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長 榮 大 學
護 理 學 系 碩 士 班
成 年 女 學 生 運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關 性 探 討
Relationships among Exercise Behavior, Sleep Quality and
Quality of Life in Adult Female Students.
研 究 生 : 宋 季 玲
指 導 教 授 : 林 俐 伶 博 士
中 華 民 國 九 十 六 年 六 月

摘 要
便 利 高 科 技 的 現 代 生 活 , 坐 式 生 活 型 態 盛 行 , 個 人 行 為 中 是 否 有 養
成 規 律 的 運 動 習 慣 , 對 健 康 體 能 的 促 進 與 疾 病 的 預 防 有 密 切 的 關 係 , 本
研 究 目 的 旨 在 探 討 成 年 女 學 生 運 動 行 為 與 運 動 心 理 因 素 、 睡 眠 品 質 之 相
關 性 , 研 究 採 橫 斷 面 、 回 溯 性 、 相 關 性 研 究 , 方 便 取 樣 方 式 , 樣 本 為 南
部 大 專 院 校 成 年 女 學 生 , 研 究 資 料 以 次 數 、 百 分 比 、 平 均 值 、 標 準 差 ,
呈 現 描 述 統 計 資 料 , 再 以 單 因 子 變 異 量 分 析 、 雪 費 氏 事 後 比 較 , 皮 爾 森
積 差 相 關 進 行 推 論 統 計 。
研 究 結 果 發 現 ,206 位 成 年 女 學 生 平 均 年 齡 29.01, 其 中 184 人 (89.3%)
從 事 兼 職 或 正 職 工 作 , 三 日 中 重 度 活 動 量 為 每 天 3.98 (Kcal/kg/day), 樣
本 普 遍 呈 現 較 差 的 睡 眠 品 質 , 其 平 均 匹 茲 堡 睡 眠 品 質 指 數 為 7.22。 生 活
品 質 生 理 範 疇 平 均 值 為 13.71, 心 理 範 疇 平 均 值 為 12.12, 社 會 關 係 範 疇
平 均 值 為 13.33, 外 在 環 境 範 疇 平 均 值 為 12.19, 整 體 生 活 品 質 平 均 值 為
為 89.29。 除 了 輪 班 工 作 者 有 較 佳 的 運 動 行 為 外 , 其 他 個 人 背 景 因 素 與 運
動 行 為 沒 有 顯 著 的 關 係 , 同 時 運 動 行 為 與 自 覺 運 動 利 益 、 自 覺 運 動 障 礙 、
運 動 自 我 效 能 、 睡 眠 品 質 及 生 活 品 質 關 係 並 不 顯 著 。 進 一 步 分 析 發 現 ,
運 動 利 益 與 整 體 生 活 品 質 呈 正 相 關 , 自 覺 運 動 障 礙 愈 高 者 睡 眠 愈 差 、 生
活 品 質 心 理 範 疇 滿 意 度 也 愈 差 , 運 動 自 我 效 能 愈 低 者 , 睡 眠 品 質 愈 差 ,
I

生 活 滿 意 度 亦 愈 差 。 研 究 結 果 可 作 為 衛 生 教 育 單 位 規 劃 消 除 危 害 健 康 行
為 , 養 成 良 好 健 康 行 為 之 保 健 服 務 計 畫 的 參 考 依 據 。
關 鍵 字 : 成 年 女 學 生 、 運 動 行 為 、 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質
II

Abstract
Life styles in modern people have changed due to convenient high
technologies. The sedentary life-style has great impacts on human’s health.
Regularly exercise is helpful in the health improvement and disease
prevention. The purpose of this study is to explore relationships among
personal characteristics, exercise behaviors, exercise psychological factors,
sleep quality, and quality of life in adult female students. The study adopted a
cross-sectional, retrospective correlational design and subjects were recruited
from colleges or universities in south Taiwan using convenience sampling.
Data were analyzed using descriptive statistics, one-way ANOVA, Scheffe’s
tests and Pearson’s correlation.
The results of the study showed: The mean age of subjects was 29.01
years old and most of them had part-time or fulltime jobs. The average
number of moderate and vigorous physical activity was 3.98 Kcal/kg/day. The
participants revealed poor quality of sleep with an average score of 7.22 in the
Pittsburgh Sleep Quality Index. The Taiwan WHOQOL-BREF were used to
assess the quality of life, the mean score of overall quality of life was 89.29,
the score for the physical, psychological, social and environmental domains
were 13.71, 12.12, 13.33, and 12.19, respectively. Except the shift works of
subjects who had higher amount of exercises, there are no significant
relationships between exercise behavior and personal characteristics. No
III

significant relationships were found between exercise behavior and
psychological factors. Similarly, the exercise behavior had no significant
relationship with sleep quality, and with quality of life. However, further
analysis found that the perceived exercise benefit had significant positive
relationship with overall quality of life. The perceived exercise barriers had
significant positive relationship with sleep quality and significant negative
relationship with the psychological domain of quality of life. The exercise
self-efficacy had significant negative relationship with sleep quality and
positive relationship with overall quality of life. The results of this study can
be helpful in providing information while the authorities are planning the
preventive health educational programs.
Key Words:Adult Female Students, exercise behavior; sleep quality, quality
of life
IV

誌 謝
在 職 進 修 的 日 子 終 於 結 束 , 回 想 剛 入 學 時 的 點 滴 , 仍 如 昨 日 般 清
晰 , 首 要 感 謝 的 是 長 榮 護 理 系 , 給 我 這 個 學 習 成 長 的 機 會 , 感 謝 周 傳 姜
主 任 、 林 壽 惠 老 師 、 吳 麗 珍 老 師 , 培 養 我 邏 輯 思 辯 與 批 判 思 考 的 能 力 ,
讓 我 在 專 業 學 術 上 有 所 成 長 。 尤 其 是 指 導 教 授 林 俐 伶 老 師 , 於 論 文 寫 作
過 程 , 不 斷 的 督 促 與 鼓 勵 , 在 一 次 次 論 文 的 審 閱 中 , 指 導 我 論 文 寫 作 技
巧 , 逐 字 逐 句 巨 細 靡 遺 的 審 查 , 我 的 論 文 才 能 如 期 完 成 ; 以 及 口 試 委 員
黃 芷 苓 老 師 、 蘇 志 汾 老 師 , 給 我 眾 多 寶 貴 的 建 議 , 使 我 的 學 業 方 能 順 利
完 成 。
對 我 而 言 , 醫 院 護 理 部 更 是 扮 演 著 幕 後 支 持 我 進 修 的 重 要 推 手 , 沒
有 醫 院 的 支 持 , 沒 有 護 理 部 長 官 的 協 助 , 絕 對 不 可 能 有 機 會 、 有 能 力 兼
顧 職 場 與 學 業 , 完 成 我 的 夢 想 。
最 後 , 謝 謝 來 自 各 醫 院 精 英 的 同 班 好 同 學 , 大 家 不 吝 分 享 學 習 心
得 , 在 艱 苦 的 研 究 所 生 涯 中 , 帶 著 我 向 前 邁 進 ; 謝 謝 朝 夕 相 處 的 同 事 們 ,
雯 雯 、 淑 貞 、 佩 蓉 、 筑 姮 、 佩 儀 、 秀 雲 、 育 姍 、 曉 琴 , 因 為 你 們 陪 伴 打
氣 , 發 動 親 友 團 的 力 量 , 我 的 問 卷 才 能 有 效 率 的 回 收 ; 謝 謝 默 默 關 懷 的
朋 友 及 家 人 , 有 你 們 的 配 合 , 我 才 不 至 於 分 身 乏 術 , 相 信 這 不 是 結 束 ,
而 是 另 一 個 美 好 的 開 始 , 希 望 將 所 學 應 用 於 臨 床 服 務 , 並 將 此 成 果 獻 給
大 家 , 祝 福 大 家 !
V

目 錄
第 一 章 緒 論 ................................................. 1
第 一 節 動 機 及 重 要 性 ...................................... 1
第 二 節 研 究 目 的 .......................................... 3
第 三 節 名 詞 定 義 .......................................... 4
第 二 章 文 獻 探 討 ............................................. 6
第 一 節 成 人 運 動 行 為 現 況 探 討 .............................. 6
第 二 節 女 性 運 動 行 為 探 討 ................................. 12
第 三 節 運 動 行 為 之 影 響 因 素 ............................... 16
第 四 節 運 動 行 為 對 健 康 影 響 的 探 討 ......................... 25
第 三 章 研 究 方 法 ............................................ 31
第 一 節 研 究 設 計 ......................................... 31
第 二 節 研 究 對 象 及 取 樣 方 法 ............................... 31
第 三 節 資 料 收 集 ......................................... 31
第 四 節 研 究 工 具 ......................................... 32
第 五 節 分 析 方 法 ......................................... 38
第 六 節 研 究 倫 理 ......................................... 39
第 四 章 研 究 結 果 ............................................ 41
第 一 節 描 述 性 統 計 ....................................... 41
VI

第 二 節 個 人 背 景 因 素 和 運 動 心 理 因 素 與 運 動 行 為 的 關 係 ....... 48
第 三 節 運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關 性 ............... 48
第 四 節 個 人 背 景 因 素 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關 性 ........... 50
第 五 節 運 動 心 理 因 素 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關 性 ........... 51
第 六 節 個 人 背 景 因 素 與 運 動 心 理 因 素 的 關 係 ................. 52
第 五 章 討 論 ................................................ 58
第 一 節 研 究 結 果 討 論 ..................................... 58
第 二 節 研 究 限 制 及 未 來 研 究 方 向 ........................... 68
第 三 節 應 用 與 建 議 ....................................... 68
參 考 資 料 ................................................... 70
附 件 一 問 卷 ................................................ 79
附 件 二 人 體 試 驗 計 畫 審 查 同 意 書 .............................. 90
VII

表 目 錄
表 3.1 研 究 目 的 、 研 究 問 題 與 統 計 方 法 一 覽 表 ……………………… 40
表 4.1 研 究 變 項 偏 態 、 峰 度 情 形 …………………………………… 42
表 4.2 基 本 人 口 學 資 料 ……………………………………………… 43
表 4.3 運 動 心 理 因 素 、 運 動 行 為 、 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 分 數 分 佈 … 47
表 4.4 基 本 人 口 屬 性 與 運 動 行 為 相 關 比 較 ………………………… 49
表 4.5 運 動 行 為 與 運 動 心 理 因 素 相 關 ……………………………… 50
表 4.6 運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關 ………………………… 50
表 4.7 運 動 心 理 因 素 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關 …………………… 53
表 4.8 基 本 人 口 屬 性 與 自 覺 運 動 利 益 相 關 比 較 …………………… 54
表 4.9 基 本 人 口 屬 性 與 自 覺 運 動 障 礙 相 關 比 較 …………………… 55
表 4.10 基 本 人 口 屬 性 與 運 動 自 我 效 能 相 關 比 較 ………………… 57
VIII

圖 目 錄
圖 1 健 康 促 進 模 式 修 正 版 ………………………………………… 19
圖 2 研 究 架 構 ……………………………………………………… 30
IX

第 一 章 緒 論
第 一 節 動 機 及 重 要 性
便 利 高 科 技 的 現 代 生 活 , 生 活 步 調 不 斷 的 加 快 , 坐 式 生 活 型 態 盛 行 ,
再 加 上 飲 食 習 慣 的 改 變 , 對 人 類 的 健 康 造 成 相 當 大 的 衝 擊 。 慢 性 病 及 心
理 衛 生 問 題 , 取 代 了 急 性 傳 染 病 對 我 們 的 影 響 , 社 會 大 眾 對 於 健 康 需 求
層 次 不 斷 提 高 , 健 康 促 進 已 成 為 全 民 健 康 的 主 要 策 略 ( 高 、 蕭 、 蔡 、 邱 ,
2000), 在 健 康 促 進 行 為 中 , 運 動 是 重 要 影 響 因 素 之 一 ,( 黃 、 邱 ,1996),
運 動 不 論 對 於 身 體 健 康 、 心 理 健 康 都 有 相 當 的 助 益 ( 林 、 蔣 ,2005), 故
個 人 行 為 中 是 否 有 養 成 規 律 的 運 動 習 慣 , 對 健 康 體 能 的 促 進 與 疾 病 的 預
防 有 密 切 的 關 係 ( 方 ,1992)。 而 且 行 政 院 衛 生 署 (2005) 在 衛 生 指 標 政 策
白 皮 書 中 亦 將 規 律 運 動 列 為 重 要 措 施 之 一 , 所 以 如 何 增 加 運 動 行 為 進 而
達 成 健 康 的 目 標 , 了 解 其 影 響 層 面 , 是 我 們 該 深 入 探 索 的 議 題 。
現 代 人 運 動 量 明 顯 不 足 , 尤 其 是 女 性 族 群 , 根 據 國 民 健 康 局 (2003)
針 對 15 歲 以 上 人 口 的 調 查 報 告 , 顯 示 在 自 述 日 常 生 活 不 耗 體 力 的 人 當
中 , 沒 有 在 作 運 動 的 男 性 佔 34.5%, 女 性 佔 41.8%, 而 自 述 平 常 有 在 運 動 ,
卻 每 週 運 動 次 數 小 於 三 次 者 男 性 為 34.5%, 女 性 為 41.8 %, 且 自 述 平 常
有 在 運 動 , 每 次 運 動 次 數 不 滿 三 十 分 鐘 的 男 性 佔 16.9 %, 女 性 則 為 23.2
%。 此 外 , 根 據 各 級 學 校 學 生 運 動 參 與 情 形 調 查 發 現 ( 國 立 師 範 大 學 體 育
1

研 究 與 發 展 中 心 ,2005), 在 參 與 學 校 運 動 社 團 、 班 級 運 動 代 表 隊 與 學
校 運 動 代 表 隊 上 , 男 生 的 比 率 皆 高 於 女 生 , 顯 示 男 學 生 在 學 校 之 運 動 參
與 上 也 仍 優 於 女 學 生 , 而 對 於 大 學 生 的 規 律 運 動 習 慣 的 相 關 研 究 也 顯
示 , 女 大 學 生 與 男 學 生 的 規 律 運 動 有 顯 著 差 異 ( 張 ,2005), 且 女 學 生 之
運 動 表 現 顯 著 低 於 男 學 生 ( 魏 、 陳 ,2002)。 由 此 可 知 , 相 較 於 男 性 , 女
性 在 運 動 質 與 量 皆 有 明 顯 不 足 的 情 形 。
自 民 國 八 十 三 年 大 學 法 的 修 正 公 佈 實 施 後 , 修 改 了 大 學 體 育 為 必 修
課 之 法 源 , 各 學 校 因 此 紛 紛 降 低 體 育 課 之 修 業 年 限 , 大 學 生 每 週 參 與 的
運 動 時 數 也 因 此 受 到 影 響 。 根 據 94 年 學 校 體 育 統 計 年 報 ( 教 育 部 ,2005
a), 大 學 與 四 年 制 技 術 學 院 將 體 育 課 列 為 二 年 必 修 的 佔 最 多 數 , 計 有 58
所 學 校 實 施 , 佔 整 體 之 47.54%, 而 二 年 制 技 術 學 院 的 體 育 課 則 多 數 只 要
求 一 年 必 修 , 計 有 48 所 學 校 實 施 , 佔 整 體 的 82.76 %。 另 一 方 面 , 根 據
教 育 部 (2005b) 統 計 資 料 顯 示 ,80 學 年 度 的 25 歲 以 上 大 學 生 人 口 數 約 有 3
萬 7 千 人 , 至 94 學 年 度 增 加 至 11 萬 4 千 人 , 而 進 修 部 、 推 廣 部 、 研 究 所 在
職 專 班 之 成 人 學 生 人 數 逐 年 激 增 , 至 89 學 年 度 即 佔 大 學 生 學 生 總 人 數
10% 以 上 ( 引 自 黃 ,2003b)。 由 此 可 知 , 因 應 社 會 與 經 濟 的 變 遷 、 教 育 改
革 與 回 流 教 育 的 施 行 , 進 修 管 道 的 多 元 化 , 使 得 更 多 具 有 工 作 經 驗 成 年
學 生 再 度 回 到 校 園 , 但 是 , 成 人 學 生 其 不 同 於 傳 統 學 生 , 他 們 大 多 肩 負
更 多 來 自 於 家 庭 、 職 場 、 學 校 不 同 的 角 色 壓 力 需 求 , 所 以 隨 著 成 年 學 生
2

