
Le vendredi <strong>de</strong> 10h <strong>à</strong> 11h.<br />
PAF : 1€<br />
28
Change language