人 數 的 增 加 趨 勢 , 但 缺 乏 體 育 課 程 的 情 形 下 , 面 對 時 間 與 精 力 雙 重 消
耗 , 其 目 前 的 運 動 情 形 為 何 , 是 否 已 經 對 這 群 成 年 學 生 的 生 活 作 息 及 健
康 狀 況 造 成 影 響 , 值 得 進 一 步 探 討 。
目 前 國 內 針 對 學 生 、 職 場 員 工 、 老 人 或 一 般 民 眾 運 動 情 形 的 研 究 皆
相 當 普 遍 , 但 對 於 持 續 終 生 學 習 的 成 年 女 學 生 運 動 行 為 的 探 討 並 不 多 ,
故 本 研 究 將 針 對 此 一 族 群 作 進 一 步 的 探 討 , 以 期 能 對 女 性 成 年 學 生 的 運
動 行 為 , 及 對 健 康 影 響 的 情 形 , 有 更 明 確 的 了 解 , 俾 提 供 各 衛 生 及 教 育
相 關 單 位 規 劃 各 項 消 除 危 害 健 康 行 為 , 並 養 成 良 好 的 健 康 行 為 之 保 健 服
務 計 畫 的 參 考 依 據 。
第 二 節 研 究 目 的
根 據 本 研 究 動 機 與 重 要 性 , 將 本 研 究 目 的 分 成 下 列 六 項 :
一 、 了 解 研 究 對 象 之 運 動 心 理 因 素 、 運 動 行 為 、 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 概
況
二 、 了 解 研 究 對 象 個 人 背 景 因 素 與 運 動 行 為 的 關 係
三 、 了 解 研 究 對 象 運 動 心 理 因 素 與 運 動 行 為 的 關 係
四 、 了 解 研 究 對 象 運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 的 關 係
五 、 了 解 研 究 對 象 運 動 行 為 與 生 活 品 質 的 關 係
六 、 了 解 研 究 對 象 睡 眠 品 質 與 生 活 品 質 的 關 係
3

第 三 節 名 詞 定 義
一 、 成 年 女 性 學 生 : 指 年 滿 20 歲 以 上 , 於 收 案 期 間 在 大 學 或 技 術 學 院 進
修 部 、 在 職 專 班 、 研 究 所 就 讀 之 回 流 女 性 學 生 , 不 包 含 不 具 學 籍 之
推 廣 教 育 學 分 班 學 生 及 目 前 懷 孕 或 有 重 大 疾 病 者 。
二 、 運 動 行 為 : 指 研 究 對 象 自 訴 的 中 重 度 以 上 的 身 體 活 動 ; 以 三 日 身 體
活 動 量 表 (Huang & Malina, 1996) 中 編 碼 6-9 中 重 度 以 上 的 身 體 活 動
為 運 動 行 為 , 計 算 能 量 消 耗 情 形 。
三 、 運 動 自 我 效 能 : 指 研 究 對 象 , 在 特 定 情 境 中 , 主 觀 判 斷 對 自 己 克 服
困 難 , 持 續 規 律 運 動 的 把 握 程 度 , 研 究 中 採 用 高 (2002) 運 動 自 我 效
能 量 表 , 分 數 愈 高 , 表 示 對 自 我 有 能 力 去 克 服 困 難 持 續 從 事 運 動 的
把 握 程 度 愈 大 。
四 、 運 動 自 覺 障 礙 : 指 研 究 對 象 , 在 特 定 情 境 中 , 主 觀 判 斷 對 自 己 克 服
困 難 , 對 持 續 規 律 運 動 可 能 遭 遇 困 難 的 障 礙 程 度 , 研 究 中 採 用 高
(2002) 自 覺 運 動 障 礙 量 表 , 分 數 愈 高 , 表 示 自 覺 運 動 的 障 礙 情 形
愈 嚴 重 。
五 、 運 動 自 覺 利 益 : 指 研 究 對 象 , 在 特 定 情 境 中 , 主 觀 判 斷 持 續 規 律 運
動 自 己 可 能 獲 得 的 利 益 , 研 究 中 採 用 高 (2002) 自 覺 運 動 利 益 量 表
分 數 愈 高 , 表 示 自 覺 運 動 後 , 伴 隨 健 康 利 益 的 信 念 愈 強 。
4

六 、 睡 眠 品 質 : 指 研 究 對 象 主 觀 自 覺 睡 眠 習 慣 的 狀 況 , 研 究 中 採 用 中 文
版 匹 茲 堡 睡 眠 品 質 量 表 (PSQI), 總 分 大 於 5 分 者 表 示 睡 眠 品 質 不
佳 , 分 數 越 高 者 代 表 睡 眠 品 質 越 差 , 總 分 小 於 等 於 5 分 者 表 示 具 有
良 好 的 睡 眠 品 質 。
七 、 生 活 品 質 : 指 研 究 對 象 主 觀 自 覺 的 生 活 情 形 , 研 究 中 採 用 姚 (2002)
台 灣 世 界 衛 生 組 織 生 活 品 質 問 卷 (WHOQOL- BREF 台 灣 簡 明
版 ), 分 數 愈 高 表 示 , 生 活 品 質 愈 佳 。
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第 二 章 文 獻 探 討
本 章 便 針 對 目 前 成 人 運 動 行 為 現 況 、 女 性 運 動 行 為 、 運 動 行 為 影 響
因 素 及 運 動 行 為 對 健 康 的 影 響 四 方 面 深 入 探 討 。
第 一 節 成 人 運 動 行 為 現 況 探 討
成 人 運 動 參 與 現 況
美 國 運 動 醫 學 會 (American College of Sport Medicine) 在 1978 年 時
即 建 議 健 康 的 成 年 人 , 應 該 從 事 運 動 ; 每 週 三 天 至 五 天 , 每 次 持 續 15~
60 分 鐘 , 運 動 強 度 要 達 最 大 心 跳 數 60~90%(American College of Sport
Medicine, 2000), 才 能 改 善 及 維 持 心 肺 功 能 , 而 根 據 美 國 疾 病 管 制 局
(Centers for Disease Control and Prevention;CDC, 2005a) 的 建 議 , 成 人 每
週 每 日 應 該 至 少 累 積 30 分 鐘 以 上 或 更 長 時 間 的 中 度 或 強 度 以 上 的 活 動
量 , 才 能 對 自 己 的 健 康 有 所 助 益 。
西 方 的 運 動 風 氣 一 向 比 東 方 興 盛 , 在 Haase, Steptoe, Sallis 和 Wardle
(2004) 針 對 23 個 國 家 19298 名 大 學 生 的 研 究 中 顯 示 : 西 北 歐 和 美 國 的 不
運 動 的 比 例 是 最 低 的 , 而 開 發 中 國 家 不 運 動 的 人 口 比 例 是 最 高 的 , 可 知
運 動 的 盛 行 率 和 國 家 發 展 成 正 相 關 , 另 在 2003 年 CDC 針 對 美 國 18 歲 以 上
成 人 的 行 為 危 險 因 子 調 查 中 (Behavioral Risk Factor Surveillance System)
發 現 , 每 週 參 與 達 到 建 議 活 動 量 的 比 例 有 45.9%(CDC, 2005b), 而 美 國 於
6

1995 年 另 一 大 學 生 健 康 行 為 調 查 中 , 有 33.0% 的 女 性 ,43.7% 的 男 性 每 週
參 與 重 度 的 運 動 ,19.3% 的 女 性 ,19.7% 的 男 性 , 每 週 參 與 中 度 的 運 動
(Douglas, et al., 1997), 和 本 國 國 民 健 康 局 (2003) 的 調 查 相 比 , 國 人 的 運
動 量 明 顯 偏 低 。 然 而 CDC 在 2005 年 整 理 1994-2004 年 美 國 成 年 人 的 活 動
量 調 查 報 告 , 發 現 美 國 各 年 齡 層 之 成 年 人 活 動 量 皆 有 逐 年 下 降 的 趨 勢 ,
可 見 現 代 人 的 活 動 型 態 有 明 顯 的 改 變 。
運 動 的 類 型 的 選 擇 也 因 不 同 的 年 齡 及 或 族 群 會 有 所 不 同 , 根 據 國 民
健 康 局 (2003) 的 調 查 中 , 不 論 男 性 或 女 性 , 最 常 做 的 運 動 項 目 依 次 為 散
步 慢 跑 、 球 類 運 動 、 爬 山 。 而 大 多 數 的 研 究 也 都 顯 示 成 人 會 以 散 步 為 主
要 的 輕 度 運 動 ( 李 ,2000; 鍾 、 陳 、 張 、 林 、 黃 ,2005;Dowda, Ainsworth,
Addy, Saunders, & Ringer, 2003), 然 而 相 較 成 年 族 群 喜 好 以 走 路 的 運 動
方 式 , 走 路 在 學 生 族 群 中 卻 比 較 不 受 歡 迎 (Pinto, 1995), 教 育 部 94 年 體 育
統 計 年 報 , 各 級 學 校 學 生 運 動 參 與 情 形 調 查 , 大 專 生 主 要 的 運 動 項 目 ,
無 論 是 男 生 或 女 生 , 在 平 時 學 期 週 間 、 週 末 或 寒 暑 假 , 其 選 擇 順 序 同 為
球 類 運 動 、 跑 步 。 而 學 生 的 運 動 行 為 大 部 分 集 中 於 體 育 課 時 間 執 行 ( 劉 、
黃 ,1999), 在 黃 、 劉 、 洪 (2002) 針 對 大 學 生 的 研 究 中 , 以 不 需 要 器 材
的 運 動 為 主 , 最 常 從 事 的 運 動 為 步 行 、 其 次 依 序 為 慢 跑 、 仰 臥 起 坐 、 俯
地 挺 身 。 對 於 活 動 不 足 的 大 學 生 能 提 供 活 動 享 樂 感 的 活 動 包 括 : 走 路 、
游 泳 、 網 球 、 騎 腳 踏 車 (Leslie, et al., 1999)。
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運 動 行 為 具 有 性 別 差 異 , 在 美 國 18-30 歲 成 年 族 群 的 研 究 中 , 男 性
運 動 強 度 高 於 女 性 (Dowda, et al., 2003), 在 參 與 重 度 運 動 上 男 性 比 女 性
比 例 高 (Douglas, et al., 1997), 成 年 女 性 相 較 於 男 性 較 常 從 事 輕 度 的 身 體
活 動 , 而 較 少 從 事 中 重 度 的 運 動 (Morimoto1, et al., 2006), 研 究 中 發 現 在
不 活 動 、 未 達 建 議 活 動 量 、 達 到 建 議 活 動 量 的 三 個 族 群 中 , 男 性 的 運 動
情 形 都 優 於 女 性 (Haase, et al., 2004), 且 行 政 院 體 委 會 (2006) 運 動 城 市 調
查 報 告 指 出 , 民 眾 從 事 運 動 會 流 汗 且 會 喘 的 比 例 , 男 性 45.2%, 亦 是 高
於 女 性 的 30.6 %; 而 同 樣 的 差 異 也 存 在 於 運 動 時 間 方 面 , 在 伍 、 黃 (1999)
的 研 究 指 出 , 高 職 學 生 之 男 生 在 激 烈 運 動 的 頻 率 及 三 種 強 度 的 運 動 時 間
皆 顯 著 高 於 女 生 , 而 同 樣 的 成 年 男 性 的 運 動 時 間 亦 與 女 性 有 顯 著 差 異
( 李 ,2005; 高 、 黃 ,2000; 鍾 等 ,2005;Nomaguchi & Bianchi, 2004),
上 述 的 研 究 結 果 顯 示 , 我 們 需 加 強 對 女 性 運 動 行 為 之 重 視 。
個 人 背 景 相 關 因 素 與 運 動
個 人 背 景 因 素 亦 影 響 規 律 運 動 的 情 形 , 以 下 分 別 就 年 齡 、 社 經 地 位 、
工 作 情 形 、 健 康 狀 況 、 過 去 經 驗 分 別 討 論 。
一 、 年 齡
以 年 齡 層 區 分 ,Leslie 等 (1999) 針 對 大 學 生 的 研 究 發 現 , 目 前 不 活
動 的 族 群 中 , 其 中 有 69.5% 的 學 生 表 示 大 學 時 期 的 活 動 更 是 少 於 高 中 時
期 的 , 且 超 過 31 歲 以 上 的 男 性 及 21 歲 以 上 的 女 性 , 傾 向 於 缺 乏 活 動 。
8

在 Douglas 等 (1997) 的 研 究 中 , 年 齡 介 於 18-24 歲 的 學 生 族 群 , 運 動 的
比 例 高 於 其 他 年 齡 更 大 的 學 生 , 而 澳 洲 針 對 18-64 歲 成 年 民 眾 的 調 查 也
顯 示 , 隨 著 年 齡 增 加 , 不 活 動 量 的 比 例 越 高 (Burton, MPsych, & Turrell,
2000)。
但 是 , 國 內 的 研 究 調 查 大 都 顯 示 年 齡 越 高 者 運 動 量 越 高 , 根 據 行 政
院 體 委 會 (2006) 的 調 查 , 以 50-59 歲 (19.9%) 規 律 運 動 比 例 最 高 , 其 次
是 60 歲 以 上 (16.9%) 與 18-29 歲 (16.6%) ; 以 30-39 歲 (10.5%) 規 律 運
動 比 例 最 低 , 鍾 等 (2005) 的 研 究 也 發 現 20-39 歲 的 受 訪 者 規 律 運 動 的 比
率 最 少 , 而 李 (2005) 研 究 中 也 有 類 似 的 結 果 , 以 20-25 歲 民 眾 規 律 運 動
情 形 最 低 , 根 據 張 、 張 、 高 、 蕭 及 吳 (2006) 的 研 究 , 規 律 運 動 的 比 率 由
高 至 低 依 次 為 老 年 組 、 中 年 組 (40-64 歲 )、 青 年 組 (20-39 歲 ), 由 此 可
知 年 齡 對 運 動 行 為 的 相 關 性 , 雖 尚 未 有 一 致 性 的 定 論 , 但 可 看 出 國 內 目
前 年 輕 成 年 族 群 , 規 律 運 動 行 為 不 足 的 情 形 相 當 嚴 重 。
二 、 社 經 地 位 、 教 育 程 度
行 政 院 體 委 會 (2006) 調 查 中 以 大 學 學 歷 (18.4%) 的 民 眾 規 律 運 動 比
例 最 高 , 其 次 為 專 科 學 歷 (16.2%); 國 小 以 下 學 歷 (12.9%) 民 眾 比 例 最
低 , 研 究 中 也 可 發 現 教 育 程 度 高 者 , 比 教 育 程 度 低 者 運 動 量 大 (Dowda, et
al., 2003), 但 有 些 研 究 指 出 : 大 學 以 上 學 歷 者 運 動 量 較 低 ( 李 ,2005),
除 此 之 外 , 也 有 研 究 指 出 : 學 生 的 社 經 地 位 亦 和 運 動 行 為 相 關 , 可 利 用
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金 錢 充 裕 程 度 可 預 測 男 性 學 生 的 規 律 運 動 行 為 , 而 母 親 的 教 育 程 度 可 預
測 女 性 學 生 規 律 運 動 ( 張 ,2005)。
三 、 工 作 狀 態
從 工 作 狀 態 來 看 , 有 工 作 者 比 無 工 作 者 缺 乏 活 動 (Leslie, et al.,
1999), 職 業 為 工 者 規 律 運 動 的 比 率 比 無 工 作 者 高 ( 張 等 ,2006), 藍 領 階
級 比 專 業 人 員 或 白 領 階 級 運 動 比 例 低 (Burton, et al., 2000), 根 據 行 政 院
體 委 會 (2006) 的 調 查 結 果 , 以 學 生 (25.5%) 規 律 運 動 的 比 例 最 高 , 其 次
是 從 事 軍 公 教 民 眾 (22.4 %); 而 白 領 工 作 者 (11.0%) 與 藍 領 工 作 者 (11.8%)
等 職 業 民 眾 規 律 運 動 的 比 例 較 低 。
四 、 健 康 狀 況
自 覺 健 康 狀 況 較 佳 者 , 從 事 規 律 運 動 的 比 率 愈 高 或 活 動 量 愈 大 ,
( 李 ,2001; 吳 ,1997; 郭 ,2000; 張 ,2005), 自 覺 健 康 較 差 者 , 吸 煙
者 、 肥 胖 者 運 動 比 例 較 低 (Burton, et al., 2000)。
五 、 過 去 經 驗
過 去 是 否 擔 任 運 動 代 表 , 與 目 前 規 律 運 動 之 間 並 無 顯 著 差 異 ( 潘 ,
1996), 但 是 鍾 (2000b) 針 對 市 立 高 中 導 師 運 動 行 為 的 研 究 則 發 現 , 學 生
時 期 有 參 加 運 動 團 隊 者 , 總 運 動 量 較 高 。
運 動 行 為 定 義 及 測 量
Caspersen、Powell 和 Christenson(1985) 針 對 身 體 活 動 (Physical activity)
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及 運 動 (exercise) 提 出 兩 者 的 定 義 , 身 體 活 動 指 的 是 經 由 骨 骼 肌 的 作
用 , 而 導 致 的 身 體 的 活 動 與 能 量 消 耗 , 而 與 運 動 間 的 差 別 在 於 運 動 所 指
的 是 計 畫 性 、 結 構 性 和 重 複 的 身 體 活 動 。
運 動 行 為 是 一 複 雜 的 過 程 , 但 大 部 分 中 重 度 以 上 的 身 體 活 動 , 都 是
藉 由 運 動 行 為 才 能 達 到 ,LaPorte、Montoye 和 Caspersen (1985) 整 理 提 出
了 關 於 七 種 身 體 活 動 的 測 量 方 法 , 包 括 : 熱 量 測 定 法 (caloriment)、 工 作
分 類 法 (job classification)、 調 查 法 (survery), 生 理 紀 錄 法 (physiologic
maker) 、 行 為 觀 察 法 (behavioral observation) 、 機 械 及 電 子 監 測 法
(mechanical and electronic monitors)、 及 飲 食 法 (dietary measure), 不 同 測
量 方 式 , 各 有 其 優 缺 點 , 其 中 以 調 查 法 能 適 用 於 小 或 大 樣 本 、 且 年 齡 層
能 從 青 少 年 到 老 年 人 , 研 究 者 所 花 費 的 時 間 及 金 錢 成 本 是 低 到 中 , 研 究
對 象 所 需 的 時 間 及 需 費 力 程 度 大 都 是 中 到 高 。
其 中 調 查 法 包 括 : 日 記 法 (diary surveys): 由 受 試 者 自 行 報 告 較 短 時
間 如 小 於 24 小 時 的 活 動 情 形 ; 回 憶 法 (recall surveys): 由 受 試 者 回 憶 過 去
1-7 天 的 活 動 量 , 能 經 由 電 話 或 郵 寄 問 卷 進 行 , 量 性 歷 史 法 (quantitative
surveys): 方 法 類 似 回 憶 法 , 適 用 於 較 長 的 時 期 , 通 常 是 過 去 一 年 的 時
間 ; 一 般 調 查 法 (general surveys): 當 對 於 需 要 調 查 獲 得 身 體 活 動 的 相 關
性 質 、 細 節 時 使 用 。
目 前 國 內 對 於 運 動 行 為 的 研 究 多 以 回 憶 法 方 式 , 讓 研 究 對 象 自 己 填
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寫 運 動 的 情 形 ( 李 ,2001; 吳 ,1997; 潘 ,1996; 鍾 ,2000a), 而 回 憶
法 可 分 為 七 日 紀 錄 法 及 三 日 身 體 活 動 紀 錄 法 , 三 日 身 體 活 動 紀 錄 法 是 由
Bouchard 等 人 (1983) 所 發 展 而 來 , 可 評 估 每 日 身 體 活 動 的 能 量 消 耗 量 ,
是 以 15 分 鐘 為 一 單 位 , 包 含 假 日 在 內 的 三 天 活 動 紀 錄 , 由 國 內 學 者 翻 譯
修 訂 為 中 文 量 表 (Huang & Malina,1996), 經 國 內 學 者 亦 證 明 三 日 紀 錄 法
與 七 日 回 憶 法 皆 有 良 好 的 信 效 度 , 均 可 用 於 大 規 模 之 社 區 調 查 及 流 行 病
學 研 究 , 作 為 組 織 或 群 體 身 體 活 動 量 之 估 計 , 且 三 日 紀 錄 法 較 為 便 利 與
節 省 時 間 ( 呂 、 林 、 黃 、 李 、 王 ,2000;2001)。
第 二 節 女 性 運 動 行 為 探 討
女 性 運 動 參 與 現 況
研 究 指 出 女 性 族 群 大 都 是 缺 乏 運 動 或 以 坐 式 生 活 型 態 為 主 (Leslie, et
al., 1999), 在 陳 、 張 (2004) 的 研 究 中 ,361 名 20-56 歲 職 業 婦 女 從 事 規
律 運 動 者 僅 佔 8.6%, 缺 乏 運 動 以 沒 時 間 、 沒 興 趣 為 主 要 原 因 , 王 (2003)
針 對 40-60 歲 婦 女 研 究 顯 示 , 教 育 程 度 較 低 者 及 無 工 作 者 , 傾 向 於 久 坐
式 的 生 活 方 式 ,Leslie 等 (1999) 研 究 發 現 , 來 自 家 庭 及 朋 友 的 社 會 支 持
度 低 、 活 動 享 樂 感 低 、 及 無 工 作 , 是 女 性 活 動 不 足 的 預 測 因 子 ,Nishida,
Suzuki, Wang 和 Kira 等 (2003) 的 研 究 發 現 , 影 響 日 本 20-50 歲 職 場 女 性
活 動 的 心 理 因 素 包 括 : 自 我 效 能 、 體 重 控 制 、 身 體 因 素 障 礙 及 時 間 因 素
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障 礙 , 而 蘇 (1996) 則 提 出 阻 礙 婦 女 參 與 休 閒 運 動 的 因 素 分 為 下 列 幾 項 :
1. 心 理 因 素 ;2. 休 閒 時 間 不 足 ;3. 健 康 與 安 全 上 的 顧 慮 ;4. 缺 乏 安 全 優
良 的 休 閒 設 施 場 所 ;5. 交 通 工 具 擁 有 與 使 用 的 性 別 差 異 ;6. 金 錢 因 素 ;
7. 休 閒 資 訊 不 足 ;8. 其 他 , 如 同 好 友 伴 之 有 無 、 本 身 休 閒 意 志 力 、 是 否
有 休 閒 活 動 之 指 導 者 等 因 素 , 也 是 影 響 婦 女 參 與 休 閒 活 動 之 重 要 因 素 。
女 性 會 隨 著 年 齡 的 增 加 , 而 減 少 運 動 量 及 身 體 活 動 量 (Ball, Bauman,
Leslie, & Owen, 2001;Leslie, et al., 1999),Buckworth 和 Nigg(2004) 的
研 究 中 , 大 學 女 學 生 每 週 從 事 中 度 運 動 的 頻 率 、 運 動 持 續 時 間 與 年 齡 呈
現 負 相 關 , 在 Eyler(2003) 的 研 究 中 也 顯 示 20-30 歲 的 女 性 比 40-50 歲
的 女 性 , 運 動 量 更 大 。
Andajsni-Sutjahjo, Ball, Warren, Inglis, 及 Crawford(2004) 的 研 究 指
出 ,18-32 歲 的 年 輕 女 性 最 常 見 的 自 覺 運 動 障 礙 , 依 次 為 缺 乏 動 機 、 因
為 工 作 而 沒 時 間 、 及 金 錢 因 素 , 李 、 黃 及 高 (2005) 針 對 護 理 人 員 的 研 究
中 , 自 覺 運 動 障 礙 最 大 因 素 為 懶 得 動 及 時 間 不 夠 , 而 自 覺 運 動 障 礙 在 各
個 年 齡 階 段 可 能 有 所 不 同 , 相 較 於 30-39 歲 年 齡 族 群 ,20 歲 的 女 性 較 少
表 達 「 時 間 因 素 」 的 運 動 障 礙 (Nishida, et al., 2003)。
根 據 劉 、 黃 (1999) 的 研 究 , 女 學 生 休 閒 時 常 從 事 的 運 動 項 目 為 快 走 、
爬 樓 梯 、 保 齡 球 、 仰 臥 起 坐 或 伏 地 挺 身 及 跑 步 , 最 普 遍 的 運 動 強 度 為 中
度 運 動 , 但 每 次 運 動 平 均 時 間 均 低 於 20 分 鐘 , 但 當 無 人 或 寵 物 陪 伴 時 ,
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婦 女 會 較 少 以 走 路 方 式 來 運 動 (Ball, et al., 2001), 而 在 Pinto(1995) 的 研
究 中 也 提 到 , 相 較 於 男 性 , 女 性 較 喜 歡 參 與 的 運 動 為 有 氧 運 動 ,Dowda
等 (2003) 的 研 究 中 , 在 不 同 種 族 、 年 齡 的 女 性 中 , 在 最 常 選 擇 的 五 種 運
動 中 , 騎 腳 踏 車 及 舞 蹈 都 名 列 在 其 中 。 而 女 生 在 體 育 課 最 常 從 事 的 運 動
項 目 依 序 為 排 球 、 籃 球 、 跑 步 、 體 操 及 柔 軟 操 , 最 普 遍 的 運 動 強 度 為 中
度 運 動 , 但 是 雖 然 有 91.6% 的 女 學 生 過 去 兩 週 在 體 育 課 都 有 做 運 動 , 但
每 次 運 動 平 均 時 間 均 低 於 20 分 鐘 ( 劉 、 黃 ,1999)。
女 性 運 動 行 為 影 響 因 素
一 、 女 性 多 重 角 色
雖 然 有 些 研 究 認 為 女 性 運 動 行 為 於 婚 姻 狀 況 並 無 顯 著 差 異 (Eyler,
2003), 但 大 部 分 的 研 究 都 指 出 , 女 性 所 扮 演 的 多 重 角 色 會 影 響 規 律 運
動 行 為 , 研 究 發 現 , 已 婚 女 性 運 動 時 間 比 未 婚 女 性 少 ( 陳 、 張 ,2004;
Nomaguchi & Bianchi, 2004), 未 婚 者 比 已 婚 者 的 運 動 強 度 高 (Dowda, et
al., 2003), 王 (1997) 針 對 更 年 期 婦 女 的 研 究 中 , 參 與 者 也 認 為 , 結 婚 後
需 負 擔 家 計 、 做 家 事 、 照 顧 小 孩 等 , 使 得 運 動 機 會 與 興 趣 受 到 影 響 , 反
映 出 人 生 階 段 性 的 女 子 角 色 期 望 ,Eyler(2003) 的 研 究 也 指 出 , 婦 女 的 角
色 壓 力 , 如 小 孩 的 照 顧 、 家 事 、 工 作 、 社 區 參 與 , 的 確 和 女 性 的 運 動 量
有 顯 著 相 關 。 而 Andajsni-Sutjahjo 等 (2004) 的 研 究 則 顯 示 , 與 小 孩 同 居
著 的 年 輕 婦 女 , 其 社 會 支 持 較 低 , 進 而 影 響 其 身 體 活 動 。Paluck,
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Allerdings, Kealy, 及 Dorgan (2006) 針 對 加 拿 大 的 農 村 婦 女 研 究 發 現 ,
缺 乏 設 施 及 資 源 的 支 持 ( 如 金 錢 、 人 員 ) 是 進 行 活 動 的 阻 礙 , 尤 其 在 18-44
歲 的 婦 女 族 群 更 可 能 因 為 自 覺 家 庭 義 務 而 阻 礙 其 運 動 。
女 性 的 運 動 量 和 家 庭 成 員 數 呈 負 相 關 (Dowda, et al., 2003), 但 有 些 研
究 指 出 運 動 量 不 因 是 否 具 母 親 角 色 者 而 有 顯 著 差 異 , 除 非 其 子 女 年 齡 小
於 5 歲 的 (Nomaguchi & Bianchi, 2004), 同 樣 的 , 在 吳 (1997) 的 研 究 也
發 現 有 子 女 年 紀 在 六 歲 以 下 者 , 運 動 執 行 的 情 形 較 差 。 在 Brown 與 Trost
(2003) 的 研 究 中 提 到 女 性 會 因 為 結 婚 、 生 育 第 一 個 子 女 、 開 始 工 作 而 變
得 較 不 活 躍 , 而 蔡 (2003) 的 研 究 則 提 到 , 社 會 角 色 數 目 的 增 加 對 女 性 之
規 律 運 動 行 為 有 負 面 的 影 響 , 對 男 性 則 無 明 顯 影 響 , 在 個 別 角 色 性 質 方
面 ,「 母 親 角 色 」、「 媳 婦 角 色 」 及 「 工 作 角 色 」 與 女 性 之 規 律 運 動 行 為
有 關 , 家 庭 角 色 數 目 之 累 積 ( 由 1 個 至 3 個 ) 對 女 性 之 規 律 運 動 行 為 有 負
面 之 影 響 。
二 、 女 性 身 體 意 涵
此 外 , 女 性 也 容 易 因 為 外 表 的 因 素 而 影 響 其 運 動 行 為 , 在 Dowda 等
(2003) 的 研 究 中 , 女 性 的 身 體 質 量 數 (Body Mass Index;BMI) 與 運 動 量
為 負 相 關 ,Ball, Crawford 和 Owen(2000) 的 研 究 則 發 現 , 同 樣 在 超 重 的
女 性 與 男 性 中 , 女 性 因 為 自 覺 太 肥 , 而 成 為 運 動 障 礙 的 比 例 比 男 性 高 ,
所 以 在 James(2000) 的 質 性 研 究 中 , 她 針 對 女 孩 於 游 泳 池 畔 的 經 驗 , 指
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出 許 多 女 孩 在 游 泳 池 時 , 感 到 理 想 身 材 的 壓 力 , 而 覺 得 不 舒 服 , 為 降 低
這 種 不 舒 服 的 感 覺 , 女 孩 發 展 一 些 策 略 , 如 拿 浴 巾 或 T 恤 蓋 著 身 體 、 群
聚 一 起 或 偏 離 水 道 游 泳 , 可 以 知 道 公 眾 場 所 對 男 人 與 女 的 意 涵 亦 是 不 同
的 , 這 也 對 女 性 參 與 運 動 形 成 另 一 道 阻 力 。
三 、 外 在 環 境 因 素
當 然 環 境 的 因 素 亦 會 影 響 到 活 動 的 選 擇 與 參 與 , 是 否 有 運 動 的 場 所
和 活 動 情 形 成 正 相 關 , 相 較 於 男 性 , 女 性 表 示 較 少 有 適 當 的 活 動 場 所 可
供 使 用 (Brownson, Baker, Housemann, Brennan, & Bacak, 2001),Eyler
(2003) 針 對 20-50 歲 的 婦 女 研 究 中 也 同 樣 的 指 出 , 夜 晚 良 好 的 街 道 照
明 是 研 究 中 唯 一 影 響 活 動 相 關 的 環 境 因 素 , 而 澳 洲 的 研 究 中 , 女 性 族 群
提 到 會 因 為 喜 愛 優 美 的 環 境 , 而 有 較 高 的 比 率 從 事 走 路 的 運 動 (Ball, et
al., 2001)。
第 三 節 運 動 行 為 之 影 響 因 素
個 人 運 動 行 為 的 表 現 受 到 相 當 多 的 因 素 所 影 響 , 而 Pender 健 康 促 進
模 式 (Health Promotion Model), 涵 蓋 了 包 含 個 人 、 心 理 和 社 會 層 面 ,
Pender 認 為 健 康 促 進 活 動 是 自 我 實 現 的 一 種 表 現 , 其 著 重 於 維 持 或 促 進
個 人 的 安 適 感 , 以 及 在 無 特 殊 健 康 威 脅 下 的 狀 況 , 強 調 高 層 次 的 幸 福 安
適 , 以 自 我 實 現 , 而 能 用 於 解 釋 規 律 運 動 之 預 防 性 健 康 行 為 , 且 此 模 式
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中 各 個 變 項 均 與 健 康 行 為 息 息 相 關 ( 周 、 陳 ,2002), 故 以 下 便 針 對 健 康
促 進 理 論 及 其 與 運 動 行 為 之 相 關 性 分 別 探 討 。
Pender 健 康 促 進 模 式 理 論
Pender 的 健 康 促 進 模 式 (health promotion model),1982 年 出 版
“Health promotion in nursing practice” 一 書 以 最 佳 健 康 狀 態 “optimal
health” 取 代 疾 病 預 防 “disease prevention" 的 概 念 , 而 1996 年 再 提 出 修
正 的 健 康 促 進 模 式 ,Pender 認 為 此 版 更 能 發 揮 預 測 及 執 行 的 功 能 , 強 調
高 層 次 的 幸 福 安 適 , 以 自 我 實 現 , 修 正 後 的 健 康 促 進 模 式 , 主 要 包 含 下
列 三 大 要 素 , 個 人 特 質 及 經 驗 、 行 為 特 異 性 的 認 知 及 感 受 、 行 為 的 結 果 ,
而 其 理 論 架 構 如 圖 1, 以 下 先 簡 單 介 紹 Pender 的 架 構 及 概 念 (Pender,
Murdaugh, & Parsons, 2002)
一 、 個 人 的 特 質 與 經 驗
每 個 人 都 是 獨 立 個 體 , 具 有 不 同 的 特 質 與 經 驗 , 會 影 響 其 採 取 的 行
動 , 以 下 就 「 先 前 相 關 行 為 」 及 「 個 人 因 素 」 兩 部 分 說 明 。
( 一 ) 先 前 相 關 的 行 為
先 前 相 關 的 行 為 是 一 項 行 為 的 因 素 , 過 去 經 常 從 事 類 似 的 行 為 是 目
前 最 佳 的 行 為 預 測 因 子 , 對 於 個 體 從 事 促 進 健 康 的 行 為 , 有 直 接 及 間 接
的 影 響 , 因 此 先 前 相 關 行 為 的 成 功 或 失 敗 的 經 驗 會 被 記 憶 , 之 後 若 有 相
關 行 為 時 將 會 喚 起 記 憶 , 個 案 會 參 考 過 去 的 經 驗 , 而 影 響 到 未 來 是 否 決
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定 的 採 取 相 關 行 為 。
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個 人 的 特 質 與 經 驗 特 異 行 為 的 認 知 與 情 感 行 為 的 結 果
自 覺 行 動 的 利 益
先 前 相 關
的 行 為
自 覺 行 動 的 障 礙
立 即 性 需 求 與 優
先 執 行 之 考 量
自 覺 性 的 自 我 效 能
個 人 因 素
與 活 動 相 關 的 情
感
致 力 於
活 動 的
計 畫
實 行 健 康 促
進 之 行 為
人 際 間 的 影 響
情 境 影 響
圖 1 健 康 促 進 模 式 修 正 版 (Pender,1996)
引 自 : 周 郁 文 、 陳 敏 麗 (2002) ‧ 健 康 促 進 模 式 (HPM) 於 健 康 行 為 - 規 律 運 動 之
應 用 ‧ 長 庚 科 技 學 刊 ,1,187-198。
19

( 二 ) 個 人 因 素
個 人 因 素 , 如 生 理 、 心 理 、 社 會 文 化 可 以 預 測 行 為 , 生 理 因 素 包 括 :
年 齡 、 性 別 、 身 體 質 量 指 數 、 活 動 力 、 遺 傳 等 ; 心 理 因 素 包 括 : 自 我 評
價 、 動 機 、 個 人 能 力 、 自 覺 健 康 狀 態 和 個 人 對 健 康 的 定 義 , 社 會 文 化 因
素 包 括 : 種 族 、 文 化 、 教 育 程 度 、 社 經 地 位 , 個 人 因 素 被 認 為 會 直 接 影
響 特 定 行 為 的 認 知 與 感 受 也 能 預 測 行 為 , 但 某 些 個 人 因 素 無 法 改 變 , 因
此 他 們 很 少 被 納 入 改 變 健 康 行 為 策 略 的 介 入 措 施 中 。
二 、 特 異 行 為 的 認 知 與 情 感
健 康 促 進 模 式 中 , 此 要 素 被 認 為 是 最 重 要 的 主 要 激 發 因 素 , 進 一 步
而 言 , 其 變 項 為 組 成 決 定 性 之 核 心 , 而 這 些 決 定 性 的 介 入 , 是 來 自 護 理
活 動 , 因 此 護 理 活 動 的 介 入 , 將 可 修 正 此 項 要 素 中 各 個 變 項 , 進 而 影 響
個 案 其 將 採 取 的 健 康 行 為 。
( 一 ) 自 覺 行 動 的 利 益
個 體 計 畫 從 事 個 別 行 為 時 , 會 因 過 去 的 經 驗 感 受 到 預 期 的 利 益 和 結
果 , 而 影 響 其 即 將 採 取 的 行 動 。
( 二 ) 自 覺 行 動 的 障 礙
在 進 行 促 進 健 康 行 為 的 行 動 中 , 個 體 感 受 到 阻 礙 , 使 其 無 法 順 利 進
行 , 例 如 行 動 的 方 便 性 、 活 動 的 困 難 度 、 時 間 與 金 錢 的 消 耗 等 , 當 動 機
減 弱 時 , 此 阻 礙 因 素 , 常 會 使 個 體 喪 失 某 些 滿 足 感 , 而 行 動 意 願 也 會 隨
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之 降 低 。
( 三 ) 自 覺 性 的 自 我 效 能
當 個 體 具 備 相 信 自 己 有 能 力 完 成 某 項 行 為 之 信 念 時 , 對 於 該 行 為 出
現 將 有 正 向 的 影 響 , 若 行 動 後 產 生 良 好 的 行 為 , 則 使 個 案 更 認 可 自 己 的
能 力 , 且 當 能 排 除 障 礙 繼 續 執 行 活 動 時 , 則 會 有 更 佳 的 結 果 呈 現 。
( 四 ) 與 活 動 相 關 的 情 感
個 體 對 於 某 一 特 定 行 為 正 向 或 負 向 之 主 觀 感 受 , 會 直 接 影 響 該 行 為
的 表 現 , 執 行 後 若 有 正 向 感 覺 出 現 時 , 會 增 加 其 執 行 該 行 為 的 頻 率 , 反
之 , 則 會 造 成 執 行 該 活 動 的 意 願 降 低 , 亦 會 間 接 的 藉 由 強 化 ” 自 我 效
能 ” 來 影 響 該 行 為 。
( 五 ) 人 際 間 的 影 響
人 際 間 的 影 響 來 源 主 要 有 家 屬 、 同 儕 、 和 健 康 照 護 者 , 影 響 因 素 包
括 : 社 會 規 範 , 社 會 支 持 , 及 透 過 學 習 他 人 行 為 而 得 的 典 範 。
( 六 ) 情 境 的 影 響
個 體 對 於 情 境 的 感 受 或 認 知 會 促 進 或 阻 礙 行 為 的 產 生 , 包 括 : 選 擇
可 利 用 的 、 便 利 的 環 境 、 感 受 到 環 境 的 限 制 、 或 環 境 美 學 的 特 色 等 , 若
個 體 感 受 到 的 情 境 是 和 諧 的 、 有 相 關 性 的 、 安 全 的 , 則 其 執 行 該 項 活 動
的 可 能 性 也 較 高 。
三 、 行 為 的 結 果
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健 康 促 進 行 為 是 健 康 促 進 模 式 的 終 點 , 但 是 , 健 康 促 進 行 為 最 後 目
標 都 應 該 讓 個 案 達 到 正 向 的 健 康 成 果 , 且 於 生 活 中 , 融 合 健 康 促 進 行 為
與 健 康 生 活 模 式 , 最 後 便 能 改 善 健 康 、 提 昇 功 能 性 能 力 和 得 到 較 佳 的 生
活 品 質 。
健 康 促 進 模 式 與 運 動 行 為
運 用 健 康 促 進 模 式 能 解 釋 健 康 促 進 行 為 ( 王 、 陳 ,2003), 也 能 應 用
在 規 律 運 動 的 促 進 ( 賴 ,2004;Garcia, et al., 1995;Shin, Yun, Pender, &
Jang, 2005;Wu & Pender, 2002), 本 研 究 採 健 康 促 進 模 式 為 理 論 架 構 ,
並 就 運 動 行 為 與 各 變 項 間 關 係 分 別 討 論 如 下 :
一 、 自 覺 性 自 我 效 能
自 我 效 能 是 運 動 行 為 的 重 要 預 測 因 子 ,( 高 、 黃 ,2000; 陳 、 張 ,2004;
張 等 ,2006) , 潘 (1996) 針 對 白 領 階 級 的 研 究 中 , 自 我 效 能 是 影 響 規 律
運 動 習 慣 的 重 要 變 項 , 規 律 運 動 自 我 效 能 越 高 者 , 規 律 運 動 習 慣 的 可 能
性 越 高 ( 牛 ,1998; 李 ,2000; 郭 ,2000; 張 等 ,2006; 鍾 ,2000b),
吳 (1997) 針 對 臨 床 護 理 人 員 的 研 究 發 現 , 自 我 效 能 及 所 感 知 的 運 動 利 益
知 能 , 皆 為 規 律 運 動 的 重 要 的 預 測 因 子 之 一 。
男 生 的 運 動 自 我 效 能 高 於 女 性 ( 高 、 黃 ,2000), 且 年 齡 較 大 者 ( 高 、
黃 ,2000)、 自 覺 健 康 狀 況 愈 佳 者 ( 潘 ,1996; 李 ,2000)、 高 社 經 地 位
者 ( 李 ,2000)、 過 去 有 運 動 代 表 隊 經 驗 者 ( 李 ,2000)、 有 參 加 運 動 社 團
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者 ( 劉 、 黃 ;1999) 有 較 高 的 自 我 效 能 , 而 且 職 業 類 別 越 專 門 者 相 較 於 技
術 工 作 者 , 亦 會 有 較 高 的 自 我 效 能 ( 李 ,2001), 當 運 動 計 畫 介 入 後 , 能
正 向 提 昇 自 我 效 能 ( 高 、 呂 、 黃 ,2002; 許 、 王 ,2004)。
二 、 自 覺 行 動 利 益
此 概 念 廣 泛 的 應 用 於 規 律 運 動 行 為 相 關 的 研 究 , 規 律 運 動 者 自 覺 運
動 利 益 較 高 ( 李 ,2001; 郭 ,2000; 張 ,2005; 鍾 ,2000b), 已 婚 者 、
教 育 程 度 較 高 者 、 職 業 類 別 愈 專 門 者 、 家 庭 社 經 地 位 愈 高 者 、 自 覺 健 康
狀 況 愈 好 、 有 較 高 的 知 覺 運 動 益 處 ( 李 ,2001)。Nishida 等 (2003) 的 研
究 發 現 自 覺 運 動 利 益 和 年 齡 相 關 ,「 體 重 控 制 」 的 益 處 在 20-29 歲 的 族
群 和 30-39 歲 的 族 群 有 顯 著 差 異 , 在 Grubbs 和 Cater(2002) 的 的 研 究 中 ,
大 學 生 最 常 表 示 的 運 動 利 益 為 能 增 加 體 適 能 。
三 、 自 覺 行 動 障 礙
自 覺 運 動 障 礙 與 規 律 運 動 比 率 呈 負 相 關 ( 李 ,2001; 郭 ,2000; 張 等 ,
2006), 自 覺 運 動 障 礙 越 低 者 , 身 體 活 動 量 越 高 ( 李 等 ;2005), 在 張 等
(2006) 的 研 究 中 也 提 及 , 運 動 認 知 障 礙 能 預 測 規 律 運 動 行 為 , 且 所 感 知
的 運 動 障 礙 低 及 利 益 高 者 , 較 有 規 律 運 動 的 情 形 ( 吳 ,1997)。
民 眾 最 常 表 達 的 自 覺 運 動 的 障 礙 為 「 缺 乏 時 間 」( 陳 、 張 ,2004; 鍾
等 ,2005, 行 政 院 體 委 會 ,2006), 在 Brownson 等 (2001) 的 研 究 中 最 常
見 的 障 礙 也 同 樣 包 括 缺 乏 時 間 , 此 外 尚 有 覺 得 疲 倦 、 自 覺 已 經 在 工 作 中
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獲 得 足 夠 的 運 動 量 、 及 缺 乏 動 機 。 自 覺 健 康 狀 態 與 知 覺 運 動 障 礙 有 顯 著
負 相 關 ( 李 ,2000), 男 性 則 比 女 性 有 較 低 的 知 覺 運 動 障 礙 及 較 多 的 運 動
行 為 ( 高 、 黃 ,2000), 且 相 較 於 男 性 , 女 性 有 較 高 的 比 例 會 提 出 因 個 人
因 素 障 礙 , 而 影 響 活 動 (Brownson, et al., 2001)。
自 覺 運 動 障 礙 、 自 覺 運 動 利 益 和 是 否 有 運 動 習 慣 呈 顯 著 相 關 ( 郭 ,
2000;Grubbs & Cater, 2002), 而 蔡 、 錢 、 陳 及 陳 (2004) 針 對 大 專 女 性
教 師 的 研 究 , 則 顯 示 「 自 覺 運 動 利 益 」 與 「 運 動 自 我 效 能 」 可 以 有 效 地
預 測 休 閒 運 動 行 為 , 性 別 對 知 覺 自 我 效 能 、 自 覺 運 動 障 礙 、 及 過 去 三 個
月 運 動 行 為 有 直 接 的 影 響 , 然 而 有 些 研 究 卻 顯 示 男 性 學 生 與 女 學 生 的 運
動 利 益 及 運 動 障 礙 是 沒 有 顯 著 差 異 的 (Brown, 2005)。
四 、 人 際 間 的 影 響
從 社 會 支 持 的 角 度 看 人 際 間 的 影 響 發 現 , 運 動 行 為 與 社 會 支 持 有 相
關 性 存 在 ( 鍾 ,2000a), 男 性 與 女 性 的 運 動 情 形 和 社 會 支 持 呈 正 相 關
(Dowda, et al., 2003), 但 女 性 所 獲 得 的 社 會 支 持 也 比 男 性 低 ( 劉 、 黃 ,
1999; 鍾 ,2000a), 而 學 生 族 群 的 社 會 支 持 也 偏 低 ( 劉 、 黃 ,1999; 魏 、
陳 ,2002), 支 持 的 來 源 以 同 儕 居 多 ( 劉 、 黃 ,1999; 鍾 ,2000a; 魏 、
陳 ,2002), 其 次 則 是 來 自 家 人 ( 鍾 ,2000a)。
男 性 和 女 性 在 參 與 運 動 的 動 機 與 參 與 運 動 與 否 的 社 會 支 持 評 價 也 不
盡 相 同 , 在 Kilpartrick, Hebert 和 Bartholomew(2005) 研 究 中 , 針 對 18-47
24

歲 大 學 生 所 進 行 的 參 與 運 動 的 動 機 , 男 性 會 為 了 挑 戰 、 競 爭 或 受 社 會 讚
賞 等 原 因 , 參 與 運 動 , 但 在 探 討 女 性 運 動 動 機 上 , 僅 有 體 重 控 制 此 項 是
顯 著 相 關 且 高 於 男 性 的 , 而 李 (2000) 針 對 中 年 族 群 的 研 究 則 發 現 社 會 支
持 與 婚 姻 狀 態 、 教 育 程 度 、 家 庭 社 經 地 位 、 有 無 子 女 、 自 覺 健 康 狀 況 、
有 無 照 顧 老 人 經 驗 、 戒 煙 、 過 去 有 運 動 代 表 隊 經 驗 、 及 運 動 訊 息 多 寡 有
關 。
五 、 情 境 的 影 響
環 境 因 素 與 運 動 行 為 研 究 發 現 , 周 遭 的 環 境 事 物 和 運 動 量 的 增 加 呈
現 正 相 關 (Brownson, et al., 2001), 而 環 境 因 素 的 影 響 , 在 另 一 研 究 中 也
指 出 , 良 好 街 道 照 明 、 令 人 信 任 的 鄰 居 、 有 私 人 使 用 的 運 動 設 施 、 或 公
園 運 動 場 等 , 都 和 活 動 量 的 增 加 相 關 (Addy, et al., 2004)。 居 住 處 所 及 運
動 場 所 的 距 離 和 活 動 持 續 時 間 及 強 度 呈 正 相 關 (Reed & Philips, 2005), 而
在 Leslie 等 (1999) 的 研 究 中 , 也 提 到 運 動 設 施 和 活 動 的 程 度 相 關 , 但 相
較 於 女 學 生 , 活 動 設 施 和 男 學 生 活 動 量 的 關 係 並 不 顯 著 , 且 家 中 的 健 身
器 材 使 用 數 目 , 僅 在 女 學 生 族 群 與 活 動 的 持 續 時 間 、 強 度 、 頻 率 顯 著 相
關 。
第 四 節 運 動 行 為 對 健 康 影 響 的 探 討
無 論 對 有 疾 病 或 沒 有 疾 病 的 人 , 運 動 對 於 健 康 的 影 響 , 已 經 在 許 多
25

研 究 中 獲 得 證 實 , 以 下 將 各 項 研 究 結 果 整 理 如 下 。
對 於 慢 性 疾 病 之 影 響
美 國 健 康 與 人 類 科 學 部 (U.S. Department of Health and Human
Service, 1996) 針 對 身 體 活 動 與 健 康 相 關 的 報 告 中 指 出 , 中 度 身 體 活 動 對
健 康 的 好 處 , 包 括 可 降 低 死 亡 率 , 降 低 冠 狀 動 脈 疾 病 、 高 血 壓 、 大 腸 癌
及 糖 尿 病 等 危 險 因 子 , 對 慢 性 病 預 防 有 相 當 大 的 助 益 , 此 外 , 對 於 慢 性
病 患 者 , 運 動 還 能 降 低 高 血 壓 病 患 的 血 壓 , 而 肌 肉 骨 骼 方 面 , 規 律 的 身
體 活 動 可 以 維 持 正 常 肌 肉 的 伸 展 及 關 節 功 能 , 而 另 一 方 面 , 在 心 理 方
面 , 規 律 身 體 活 動 亦 能 降 低 憂 鬱 及 焦 慮 , 改 善 情 緒 , 提 昇 生 活 品 質 及 心
理 安 適 , 而 美 國 心 臟 學 會 (American Heart Association, 2006) 也 將 運 動 量
不 足 及 缺 乏 運 動 列 為 心 血 管 疾 病 的 危 險 因 子 , 研 究 發 現 規 律 運 動 和 缺 血
性 心 臟 病 發 作 的 危 險 因 子 相 關 ( 王 、 陳 、 高 、 楊 、 蔡 ,2005;Hu, et al.,
2000),Warburton、Nicol 和 Bredin(2006) 整 理 相 關 文 獻 也 同 樣 提 到 , 規
律 的 運 動 對 慢 性 疾 病 的 影 響 , 除 證 實 規 律 運 動 和 心 血 管 疾 病 、 癌 症 ( 特
別 是 乳 癌 及 大 腸 癌 症 ) 罹 患 率 相 關 , 也 能 降 低 罹 患 心 血 管 疾 病 患 者 死 亡
風 險 , 改 善 糖 尿 病 患 者 血 糖 的 情 形 , 預 防 中 老 年 的 骨 質 疏 鬆 並 維 持 骨 質
健 康 。
當 然 在 其 他 介 入 性 的 運 動 計 畫 的 研 究 中 也 有 相 似 的 結 果 , 運 動 可 以
降 低 體 重 、 身 體 質 量 指 數 、 三 酸 甘 油 脂 , 及 提 升 高 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇
26

( 甘 ,2005), 對 於 高 血 壓 的 病 人 , 中 度 運 動 能 有 效 的 降 低 血 壓 與 維 持 心
肺 適 能 ( 邱 、 于 、 陳 ,2002), 對 於 心 衰 竭 的 病 人 運 動 能 提 昇 心 臟 的 功 能
(van Tol, Huijsmans, Kroon, Schothorst, & Kwakkel, 2006), 對 於 冠 狀 繞 道
手 術 病 患 , 能 提 昇 手 術 後 品 質 調 整 之 存 亡 時 間 ( 洪 等 ,2004), 對 於 血 液
透 析 病 患 , 能 改 善 病 患 運 動 耐 力 , 減 輕 疲 憊 感 ( 劉 、 林 、 葉 、 周 、 陳 ,
2002), 對 於 第 二 型 糖 尿 病 患 者 , 能 有 效 改 善 胰 島 素 敏 感 性 、 血 清 脂 質 、
心 肺 耐 力 與 血 壓 ( 蔣 、 林 、 何 、 蔡 、 丘 ,2003), 由 以 上 文 獻 , 可 了 解 運
動 行 為 對 慢 性 病 患 者 對 於 疾 病 控 制 的 所 扮 演 的 重 要 角 色 。
對 於 健 康 促 進 之 影 響
毋 庸 置 疑 的 , 運 動 行 為 也 會 影 響 於 一 般 人 的 日 常 生 活 , 如 睡 眠 品 質 ,
Lin(2005) 發 現 活 動 量 越 大 者 , 睡 眠 品 質 越 佳 , 而 有 規 律 運 動 習 慣 者 ,
其 睡 眠 品 質 也 比 較 好 ( 朱 、 方 ,1998; 雷 、 林 ,2003; 黎 、 吳 ,2002),
而 許 多 介 入 性 研 究 中 也 可 見 到 其 對 於 健 康 促 進 方 面 之 成 效 , 在 國 內 的 研
究 中 發 現 , 參 與 較 多 規 律 運 動 者 , 會 較 少 使 用 醫 療 保 健 資 源 ( 李 ,2005),
而 於 針 對 日 本 成 人 民 眾 的 研 究 , 也 發 現 當 女 性 有 較 多 的 重 度 活 動 時 , 則
會 有 降 低 住 院 治 療 的 危 險 、 減 少 生 病 天 數 及 用 藥 的 情 形 (Morimoto1 et al.,
2006), 同 樣 運 動 訓 練 介 入 的 研 究 中 , 舞 蹈 班 學 生 在 介 入 前 後 柔 軟 度 、
肌 耐 力 、 心 肺 耐 力 等 能 獲 得 改 善 ( 丁 、 王 、 黃 ,2005), 對 於 職 場 女 性 ,
規 律 運 動 對 體 適 能 有 正 面 的 影 響 ( 林 ,2003; 陳 、 陳 、 劉 、 蔡 、 杜 ,2004;
27

彭 ,2003), 對 於 無 規 律 運 動 中 老 人 , 運 動 介 入 亦 能 提 昇 體 適 能 ( 張 、 吳 、
彭 ,2003), 且 於 中 年 婦 女 的 研 究 中 , 在 運 動 介 入 前 後 , 心 肺 功 能 、 腹
肌 力 、 腹 肌 耐 力 、 柔 軟 度 也 有 顯 著 進 步 ( 胡 ,2005), 另 外 八 週 中 等 強 度
之 跑 步 機 運 動 訓 練 對 於 對 婦 女 身 體 組 成 、 血 壓 及 情 緒 狀 態 之 改 善 皆 有 顯
著 的 成 效 ( 吳 ,2003)。
運 動 與 心 理 的 關 係 , 不 論 在 針 對 大 學 生 ( 張 、 蕭 、 吳 、 張 、 林 ,2005;
Kim, Cohen, Oh, & Sok, 2004)、 中 年 婦 女 (Brown, Ford, Burton, Marshall,
& Dobson, 2005;Mirzaiinjmabadi, Anderson, & Barenes, 2006), 或 老 年 人
(Sjősten, & Kivelä, 2006) 的 研 究 , 都 顯 示 平 時 運 動 習 慣 與 憂 鬱 症 狀 相 關 ,
運 動 能 改 善 焦 慮 及 提 昇 自 尊 (Kim, et al, 2004), 而 Kull(2002) 針 對 18-45
歲 每 週 起 碼 運 動 3 次 的 婦 女 , 情 緒 及 憂 鬱 的 情 形 有 顯 著 差 異 , 甚 至 在 每
週 運 動 1-2 次 的 婦 女 , 也 顯 示 運 動 和 心 理 健 康 有 正 相 關 , 而 運 動 計 畫 的
介 入 , 可 以 使 得 憂 鬱 、 壓 力 的 情 形 及 自 覺 健 康 狀 況 得 以 改 善 (Atlantis,
Chow, Kirby, & Singh, 2004), 且 自 覺 健 康 會 隨 著 運 動 情 形 的 增 加 而 提 昇
( 李 ,2005), 而 參 與 較 多 規 律 運 動 者 , 有 較 高 的 自 覺 健 康 狀 態 ( 李 ,2005;
Brown, et al., 2003), 而 規 律 運 動 計 畫 介 入 , 亦 能 使 自 覺 健 康 狀 況 提 昇 ( 陳
等 ,2004), 研 究 也 發 現 參 與 休 閒 運 動 與 整 體 幸 福 安 適 感 相 關 ( 黃 ,2004;
Brehm, Wagner, Sygusch, Schoung, & Hahn, 2005), 活 動 較 不 活 躍 者 會 有
較 差 的 生 活 品 質 (Jiang, & Hesser, 2006;Ko, Tsang, & Chen, 2006;Kruger,
28

Bowles, Jones, Ainsworth, & Kohl, 2006;Morimoto1 et al., 2006;Vuillemin,
et al., 2005), 活 躍 於 運 動 者 有 較 高 程 度 的 生 活 滿 意 度 (Kerstin, Fugl-Meyer,
& Fugl-Meyer, 2003), 且 在 重 度 運 動 者 比 中 度 運 動 者 , 有 更 佳 的 生 活 品
質 (Vuillemin, et al., 2005)。
今 日 我 們 對 於 追 求 的 「 健 康 」 是 生 理 、 心 理 、 社 會 的 安 寧 , 而 生 活
品 質 便 是 包 括 個 人 的 生 理 健 康 、 精 神 狀 態 、 獨 立 程 度 、 社 會 關 係 、 個 人
信 念 及 與 環 境 特 徵 的 關 係 複 雜 狀 態 的 組 合 , 反 映 個 人 對 其 需 要 的 滿 足 ,
與 不 論 在 任 何 生 理 的 健 康 狀 態 或 社 會 及 經 濟 的 條 件 下 , 皆 可 獲 得 快 樂 與
實 現 的 機 會 之 感 受 ( 黃 、 伍 、 張 ,1998), 所 以 , 綜 合 以 上 文 獻 , 我 們 已
知 運 動 行 為 受 到 許 多 因 素 的 影 響 , 本 研 究 針 對 成 年 女 學 生 的 運 動 行 為 提
出 以 下 之 研 究 架 構 ( 如 圖 2):
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個 人 背 景 因 素
年 齡
婚 姻 狀 況
最 小 子 女 年 齡
工 作 狀 態
學 校 課 程 安 排
睡 眠 品 質
運 動 行 為
心 理 因 素
生 活 品 質
運 動 自 覺 利 益
運 動 自 覺 障 礙
運 動 自 我 效 能
圖 2 研 究 架 構
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第 三 章 研 究 方 法
第 一 節 研 究 設 計
本 研 究 採 橫 斷 面 、 回 溯 性 、 描 述 相 關 性 研 究 , 使 用 結 構 式 問 卷 , 進
行 資 料 的 收 集 , 經 個 案 同 意 後 收 案 , 探 討 成 年 女 學 生 個 人 因 素 、 運 動 行
為 心 理 因 素 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 之 相 關 性 。
第 二 節 研 究 對 象 及 取 樣 方 法
本 研 究 之 研 究 對 象 為 96 學 年 度 仍 在 學 的 回 流 成 年 女 性 學 生 , 包 含 大
學 或 技 術 學 院 進 修 部 、 在 職 專 班 或 研 究 所 就 讀 之 全 職 學 生 , 能 以 國 台 語
溝 通 、 並 以 中 文 配 合 填 寫 問 卷 , 願 意 參 與 此 研 究 並 簽 署 同 意 書 者 , 排 除
目 前 懷 孕 及 重 大 疾 病 者 。 本 研 究 自 南 部 大 學 或 技 術 學 院 , 以 方 便 取 樣 方
式 選 擇 適 合 之 對 象 , 依 據 研 究 變 項 內 容 , 需 要 有 效 樣 本 為 200 份 , 以 估
計 回 收 率 75%, 發 出 問 卷 270 份 , 回 收 問 卷 254 份 , 剔 除 作 答 不 全 問 卷 ,
有 效 問 卷 計 206 份 。
第 三 節 資 料 收 集
於 收 案 期 間 以 成 年 女 性 學 生 為 收 案 對 象 , 由 研 究 者 至 學 校 向 個 案 說
明 研 究 過 程 , 並 進 行 問 卷 發 放 , 問 卷 發 放 後 一 星 期 再 由 研 究 者 進 行 回
收 , 為 保 障 填 寫 人 隱 私 權 , 問 卷 填 寫 以 自 願 且 不 記 名 方 式 , 放 入 信 封 密
封 回 收 。
31

第 四 節 研 究 工 具
本 研 究 採 結 構 式 問 卷 , 包 括 個 人 資 料 、 自 覺 運 動 利 益 量 表 、 自 覺 運
動 障 礙 量 表 、 運 動 自 我 效 能 量 表 、 身 體 活 動 三 日 記 錄 法 日 誌 、 睡 眠 品 質
量 表 、 生 活 品 質 量 表 , 以 下 分 別 敘 述 問 卷 內 容 ( 如 附 件 一 ):
一 、 個 人 背 景 因 素
個 人 基 本 屬 性 包 括 : 年 齡 、 婚 姻 狀 況 、 最 小 子 女 年 齡 、 工 作 狀 態 、
學 校 課 程 安 排 。
二 、 自 覺 運 動 利 益 量 表
採 用 高 (2002), 參 考 相 關 文 獻 所 編 製 , 根 據 開 放 式 引 導 問 卷 修 訂 而
成 , 主 要 測 量 運 動 的 結 果 期 待 , 內 容 包 括 研 究 對 象 知 覺 運 動 其 身 體 、 心
理 、 社 會 等 各 方 面 所 帶 來 利 益 的 程 度 , 問 卷 計 14 題 , 問 卷 題 目 如 :”
我 認 為 運 動 可 以 提 昇 運 動 技 巧 ”, 每 題 採 6 點 計 分 , 從 非 常 不 同 意 (1
分 ) 到 非 常 同 意 (6 分 ), 分 數 愈 高 , 表 示 自 覺 運 動 後 , 伴 隨 健 康 利 益 的 信
念 愈 強 。
原 量 表 編 製 時 經 專 家 效 度 修 訂 後 , 量 表 之 鑑 別 力 (discriminatory
power) 分 析 , 各 題 皆 能 達 統 計 上 顯 著 意 義 (p

値 為 0.89。
三 、 自 覺 運 動 障 礙 量 表
採 用 高 (2002), 參 考 相 關 文 獻 所 編 製 的 運 動 障 礙 量 表 , 根 據 開 放 式
引 導 問 卷 修 訂 而 成 , 主 要 測 量 運 動 知 覺 障 礙 。 量 表 包 括 時 間 分 配 、 體 力
不 足 、 家 庭 因 素 、 缺 乏 運 動 場 所 等 各 種 不 同 的 運 動 障 礙 , 問 卷 計 15 題 ,
問 卷 題 目 如 :” 我 會 因 為 家 庭 需 要 照 顧 而 不 去 運 動 ”, 每 題 採 6 點 計 分 ,
從 非 常 不 同 意 (1 分 ) 到 非 常 同 意 (6 分 ), 分 數 愈 高 , 表 示 自 覺 運 動 的 障
礙 情 形 愈 嚴 重 。
原 量 表 之 鑑 別 力 分 析 , 各 題 皆 能 達 統 計 上 顯 著 意 義 (p

原 量 表 經 鑑 別 力 分 析 , 各 題 皆 能 達 統 計 上 顯 著 意 義 (p

動 編 碼 中 未 列 出 所 屬 項 目 , 則 填 寫 與 您 活 動 最 接 近 或 最 類 似 的 的 編 碼 ,
或 直 接 在 紀 錄 表 上 寫 出 該 活 動 的 名 稱 , 由 研 究 者 歸 類 , 每 一 個 編 碼 由 1
至 9 所 代 表 的 是 kcal/kg/15min, 分 述 如 下 :
( 一 ) 編 碼 1: 如 睡 覺 或 躺 在 床 上 休 息 , 能 量 消 耗 為 0.26kcal/kg/ 15min。
( 二 ) 編 碼 2: 坐 著 如 上 班 、 聽 、 讀 、 寫 、 吃 東 西 、 看 電 視 , 能 量 消 耗 為
0.38kcal/kg/15min。
( 三 ) 編 碼 3: 站 著 如 洗 東 西 、 梳 頭 髮 、 煮 東 西 , 能 量 消 耗 為
0.57kcal/kg/15min。
( 四 ) 編 碼 4: 慢 走 如 穿 衣 服 、 沐 浴 、 倒 垃 圾 , 能 量 消 耗 為 0.69kcal/kg
/15min。
( 五 ) 編 碼 5: 輕 度 工 作 如 家 中 雜 務 、 打 掃 、 逛 街 , 能 量 消 耗 為 0.84kcal/kg
/15min。
( 六 ) 編 碼 6: 休 閒 運 動 如 打 棒 球 、 保 齡 球 、 騎 腳 踏 車 ( 少 於 9.6 公 里 / 小
時 ), 能 量 消 耗 為 1.2kcal/kg /15min。
( 七 ) 編 碼 7: 中 度 工 作 如 裝 載 卸 貨 洗 車 擦 地 板 , 能 量 消 耗 為 1.4kcal/kg
/15min
( 八 ) 編 碼 8: 高 度 休 閒 活 動 ( 非 競 賽 特 質 ) 如 舞 蹈 、 羽 球 、 籃 球 、 游 泳 能
量 消 耗 為 1.5kcal/kg /15min。
( 九 ) 編 碼 9: 高 強 度 工 作 或 運 動 競 賽 如 跑 步 (8.0 公 里 / 小 時 以 上 ) 羽 球 、
35

籃 球 、 游 泳 、 有 氧 舞 蹈 等 , 能 量 消 耗 為 1.9kcal/kg /15min。
本 研 究 將 只 採 計 6-9 中 高 強 度 之 能 量 消 耗 , 將 三 日 中 達 到 編 碼 6 或
6 以 上 中 高 強 度 能 量 消 耗 加 總 , 當 作 個 案 之 運 動 行 為 指 標 。
原 始 問 卷 內 部 一 致 信 度 為 0.96, 在 成 人 部 分 之 效 度 為 r=0.54, 而 身
體 活 動 三 日 記 錄 法 日 誌 , 經 呂 等 (2000) 以 國 內 大 學 生 為 對 象 , 連 續 監 測
一 周 本 研 究 以 國 內 大 學 生 50 名 自 願 者 為 對 象 , 探 討 身 體 活 動 三 日 記 錄
法 日 誌 之 信 度 與 效 度 , 研 究 期 間 佩 帶 心 博 率 監 測 器 (Polar Vantage NV
Heart Rate Monitor(HRM)), 連 續 監 測 一 週 , 研 究 結 果 發 現 , 身 體 活 動
三 日 記 錄 法 日 誌 效 度 為 Spearman's rho=.495(p

量 自 己 的 睡 眠 品 質 , 包 括 個 人 主 觀 睡 眠 品 質 、 睡 眠 潛 伏 期 、 睡 眠 時 數 、
睡 眠 效 率 、 睡 眠 困 擾 、 安 眠 藥 物 使 用 、 日 間 功 能 運 作 計 七 組 指 標 , 而 問
卷 內 容 以 0-3 分 為 計 分 標 準 , 由 非 常 好 到 非 常 不 好 , 以 七 個 向 度 得 分 總
計 為 一 個 介 於 0-21 分 間 的 睡 眠 品 質 綜 合 指 數 , 總 分 >5 分 表 示 睡 眠 品 質
不 佳 , 分 數 越 高 代 表 睡 眠 品 質 越 差 ; 總 分 ≦5 分 , 則 表 示 具 有 良 好 的 睡
眠 品 質 。
原 量 表 內 在 一 致 性 達 0.83, 問 卷 穩 定 性 採 再 測 信 度 加 以 測 試 , 相 關
係 數 r=0.85, 達 0.05 的 顯 著 水 準 (Buysee, et al., 1989), 目 前 廣 泛 的 應
用 於 國 內 相 關 的 研 究 , 應 用 族 群 包 括 大 學 生 ( 黎 、 吳 ,2002)、 中 年 婦 女
( 雷 、 林 ,2003; 徐 、 林 ,2004)、 老 年 人 ( 林 、 蘇 、 張 ,2003) 內 在 一 致
性 Cronbachs’α 為 0.7-0.85 間 , 林 等 (2003) 於 研 究 中 兩 週 後 的 再 測 信 度 ,
相 關 係 數 r=0.80, 達 0.05 的 顯 著 水 準 , 本 研 究 中 內 在 一 致 性 Cronbachs’α
為 0.61。
六 、 生 活 品 質 量 表
採 用 姚 (2002) 等 人 編 譯 之 台 灣 簡 明 版 世 界 衛 生 組 織 生 活 品 質 問 卷
(WHOQOL-BREF), 問 卷 內 容 涵 蓋 生 理 健 康 、 心 理 、 社 會 關 係 及 環 境 四
大 範 疇 , 台 灣 版 問 卷 除 原 本 26 題 外 , 還 加 入 2 題 本 土 性 題 目 以 反 映 世
界 性 及 本 土 性 , 以 最 近 兩 星 期 為 標 準 來 評 斷 自 己 的 生 活 品 質 , 問 卷 題 目
如 : 整 體 來 說 , 您 如 何 評 價 您 的 生 活 品 質 ? 由 極 不 好 、 不 好 、 中 等 程 度
37

好 、 好 至 極 好 , 量 表 內 容 皆 以 Likert 5 分 法 計 分 , 從 極 不 滿 意 到 極 滿 意 ,
總 計 28 題 , 分 數 愈 高 表 示 , 生 活 品 質 愈 佳 。
量 表 計 分 方 式 , 依 照 世 界 衛 生 組 織 生 活 品 質 台 灣 版 問 卷 發 展 小 組
(2005) 計 算 , 包 括 3 題 反 向 題 ( 第 3、4 及 26 題 ), 需 經 過 轉 換 , 分 數 愈
高 表 示 , 生 活 品 質 愈 佳 , 加 入 兩 個 本 土 性 題 目 , 每 個 範 疇 計 分 方 式 如 下 :
Domain 1 分 數 =(Q3+Q4+Q10+Q15+Q16+Q17+Q18)/7)*4
Domain 2 分 數 =((Q5+Q6+Q7+Q11+Q19+Q26)/6)*4
Domain 3 分 數 =((Q20+Q21+Q22+Q27)/4)*4
Domain 4 分 數 =((Q8+Q9+Q12+Q13+Q14+Q23+Q24+Q25+Q28)/9)*4
以 上 之 計 算 , 使 得 每 個 範 疇 得 分 範 圍 為 四 至 二 十 分 , 這 樣 也 可 以 和
WHOQOL-100 問 卷 的 各 範 疇 分 數 作 比 較 。
量 表 信 效 度 方 面 ( 姚 ,2002), 題 目 層 面 與 所 屬 範 疇 間 內 容 效 度
0.53-0.78, 範 疇 間 內 容 效 度 0.51-0.64, 及 建 構 效 度 CFI=0.89, 整 份
問 卷 內 部 一 致 性 為 Cronbachs’α 0.91, 以 各 範 疇 為 主 之 Cronbachs’α 値 介
於 0.70-0.77 間 , 再 測 信 度 為 0.86(p

研 究 者 將 所 收 集 到 之 問 卷 資 料 輸 入 電 腦 以 SPSS 11.5 for windows 套
裝 軟 體 進 行 資 料 建 檔 及 統 計 分 析 。 採 用 百 分 比 、 平 均 值 、 標 準 差 平 均 數 、
標 準 差 等 描 述 性 統 計 、 及 偏 態 和 峰 態 檢 定 資 料 是 否 符 合 常 態 分 布 , 進 行
變 異 數 一 致 性 檢 定 , 並 以 皮 爾 森 積 差 相 關 分 析 進 行 推 論 性 統 計 。 而 採
用 統 計 方 式 如 表 3.1。
第 六 節 研 究 倫 理
研 究 計 畫 經 人 體 試 驗 審 查 委 員 會 審 查 通 過 ,IRB 編 號 070502( 附 件
二 ), 收 案 前 , 由 研 究 者 向 研 究 對 象 解 釋 研 究 目 的 、 研 究 過 程 , 並 簽 署
同 意 書 後 , 才 進 行 問 卷 發 放 , 研 究 對 象 得 以 自 由 選 擇 , 參 與 研 究 或 退 出
研 究 的 意 願 , 所 有 資 料 , 僅 供 本 研 究 使 用 , 任 何 可 能 指 認 出 研 究 對 象 的
身 分 資 料 , 都 會 以 匿 名 方 式 由 研 究 者 分 開 保 存 , 以 保 護 研 究 對 象 隱 私
權 , 且 不 願 參 與 研 究 者 , 不 會 遭 受 任 何 不 良 的 影 響 及 後 果 。
39

表 3.1 研 究 目 的 、 研 究 問 題 與 統 計 方 法 一 覽 表
研 究 目 的 研 究 問 題 統 計 方 法
一 、 了 解 研 究 對 象 之 運 動
心 理 因 素 、 運 動 行
為 、 睡 眠 品 質 、 生 活
品 質 概 況
二 、 了 解 研 究 對 象 個 人 背
景 因 素 與 運 動 行 為
的 關 係
三 、 了 解 研 究 對 象 運 動 心
理 因 素 與 運 動 行 為
的 關 係
四 、 了 解 研 究 對 象 運 動 行
為 與 睡 眠 品 質 的 關 係
五 、 了 解 研 究 對 象 運 動 行
為 與 生 活 品 質 的 關 係
六 、 了 解 研 究 對 象 睡 眠 品
質 與 生 活 品 質 的 關 係
七 、 個 人 背 景 因 素 與 睡 眠
品 質 、 生 活 品 質 的 關
係
八 、 運 動 心 理 因 素 與 睡 眠
品 質 、 生 活 品 質 的 關
係
1. 研 究 對 象 運 動 自 我 效 能 、 自 覺 運
動 障 礙 、 自 覺 運 動 利 益 、 運 動 行
為 、 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 、 分 布
情 形 為 何 ?
2. 研 究 對 象 個 人 背 景 因 素 在 年 齡 、
婚 姻 狀 態 、 最 小 子 女 年 齡 、 工 作
狀 態 , 運 動 行 為 的 關 係 為 何 ? 是
否 有 差 異 ?
3. 研 究 對 象 在 運 動 自 我 效 能 、 自 覺
運 動 利 益 、 自 覺 運 動 障 礙 與 運 動
行 為 的 關 係 為 何 ?
4. 研 究 對 象 運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 的
關 係 為 何 ?
5. 研 究 對 象 運 動 行 為 與 生 活 品 質 的
關 係 為 何 ?
6. 研 究 對 象 睡 眠 品 質 與 生 活 品 質 的
關 係 為 何 ?
7. 研 究 對 象 個 人 背 景 因 素 與 睡 眠 品
質 、 生 活 品 質 的 關 係 為 何 ? 是 否
有 差 異 ?
8. 研 究 對 象 在 運 動 心 理 因 素 與 睡 眠
品 質 、 生 活 品 質 的 關 係 為 何 ?
次 數 、 百 分 比 、 平
均 值 、 標 準 差 、 最
大 值 、 最 小 值
平 均 值 、 標 準 差 、
最 大 值 、 最 小 值
單 因 子 變 異 數 分 析
事 後 比 較
皮 爾 森 積 差 相 關
皮 爾 森 積 差 相 關
皮 爾 森 積 差 相 關
皮 爾 森 積 差 相 關
皮 爾 森 積 差 相 關
單 因 子 變 異 數 分
析 、 事 後 比 較
皮 爾 森 積 差 相 關
40

第 四 章 研 究 結 果
依 據 研 究 目 的 、 研 究 問 題 , 將 所 收 集 到 之 問 卷 資 料 輸 入 電 腦 以 SPSS
11.5 for windows 套 裝 軟 體 進 行 資 料 建 檔 及 統 計 分 析 , 回 收 問 卷 有 效 樣 本
計 206 份 , 以 下 分 別 就 個 人 背 景 資 料 、 運 動 心 理 因 素 、 睡 眠 品 質 、 生 活
品 質 分 佈 情 形 及 各 變 項 間 相 關 性 敘 述 如 下 。
第 一 節 描 述 性 統 計
本 節 將 呈 現 研 究 主 要 變 項 資 料 分 佈 的 檢 測 結 果 , 及 各 變 項 的 描 述 性
統 計 。
一 、 資 料 檢 測 結 果
將 研 究 中 主 要 變 項 以 偏 態 、 峰 度 檢 測 資 料 是 否 符 合 常 態 分 佈 , 結 果
整 理 如 表 4.1, 研 究 對 象 年 齡 、 運 動 利 益 、 運 動 障 礙 、 自 我 效 能 、 睡 眠
品 質 與 整 體 生 活 品 質 之 偏 度 値 均 小 於 1, 符 合 常 態 分 佈 , 以 上 變 項 在 峰
度 檢 測 値 方 面 , 皆 小 於 0, 可 知 變 數 値 分 配 比 標 準 常 態 峰 低 , 但 兩 者 數
值 都 小 於 1.5 為 可 接 受 之 範 圍 (Muro, & Munro, 1997), 但 是 , 唯 運 動 行
為 方 面 , 研 究 對 象 運 動 行 為 資 料 呈 現 左 偏 , 且 比 標 準 常 態 峰 高 , 可 知 研
究 對 象 運 動 行 為 皆 是 處 於 偏 低 情 形 。
二 、 人 口 學 變 項
研 究 對 象 為 96 學 年 度 仍 在 學 的 回 流 成 年 女 性 學 生 , 包 含 大 學 或 技 術
41

表 4.1 研 究 變 項 偏 態 、 峰 度 情 形
研 究 變 項
偏 態
峰 度
偏 度 標 準 誤 峰 度 標 準 誤
年 齡 .64 .17 .24 .34
運 動 利 益 -.17 .17 .02 .34
運 動 障 礙 -.74 .17 .55 .34
自 我 效 能 .53 .17 -.10 .34
睡 眠 品 質 .47 .17 -.02 .34
運 動 行 為 4.13 .17 22.40 .34
整 體 生 活 品 質 -.09 .17 -.21 .34
學 院 進 修 部 、 在 職 專 班 、 研 究 所 就 讀 之 學 生 , 個 人 基 本 資 料 情 形 如 下 ( 表
4.2):
( 一 ) 年 齡
本 研 究 對 象 年 齡 分 佈 自 20 歲 至 48 歲 , 平 均 年 齡 為 29.01 歲 (SD =
5.89), 大 多 數 人 的 年 齡 是 介 於 25-34 歲 之 間 , 共 有 126 人 , 佔 61.2%。
( 二 ) 學 制
目 前 就 讀 學 制 以 技 術 學 院 125 人 (60.7%) 最 多 , 大 學 者 68 人 (33%)
次 之 , 研 究 所 13 人 (6.3%), 上 課 時 間 , 依 各 校 系 不 同 的 課 程 安 排 , 有
71.8% (148 人 ) 為 週 一 至 週 五 晚 上 上 課 , 混 合 週 一 週 五 及 週 末 皆 有 課 的
佔 13.6% (28 人 ), 完 全 於 週 六 週 日 假 日 上 課 者 佔 7.8% (16 人 ), 而 上
課 時 間 週 一 至 週 五 至 週 五 為 白 天 者 有 6.8% (14 人 )。
42

表 4.2 基 本 人 口 學 資 料
(N=206)
變 項 名 稱 人 數 ( 百 分 比 )
學 制
大 學
技 術 學 院
研 究 所
68(33.0%)
125(60.7%)
13(6.3%)
上 課 時 間
週 一 至 週 五 , 白 天 上 課
週 一 至 週 五 , 晚 上 上 課
週 六 或 週 日 上 課
混 合 形 式
14(6.8%)
148(71.8%)
16(7.8%)
28(13.6%)
體 育 課 程 安 排
否
是
每 週 1.5 小 時
每 週 2 小 時
每 週 3 小 時
每 週 4 小 時
165 (80.1%)
41 (19.9%)
2(4.9%)
36(87.8%)
3(2.4%)
2(4.9%)
婚 姻
未 婚
已 婚
小 孩 數 0 人
小 孩 數 1 人
小 孩 數 2 人
小 孩 數 3 人
小 孩 數 4 人
152(73.8%)
54(26.2%)
13(6.3%)
17(8.3%)
20(9.7%)
3(1.5%)
1(0.5%)
43

表 4.2 基 本 人 口 學 資 料 ( 續 )
(N=206)
變 項 名 稱 人 數 ( 百 分 比 )
工 作 狀 態
無
兼 職 工 作
全 職 工 作
22(10.7%)
28(13.6%)
156(75.7%)
工 作 型 態
白 天 上 班
輪 班 制
無
128(62.1%)
56(27.2%)
22(10.7%)
經 濟 狀 況
無 固 定 收 入

(26.2%), 而 已 婚 者 中 , 沒 有 小 孩 者 有 13 人 (24.1%), 其 中 以 有 2 名 小
孩 最 多 佔 37.0% (20 人 ),1 個 小 孩 次 之 31.5% (17 人 ), 而 3 個 小 孩 佔
3(5.6%),4 個 小 孩 者 1(1.9%), 而 已 婚 者 家 中 最 小 小 孩 年 齡 從 5 個 月 到
18 歲 , 小 孩 平 均 年 齡 為 4.70(SD=5.14), 而 一 同 居 住 的 家 人 數 從 0 人
至 12 人 不 等 , 但 是 其 中 研 究 對 象 認 為 需 要 照 顧 的 家 人 數 分 佈 從 0 人 到 5
人 , 以 完 全 不 需 照 顧 他 人 最 多 佔 64.6%。
( 五 ) 工 作 狀 態
在 所 有 研 究 對 象 中 , 目 前 無 工 作 , 為 全 職 學 生 者 有 22 人 (10.7 %),
從 事 兼 職 工 作 者 有 28 人 (13.6%), 而 兼 顧 學 生 身 分 且 從 事 全 職 工 作 每 週
工 作 40 小 時 或 以 上 者 最 多 共 有 156 人 (75.7%), 其 從 事 的 工 作 型 態 , 固
定 為 白 天 上 班 者 62.1% (128 人 ), 但 也 有 56 人 (27.2%) 是 需 輪 值 夜 班 的
人 員 。
( 六 ) 經 濟 狀 況
研 究 中 統 計 每 人 每 月 的 收 入 , 無 固 定 收 入 者 有 27 人 (13.1%), 每 月
收 入 小 於 20000 元 者 , 有 51 人 (24.8%), 介 於 20001-30000 元 有 48 人
(23.3%),30001-40000 元 者 有 44 人 (21.4%),40001-50000 元 者 22 人
(10.7%),50001 以 上 14 人 (6.8%)。
( 七 ) 參 與 運 動 社 團 經 驗
在 所 有 個 案 中 , 有 92 人 (44.7%), 過 去 曾 經 參 加 任 何 運 動 社 團 經 驗 ,
45

另 114 人 (55.3%) 則 無 相 關 的 社 團 經 驗 。
三 、 運 動 心 理 因 素
研 究 中 之 運 動 心 理 因 素 包 括 自 覺 運 動 利 益 、 自 覺 運 動 障 礙 及 運 動 自
我 效 能 , 自 覺 運 動 利 益 量 表 計 14 題 , 分 數 愈 高 者 , 表 示 自 覺 運 動 後 ,
伴 隨 健 康 利 益 的 信 念 愈 強 , 研 究 對 象 自 覺 運 動 利 益 量 表 分 數 最 低 從 49
分 至 84 分 , 平 均 值 71.83 (SD=6.66), 自 覺 運 動 障 礙 量 表 計 15 題 ,
分 數 愈 高 者 , 表 示 自 覺 運 動 障 礙 情 形 愈 嚴 重 , 研 究 對 象 得 分 從 18 分 至
90 分 , 平 均 值 60.43 分 (SD=12.81), 而 運 動 自 我 效 能 量 表 , 分 數 愈 高 ,
表 示 對 自 我 克 服 困 難 持 續 運 動 的 把 握 程 度 愈 大 , 研 究 對 象 運 動 自 我 效 能
得 分 15 至 79 分 , 平 均 值 40.13(SD=13.95)( 表 4.3)。
四 、 運 動 行 為
依 照 三 日 身 體 活 動 量 (Kcal/kg/day) 研 究 對 象 三 日 ( 指 週 一 至 週 五 任
一 天 , 以 及 週 六 和 周 日 ) 編 碼 為 6-9 以 上 中 重 度 的 身 體 活 動 的 能 量 消 耗 ,
研 究 對 象 活 動 量 的 分 佈 從 0 至 74.93 仟 卡 , 平 均 每 天 每 公 斤 體 重 消 耗
3.98 仟 卡 ,(SD=9.06), 而 三 日 身 體 活 動 量 , 完 全 無 編 碼 6-9 以 上 中
重 度 身 體 活 動 者 有 116 人 , 佔 56.3%。
五 、 睡 眠 品 質
綜 合 得 分 分 數 從 2 分 至 16 分 , 平 均 值 為 7.22(SD=2.79) ( 表 4.3),
依 照 匹 茲 堡 睡 眠 品 質 指 數 , 總 分 小 於 等 於 5 分 , 表 示 良 好 的 睡 眠 品 質 ,
46

表 4.3 運 動 心 理 因 素 、 運 動 行 為 、 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 分 數 分 佈 (N=
206)
變 項 最 小 值 最 大 值 平 均 數 標 準 差
運 動 利 益 49 84 71.83 6.66
運 動 障 礙 18 90 60.43 12.81
自 我 效 能 15 79 40.13 13.95
運 動 行 為 .00 74.93 3.98 9.06
睡 眠 品 質 2 16 7.22 2.79
生 理 範 疇 6.86 18.86 13.71 2.14
心 理 範 疇 7.33 18.67 12.12 2.24
社 會 範 疇 6.0 41.00 13.33 2.86
外 在 環 境 範 疇 6.5 17.00 12.19 2.13
整 體 生 活 品 質 53 123 89.29 12.69
總 分 大 於 5 分 者 , 表 示 睡 眠 品 質 不 佳 , 睡 眠 品 質 小 於 等 於 5 分 者 佔
28.2%, 大 於 5 分 者 佔 71.8%。
六 、 生 活 品 質
研 究 對 象 根 據 四 個 範 疇 的 分 數 分 別 為 : 生 理 健 康 平 均 值 13.71(SD=
2.14), 心 理 健 康 平 均 值 12.12 (SD=2.24), 社 會 關 係 平 均 值 13.33 (SD
=2.86), 外 在 環 境 12.19(SD=2.13), 而 整 體 生 活 品 質 的 平 均 值 為
89.29 (SD=12.69)( 表 4.3)。
47

第 二 節 個 人 背 景 因 素 和 運 動 心 理 因 素 與 運 動 行 為 的 關 係
根 據 研 究 目 的 進 一 步 分 析 個 人 背 景 因 素 與 運 動 心 理 因 素 、 運 動 行 為
間 相 關 的 關 係 , 可 知 運 動 行 為 不 會 因 婚 姻 、 學 制 、 上 課 時 間 、 課 程 中 是
否 有 體 育 課 、 從 事 正 職 或 兼 職 工 作 、 收 入 不 同 、 過 去 是 否 曾 經 參 與 運 動
社 團 而 有 所 不 同 ( 表 4.4), 人 口 學 屬 性 與 運 動 行 為 關 係 僅 受 工 作 型 態 影
響 , 研 究 對 象 會 因 工 作 時 間 不 同 而 所 差 異 (F(2,203)=3.54,p

表 4.4 基 本 人 口 屬 性 與 運 動 行 為 相 關 比 較
(N=206)
變 項 類 別 人 數 平 均 值 F 値 Scheffe
事 後 比 較
學 制
大 學
68
4.40
.20
技 術 學 院
125
3.87
研 究 所
13
2.77
上 課 時 間
週 一 至 週 五 , 白 天 上 課
14
1.96
1.06
週 一 至 週 五 , 晚 上 上 課
148
4.68
週 六 或 週 日 上 課
16
2.29
混 合 形 式
28
2.24
體 育 課 程
是
41
4.91
.54
否
165
3.75
婚 姻 狀 態
已 婚
54
4.26
.07
未 婚
152
3.88
工 作 狀 態
無
22
3.19
1.51
兼 職 工 作
28
1.43
全 職 工 作
156
4.55
工 作 型 態
1. 正 常
128
2.93
3.54* 2>1
2. 輪 班
56
6.70
3. 無
22
3.19
經 濟 狀 況
沒 有 固 定 收 入
27
3.03
1.19
20000 以 下
51
2.31
20001-30000 元
48
4.62
30001-40000 元
44
4.39
40001-50000 元
22
7.52
50001 及 50001 以 上
14
2.84
運 動 社 團 經 驗 是
92
4.17
.08
否
114
3.82
*p

就 生 活 品 質 各 範 疇 來 看 , 睡 眠 品 質 與 生 活 品 質 生 理 範 疇 , 相 關 係 數 達
-.38(p=.00), 睡 眠 品 質 與 生 活 品 質 心 理 範 疇 , 相 關 係 數 r=-.30(p
=.00), 睡 眠 品 質 與 生 活 品 質 社 會 範 疇 , 相 關 係 數 r=-.06(p=.39),
睡 眠 品 質 與 生 活 品 質 環 境 範 疇 , 相 關 係 數 r=-.23(p=.00)。
表 4.5 運 動 行 為 與 運 動 心 理 因 素 相 關
變 項 運 動 利 益 運 動 障 礙 自 我 效 能
1. 運 動 行 為 -.06 -.05 .01
2. 運 動 利 益 -.04 .19 *
3. 運 動 障 礙 -.5 *
4. 自 我 效 能 1
*p

動 行 為 相 關 的 關 係 探 討 大 都 無 法 呈 現 , 故 本 節 將 針 對 個 人 因 素 直 接 與 睡
眠 品 質 、 生 活 品 質 之 間 相 關 性 作 進 一 步 的 探 討 , 研 究 發 現 睡 眠 品 質 不 會
因 學 制 、 上 課 時 間 、 是 否 有 體 育 課 、 婚 姻 、 收 入 不 同 、 工 作 狀 態 、 工 作
型 態 、 參 與 運 動 社 團 經 驗 而 有 所 不 同 , 與 個 案 年 齡 及 最 小 小 孩 年 齡 關 係
亦 不 顯 著 。
整 體 生 活 品 質 不 會 因 學 制 、 是 否 有 體 育 課 、 收 入 不 同 、 工 作 狀 態 、
工 作 型 態 不 同 , 而 有 所 不 同 , 但 生 活 品 質 會 因 上 課 時 間 不 同 (F(3,20)=
3.33,p

品 質 總 分 (r=.32,p=.00) 呈 正 相 關 , 顯 示 自 覺 利 益 較 高 者 , 在 生 活 品
質 的 生 理 範 疇 、 心 理 範 疇 、 社 會 關 係 範 疇 , 外 在 環 境 範 疇 及 整 體 生 活 品
質 的 滿 意 度 也 愈 高 ( 表 4.7)
自 覺 運 動 障 礙 與 睡 眠 品 質 (r=.15,p=.04) 呈 正 相 關 , 但 與 生 活 品
質 心 理 範 疇 (r=-.15,p=.03) 的 呈 負 相 關 , 顯 示 當 自 覺 運 動 障 礙 愈 高
時 , 睡 眠 品 質 愈 差 , 生 活 品 質 心 理 範 疇 滿 意 度 也 愈 差 。
運 動 自 我 效 能 與 睡 眠 品 質 (r=-.16,p=.03) 呈 負 相 關 , 與 生 活 品 質
生 理 健 康 (r=.23,p=.001), 心 理 健 康 (r=.21,p=.000), 外 在 環 境
(r=.20,p=.01), 整 體 生 活 品 質 (r=.23,p=.00) 呈 正 相 關 , 顯 示 運
動 自 我 效 能 愈 高 時 , 睡 眠 品 質 愈 佳 , 生 活 品 質 的 生 理 健 康 範 疇 、 心 理 健
康 範 疇 , 外 在 環 境 範 疇 及 整 體 生 活 品 質 滿 意 度 愈 高 。
第 六 節 個 人 背 景 因 素 與 運 動 心 理 因 素 的 關 係
本 節 將 分 析 運 動 心 理 因 素 與 個 人 背 景 因 素 間 的 關 係 , 可 知 自 覺 運 動
利 益 不 會 因 學 制 、 上 課 時 間 、 是 否 有 體 育 課 、 婚 姻 、 工 作 型 態 、 工 作 狀
態 、 收 入 不 同 而 所 不 同 ( 表 4.8), 與 研 究 對 象 年 齡 關 係 和 最 小 小 孩 年 齡
亦 不 顯 著 , 但 是 否 曾 經 參 與 運 動 社 團 , 在 自 覺 運 動 利 益 有 顯 著 差 異 (F(1,204)
=7.64,p

而 有 所 不 同 ( 表 4.9)。 但 是 研 究 對 象 的 自 覺 運 動 障 礙 與 個 人 背 景 因 素 方
面 , 會 因 學 制 (F(2,203)=12.12,p

表 4.8 基 本 人 口 屬 性 與 自 覺 運 動 利 益 相 關 比 較
(N=206)
變 項 類 別 人 數 平 均 值 F 値 Scheffe
事 後 比 較
學 制
大 學
68
71.88
.00
技 術 學 院
125
71.81
研 究 所
13
71.85
上 課 時 間
週 一 至 週 五 , 白 天 上 課
14
75.07
1.64
週 一 至 週 五 , 晚 上 上 課
148
71.78
週 六 或 週 日 上 課
16
72.19
混 合 形 式
28
70.29
體 育 課 程
是
41
71.61
.06
否
165
71.89
婚 姻 狀 態
已 婚
54
72.56
.86
未 婚
152
71.58
工 作 狀 態
無
22
72.41
1.51
兼 職 工 作
28
69.82
全 職 工 作
156
72.12
工 作 型 態
正 常
128
71.59
.23
輪 班
56
72.16
無
22
72.41
經 濟 狀 況
沒 有 固 定 收 入
27
73.41
1.34
20000 以 下
51
71.29
20001-30000 元
48
71.48
30001-40000 元
44
71.75
40001-50000 元
22
70.09
50001 及 50001 以 上
14
75.00
運 動 社 團 經 驗 是
92
73.24
7.64*
否
114
70.70
*p

表 4.9 基 本 人 口 屬 性 與 自 覺 運 動 障 礙 相 關 比 較
(N=206)
變 項 類 別 人 數 平 均 值 F 値 Scheffe
事 後 比 較
學 制
1. 大 學
68
66.37
12.12* 1>2
2. 技 術 學 院
125
57.58
1>3
3. 研 究 所
13
56.77
上 課 時 間
1. 週 一 至 週 五 白 天 上 課
14
61.21
2.76* 4>3
2. 週 一 至 週 五 晚 上 上 課
148
60.56
3. 週 六 或 週 日 上 課
16
52.56
4. 混 合 形 式
28
63.82
體 育 課 程
是
41
59.27
.42
否
165
60.72
婚 姻 狀 態
已 婚
54
60.30
.01
未 婚
152
60.47
工 作 狀 態
無
22
56.77
3.97*
兼 職 工 作
28
55.54
全 職 工 作
156
61.82
工 作 型 態
1. 正 常
128
58.75
7.13* 2>1
2. 輪 班
56
65.70
2>3
3. 無
22
56.77
經 濟 狀 況
沒 有 固 定 收 入
27
57.78
3.92*
20000 以 下
51
57.55
20001-30000 元
48
57.38
30001-40000 元
44
65.82
40001-50000 元
22
65.91
50001 及 50001 以 上
14
60.93
運 動 社 團 經 驗
是
92
61.02
.36*
否
114
59.95
*p

運 動 自 我 效 能 不 會 因 婚 姻 、 上 課 時 間 、 是 否 有 體 育 課 、 工 作 狀 態 、
經 濟 狀 況 、 參 與 運 動 社 團 經 驗 不 同 而 有 所 不 同 , 也 與 個 案 年 齡 , 最 小 小
孩 年 齡 無 相 關 。 但 會 因 學 制 的 不 同 (F(2,203)=8.33,p

表 4.10 基 本 人 口 屬 性 與 運 動 自 我 效 能 相 關 比 較
(N=206)
變 項 類 別 人 數 平 均 值 F 値 Scheffe
事 後 比 較
學 制
1. 大 學
68
36.04
8.33* 3>2
2. 技 術 學 院
125
41.14
3>1
3. 研 究 所
13
51.77
2>1
上 課 時 間
週 一 至 週 五 , 白 天 上 課
14
45.50
2.09
週 一 至 週 五 , 晚 上 上 課
148
38.67
週 六 或 週 日 上 課
16
42.31
混 合 形 式
28
43.93
體 育 課 程
是
41
42.22
1.15
否
165
39.61
婚 姻 狀 態
已 婚
54
41.67
.89
未 婚
152
39.59
工 作 狀 態
無
22
43.64
1.03
兼 職 工 作
28
38.00
全 職 工 作
156
40.02
工 作 型 態
1. 正 常
128
41.63
4.91* 1>2
2. 輪 班
56
35.34
3. 無
22
43.64
經 濟 狀 況
沒 有 固 定 收 入
27
43.93
.87
20000 以 下
51
39.18
20001-30000 元
48
41.75
30001-40000 元
44
38.73
40001-50000 元
22
37.14
50001 及 50001 以 上
14
39.86
運 動 社 團 經 驗 是
92
41.85
2.54
否
114
38.75
*p

第 五 章 討 論
本 章 就 研 究 結 果 逐 一 進 行 分 析 與 討 論 , 並 提 出 未 來 研 究 方 向 及 應 用
的 建 議 。
第 一 節 研 究 結 果 討 論
研 究 中 主 要 探 討 成 年 女 學 生 運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關
性 , 根 據 研 究 目 的 , 將 分 別 針 對 成 年 女 學 生 運 動 行 為 、 運 動 心 理 因 素 、
睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 分 別 討 論 。
研 究 對 象 基 本 資 料 與 現 況
一 、 樣 本 特 性
本 研 究 對 象 年 齡 分 佈 自 20 歲 至 48 歲 , 平 均 年 齡 為 29.01 歲 (SD =
5.89), 過 去 關 於 大 專 女 學 生 運 動 行 為 的 研 究 中 , 大 都 以 正 規 學 制 中 大
學 生 為 研 究 對 象 平 均 年 齡 大 都 介 於 20 歲 左 右 ( 黎 、 吳 ,2002; 洪 ,2003;
黃 ,2003c), 而 艾 、 蔡 和 林 (2005) 針 對 進 修 推 廣 部 女 性 成 人 學 生 的 平 均
年 齡 22.05(SD = 3.14), 相 較 與 本 研 究 族 群 , 可 知 本 研 究 對 象 比 一 般
學 生 平 均 年 齡 大 , 年 齡 分 佈 也 較 廣 , 而 研 究 對 象 目 前 從 事 全 職 工 作 計 有
156 人 (75.7%), 而 其 中 有 152 人 (73.8%) 是 未 婚 者 , 有 54 人 (26.2%) 已
婚 者 , 可 知 目 前 回 流 的 成 人 學 生 , 大 都 需 同 時 兼 顧 學 生 及 職 場 員 工 的 兩
種 角 色 。
58

而 學 校 課 程 安 排 方 面 , 上 課 時 間 以 為 週 一 至 週 五 晚 上 上 課 為 主 佔
71.8% (148 人 ), 大 部 分 的 學 生 學 校 課 程 中 , 無 體 育 課 程 的 安 排 佔 80.1%
(165 人 ), 而 有 體 育 課 程 的 也 以 2 小 時 最 多 , 與 國 內 的 調 查 結 果 相 似 ( 教
育 部 ,2005a), 目 前 在 大 學 課 程 中 , 並 無 提 供 學 生 參 與 體 育 學 習 的 時 間
與 機 會 。
二 、 運 動 心 理 因 素 現 況
研 究 中 之 運 動 心 理 因 素 包 括 自 覺 運 動 利 益 、 自 覺 運 動 障 礙 及 運 動 自
我 效 能 , 研 究 對 象 自 覺 運 動 利 益 分 數 最 低 從 49 分 至 84 分 , 平 均 值 71.83
(SD=6.66), 自 覺 運 動 障 礙 得 分 從 18 分 至 90 分 , 平 均 值 60.43 分 (SD
=12.81), 運 動 自 我 效 能 得 分 15 至 79 分 , 平 均 值 40.13(SD=13.95),
與 高 (2002) 針 對 年 齡 分 佈 於 26-64 歲 , 平 均 年 齡 介 於 47.09 歲 ,95% 已
婚 的 男 女 職 場 員 工 133 名 研 究 對 象 相 比 , 自 覺 運 動 利 益 平 均 值 72.03(SD
=6.28), 自 覺 運 動 障 礙 平 均 值 50.14(SD=12.83), 自 我 效 能 平 均 值
52.41 (SD=14.60), 本 研 究 對 象 在 運 動 障 礙 明 顯 較 高 , 自 我 效 能 也 相
對 偏 低 。
由 上 可 知 研 究 對 象 對 於 自 覺 運 動 後 , 伴 隨 的 健 康 利 益 是 高 度 的 認
同 , 但 是 自 覺 運 動 障 礙 的 情 形 是 偏 高 , 且 自 覺 運 動 自 我 效 能 是 明 顯 偏 低
的 , 反 映 了 成 年 女 學 生 對 於 運 動 的 感 受 , 降 低 成 年 女 學 生 運 動 障 礙 , 提
昇 運 動 自 我 效 能 , 是 目 前 能 盡 力 改 善 的 明 確 目 標 。
59

三 、 運 動 行 為 現 況
成 年 女 學 生 運 動 行 為 , 以 研 究 對 象 三 日 的 中 重 度 身 體 活 動 量 從 0 至
74.93 仟 卡 , 平 均 每 天 每 公 斤 體 重 消 耗 3.98 仟 卡 (SD=9.06), 與 其 他
研 究 相 比 , 針 對 職 場 員 工 的 三 日 中 重 度 身 體 活 動 為 8.75 仟 卡 / 公 斤 / 天
( 高 ,2002), 而 台 北 市 立 醫 院 護 理 人 員 三 日 中 重 度 身 體 活 動 則 是 8.0 仟
卡 / 公 斤 / 天 ( 李 等 ,2005), 另 外 國 際 線 空 服 員 則 是 7.67 仟 卡 / 公 斤 / 天
( 林 ,2006) 明 顯 偏 低 , 缺 乏 運 動 行 為 , 在 其 他 針 對 女 性 族 群 運 動 行 為 的
研 究 方 面 , 李 (2000) 發 現 護 理 學 生 規 律 運 動 者 佔 24.1%, 銀 行 職 業 婦 女
規 律 運 動 者 則 只 有 佔 8.6%( 陳 、 張 ,2004), 在 護 理 人 員 方 面 , 參 與 規 律
運 動 者 佔 14%( 吳 ,1997), 可 知 女 性 多 採 取 坐 式 生 活 型 態 , 缺 乏 規 律 運
動 習 慣 , 而 研 究 對 象 運 動 量 明 顯 不 足 , 需 要 更 積 極 的 介 入 與 了 解 , 以 提
昇 規 律 運 動 行 為 。
四 、 睡 眠 品 質 現 況
研 究 對 象 睡 眠 品 質 , 依 照 睡 眠 品 質 指 數 , 綜 合 得 分 分 數 從 2 分 至 16
分 , 平 均 值 為 7.22, 睡 眠 品 質 小 於 等 於 5 分 者 佔 28.2%, 大 於 5 分 者 佔
71.8%,, 與 國 內 研 究 結 果 相 比 較 , 某 技 術 學 院 95 名 大 一 女 學 生 , 平 均
得 分 為 6.15( 黎 、 吳 ,2002), 二 專 部 356 名 一 年 級 學 生 平 均 得 分 為
6.86( 朱 、 賴 、 吳 、 趙 、 鍾 ,2003),188 名 國 際 線 空 服 員 , 平 均 得 分 為
6.10( 林 ,2006), 某 高 科 技 員 工 平 均 得 分 為 6.09( 楊 ,2003), 國 外 480
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名 大 學 女 性 學 生 平 均 得 分 為 5.34(De Gennaro, Martina, Curcio, & Ferrara,
2004), 由 此 可 知 , 睡 眠 問 題 可 能 是 目 前 現 代 人 普 遍 常 見 的 文 明 病 , 但 成
年 女 學 生 睡 眠 品 質 不 佳 的 情 形 比 其 他 族 群 更 加 嚴 重 , 可 能 與 其 成 人 學 生
需 同 時 兼 顧 學 生 及 職 場 員 工 身 分 有 關 , 而 亦 可 知 睡 眠 品 質 不 佳 是 成 年 女
學 生 重 要 的 健 康 警 訊 。
五 、 生 活 品 質 現 況
研 究 對 象 根 據 經 轉 換 後 的 四 個 範 疇 的 分 數 分 別 為 : 生 理 健 康 平 均 值
13.71(SD=2.14), 心 理 健 康 平 均 值 12.13 (SD=2.24), 社 會 關 係 平 均
值 13.3(SD=2.86), 外 在 環 境 12.19(SD=2.13), 而 整 體 生 活 品 質 的
總 分 平 均 值 為 89.29(SD=12.69), 顯 示 研 究 對 象 各 範 疇 的 滿 意 度 均 比
健 康 人 常 模 的 滿 意 度 低 ( 世 界 衛 生 組 織 生 活 品 質 台 灣 版 問 卷 發 展 小 組 ,
2005)。
得 分 最 高 的 生 理 健 康 範 疇 包 括 的 層 面 為 :「 疼 痛 及 不 適 」、「 活 力 及 疲
倦 」、「 睡 眠 及 休 息 」、「 活 動 能 力 」、「 日 常 生 活 活 動 」、「 對 藥 物 及 醫 療 依
賴 」、 及 「 工 作 能 力 」, 得 分 最 低 者 心 理 範 疇 包 括 的 層 面 為 :「 正 面 感 覺 」、
「 思 考 、 學 習 、 記 憶 集 中 注 意 能 力 」、「 自 尊 」、「 身 體 意 向 及 外 表 」、「 負
面 感 覺 」、「 靈 性 / 宗 教 / 個 人 信 念 」, 有 可 能 因 研 究 對 象 為 健 康 的 成 年 女
學 生 身 分 , 雖 然 對 生 理 範 疇 影 響 尚 不 明 顯 , 對 生 理 滿 意 度 得 分 較 高 , 但
是 對 於 潛 在 的 心 理 範 疇 部 分 , 仍 有 所 影 響 , 所 以 滿 意 度 較 低 , 與 李 等
61

(2005) 對 於 護 理 人 員 研 究 中 , 以 SF-36 評 估 生 理 功 能 層 面 , 平 均 得 分 亦
高 於 心 理 層 面 相 似 , 可 喚 醒 學 校 對 於 心 理 衛 生 問 題 的 重 視 , 適 時 的 諮 詢
與 輔 導 , 提 供 有 效 的 壓 力 宣 洩 管 道 及 方 法 , 以 提 昇 生 活 品 質 滿 意 度 。
個 人 背 景 因 素 、 運 動 心 理 因 素 與 運 動 行 為 關 係
一 、 個 人 因 素 與 運 動 行 為 關 係
本 研 究 對 象 運 動 行 為 不 會 因 婚 姻 、 學 制 、 上 課 時 間 、 課 程 中 是 否 有
體 育 課 、 從 事 正 職 或 兼 職 工 作 、 收 入 不 同 、 過 去 是 否 曾 經 參 與 運 動 社 團
而 有 所 不 同 , 人 口 學 屬 性 與 運 動 行 為 關 係 僅 受 工 作 型 態 影 響 , 研 究 對 象
會 因 工 作 時 間 不 同 而 所 差 異 , 經 Scheffe 事 後 比 較 , 發 現 需 輪 班 者 , 比
固 定 白 天 上 班 者 有 較 佳 的 運 動 行 為 , 與 李 等 (2005) 研 究 中 結 果 相 同 。
二 、 運 動 心 理 因 素 與 運 動 行 為 關 係
研 究 中 運 動 行 為 與 自 覺 運 動 利 益 、 自 覺 運 動 障 礙 、 運 動 自 我 效 能 並
不 顯 著 , 未 達 統 計 意 義 , 與 國 內 研 究 中 對 於 自 覺 運 動 利 益 、 自 覺 運 動 障
礙 、 運 動 自 我 效 能 的 結 果 不 同 ( 李 ,2001; 高 、 黃 ,2000; 陳 、 張 ,2004;
張 等 ,2006; 郭 ,2000), 可 能 是 研 究 對 象 運 動 行 為 量 過 於 偏 低 , 而 無
法 藉 由 三 日 身 體 活 動 量 呈 現 運 動 量 差 異 所 致 , 未 來 研 究 在 研 究 工 具 的 選
擇 上 , 除 良 好 信 效 度 外 , 應 考 慮 是 否 對 於 低 運 動 量 族 群 , 是 否 能 區 分 出
不 同 運 動 量 間 的 差 異 。
運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關 性
62

運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 結 果 並 不 顯 著 , 與 朱 等 (2003) 研 究 結 果 相 同 ,
但 也 有 研 究 結 果 顯 示 規 律 運 動 習 慣 者 , 其 睡 眠 品 質 也 比 較 好 ( 朱 、 方 ,
1998; 雷 、 林 ,2003; 黎 、 吳 ,2002), 身 體 活 動 量 愈 大 者 與 睡 眠 品 質
愈 佳 (Lin, 2005) 結 果 並 不 相 同 , 是 因 運 動 量 偏 低 、 運 動 量 差 異 不 明 顯 ,
或 是 睡 眠 品 質 與 運 動 之 間 的 關 係 不 明 確 , 或 受 研 究 對 象 其 他 變 項 所 影
響 , 待 未 來 研 究 澄 清 。
運 動 行 為 與 整 體 生 活 品 質 間 關 係 並 不 顯 著 , 相 較 於 與 國 內 外 研 究 結
果 , 活 動 較 不 活 躍 者 會 有 較 差 的 生 活 品 質 (Jiang, & Hesser, 2006;Ko,
Tsang, & Chen, 2006;Kruger et al., 2006;Morimoto1 et al., 2006;Vuillemin,
et al., 2005), 活 躍 於 運 動 者 有 較 高 程 度 的 生 活 滿 意 度 (Kerstin, et al., 2003)
有 差 異 , 但 也 有 研 究 針 對 生 活 品 質 與 活 動 頻 率 、 活 動 量 、 活 動 強 度 間 的
關 係 , 發 現 生 活 品 質 與 活 動 量 高 低 間 有 顯 著 差 異 (Lustyk, Widman,
Paschane, & Olson, 2004), 所 以 是 因 運 動 量 偏 低 , 或 是 生 活 品 質 與 運 動
之 間 的 關 係 不 明 確 , 更 待 進 一 歩 的 釐 清 。
個 人 背 景 因 素 、 運 動 心 理 因 素 、 睡 眠 品 質 、 及 生 活 品 質 相 關 性
本 研 究 中 運 動 行 為 與 個 人 因 素 、 運 動 心 理 因 素 、 睡 眠 品 質 、 生 活 品
質 關 係 並 不 顯 著 , 為 進 一 歩 了 解 研 究 對 象 運 動 與 各 變 項 間 關 係 , 運 動 心
理 因 素 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 間 關 係 為 何 , 研 究 對 象 運 動 心 理 因 素 的 影
響 , 是 否 比 運 動 行 為 表 現 更 能 反 映 出 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 關 係 , 故 進
63

一 步 進 行 個 人 背 景 因 素 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 的 相 關 性 分 析 , 並 分 析 運
動 心 理 因 素 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 關 係 。
一 、 個 人 因 素 與 睡 眠 品 質 關 係
睡 眠 品 質 不 會 因 學 制 、 上 課 時 間 、 是 否 有 體 育 課 、 婚 姻 、 收 入 不 同 、
工 作 狀 態 、 工 作 型 態 、 參 與 運 動 社 團 經 驗 而 有 所 不 同 , 從 研 究 對 象 背 景
因 素 並 未 發 現 睡 眠 品 質 有 所 差 異 , 然 而 雷 、 林 (2003) 中 年 婦 女 的 研 究
中 , 對 於 無 工 作 、 子 女 數 愈 多 者 , 睡 眠 品 質 愈 差 , 與 本 研 究 結 果 並 不 相
同 , 可 能 與 其 研 究 對 象 目 前 發 展 角 色 任 務 不 同 , 而 有 所 差 異 。
二 、 個 人 因 素 與 生 活 品 質 關 係
而 生 活 品 質 不 會 因 學 制 、 是 否 有 體 育 課 、 收 入 不 同 、 工 作 狀 態 、 工
作 型 態 不 同 , 而 有 所 不 同 , 但 生 活 品 質 會 因 上 課 時 間 不 同 、 婚 姻 , 過
去 參 與 運 動 社 團 經 驗 的 不 同 , 而 有 所 差 異 , 過 去 針 對 大 學 生 生 活 品 質 相
關 的 研 究 , 會 因 公 私 立 學 校 、 生 活 地 區 不 同 生 活 品 質 會 有 所 差 異 ( 高 ,
2004), 與 本 研 究 中 因 取 樣 方 式 及 樣 本 特 性 不 同 , 所 以 並 未 出 現 相 似 的
差 異 。
三 、 運 動 心 理 因 素 與 睡 眠 品 質 關 係
研 究 結 果 自 覺 運 動 利 益 與 睡 眠 品 質 關 係 並 不 顯 著 , 自 覺 運 動 障 礙 與
睡 眠 品 質 呈 正 相 關 , 運 動 自 我 效 能 與 睡 眠 品 質 呈 負 相 關 , 由 上 可 知 , 當
運 動 行 為 偏 低 時 , 研 究 對 象 運 動 心 理 因 素 中 , 運 動 障 礙 、 及 運 動 自 我 效
64

能 , 除 能 反 映 出 研 究 對 象 參 與 運 動 的 困 境 , 與 睡 眠 品 質 的 確 有 其 相 關 性
存 在 , 運 動 心 理 因 素 的 結 果 是 否 比 實 際 運 動 行 為 測 量 , 更 能 反 映 出 研 究
對 象 運 動 與 睡 眠 品 質 間 更 真 實 及 更 細 微 的 關 係 , 是 需 要 未 來 再 更 深 入 探
討 。
四 、 運 動 心 理 因 素 與 生 活 品 質 關 係
在 運 動 心 理 因 素 與 生 活 品 質 關 係 的 結 果 發 現 , 自 覺 運 動 利 益 與 整 體
生 活 品 質 呈 正 相 關 , 自 覺 運 動 障 礙 與 生 活 品 質 心 理 範 疇 滿 意 度 呈 負 相
關 , 運 動 自 我 效 能 與 生 活 品 質 生 理 健 康 , 心 理 健 康 , 外 在 環 境 , 整 體 生
活 品 質 滿 意 呈 正 相 關 , 可 以 知 道 運 動 利 益 愈 高 , 運 動 自 我 效 能 愈 佳 者 ,
也 能 表 現 出 對 生 活 滿 意 度 有 正 向 的 關 係 , 未 來 若 能 以 介 入 性 運 動 計 畫 研
究 , 提 昇 自 覺 運 動 利 益 、 自 我 效 能 , 降 低 運 動 障 礙 , 也 能 對 運 動 心 理 因
素 與 生 活 品 質 的 關 係 認 識 更 加 明 確 , 也 能 對 提 昇 生 活 品 質 有 更 大 的 助
益 。
五 、 個 人 因 素 與 運 動 心 理 因 素 關 係
研 究 發 現 自 覺 運 動 利 益 不 會 因 學 制 、 上 課 時 間 、 是 否 有 體 育 課 、 婚
姻 、 工 作 型 態 、 工 作 狀 態 、 收 入 不 同 而 所 不 同 , 但 是 否 曾 經 參 與 運 動 社
團 , 在 自 覺 運 動 利 益 有 顯 著 差 異 , 與 陳 (2004)、 戴 (2003) 研 究 結 果 相
同 , 顯 示 自 覺 運 動 利 益 受 到 過 去 經 驗 的 影 響 , 有 運 動 社 團 經 驗 者 , 可 能
具 有 良 好 的 運 動 經 驗 , 而 更 能 感 受 到 參 與 運 動 對 身 體 及 心 理 健 康 所 帶 來
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的 益 處 。
之 前 研 究 發 現 , 針 對 台 北 市 中 年 人 研 究 中 自 覺 運 動 障 礙 , 與 自 覺 健
康 狀 況 尚 有 差 異 , 自 我 運 動 效 能 , 與 職 業 性 質 、 家 庭 社 經 地 位 相 關 ( 李 ,
2001), 本 研 究 對 象 自 覺 運 動 障 礙 不 會 因 婚 姻 狀 態 、 是 否 有 體 育 課 、 參
與 運 動 社 團 經 驗 而 有 所 不 同 , 但 是 會 因 學 制 、 上 課 時 間 、 工 作 型 態 、 工
作 狀 態 、 收 入 不 同 而 有 所 差 異 。 但 研 究 對 象 最 小 小 孩 年 齡 愈 小 時 , 運 動
障 礙 愈 高 , 而 此 研 究 結 果 也 與 黃 (2003a) 針 對 職 場 女 性 的 研 究 相 同 , 與
可 知 樣 本 族 群 不 同 , 運 動 障 礙 也 可 能 有 所 差 異 , 尤 其 是 女 性 族 群 , 可 能
與 所 需 負 擔 的 社 會 角 色 有 關 。
本 研 究 中 , 運 動 自 我 效 能 方 面 不 會 因 婚 姻 、 上 課 時 間 、 是 否 有 體 育
課 、 工 作 狀 態 、 經 濟 狀 況 、 參 與 運 動 社 團 經 驗 不 同 而 有 所 不 同 , 但 會 因
學 制 的 不 同 , 工 作 型 態 、 運 動 自 我 效 能 有 顯 著 不 同 , 之 前 研 究 發 現 自 我
運 動 效 能 , 與 職 業 性 質 、 家 庭 社 經 地 位 相 關 ( 李 ,2001), 因 研 究 族 群 不
同 , 和 本 研 究 結 果 亦 不 相 同 。 但 由 此 可 知 研 究 對 象 運 動 利 益 , 都 能 普 遍
的 認 同 , 不 因 個 人 因 素 所 影 響 , 但 是 在 考 量 到 自 己 參 與 運 動 的 障 礙 及 克
服 困 難 參 與 運 動 的 把 握 程 度 時 , 就 會 受 到 現 實 的 各 項 因 素 所 影 響 , 所 以
未 來 可 針 對 降 低 運 動 障 礙 , 提 昇 自 我 效 能 , 來 改 善 運 動 行 為 的 不 足 。
此 外 , 研 究 中 需 輪 班 者 , 比 固 定 白 天 上 班 者 有 較 佳 的 運 動 行 為 , 但
是 研 究 對 象 運 動 心 理 因 素 與 運 動 行 為 關 係 中 可 發 現 , 輪 班 者 有 較 多 的 運
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動 行 為 , 但 是 其 運 動 障 礙 比 正 常 班 別 或 無 工 作 者 還 高 , 運 動 自 我 效 能 較
正 常 班 別 者 低 , 在 張 (2006) 針 對 輪 班 且 育 有 12 歲 以 下 子 女 婦 女 的 質 性
研 究 中 發 現 , 輪 班 工 時 雖 會 使 女 性 感 受 到 工 作 、 身 體 、 家 庭 三 重 負 擔 ,
但 因 可 以 事 先 排 班 的 特 性 , 比 一 般 職 業 婦 女 有 更 多 自 主 性 , 更 方 便 於 自
己 休 閒 活 動 規 劃 , 所 以 , 我 們 也 更 能 了 解 , 雖 然 本 研 究 對 象 運 動 行 為 普
遍 偏 低 , 但 相 較 於 固 定 白 班 工 作 , 輪 班 者 卻 能 有 更 多 的 行 為 , 是 因 輪 班
者 更 能 彈 性 的 實 際 參 與 運 動 , 在 因 為 參 與 運 動 , 才 能 更 真 實 的 反 應 運 動
障 礙 與 運 動 自 我 效 能 對 運 動 行 為 的 影 響 。
由 此 可 知 研 究 結 果 雖 然 成 年 女 學 生 具 體 行 為 表 現 的 是 運 動 量 偏 低 ,
在 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 無 法 看 出 其 關 係 , 但 是 在 運 動 心 理 因 素 方 面 , 仍
反 映 出 相 關 性 , 自 覺 運 動 利 益 愈 高 者 , 對 生 活 滿 意 度 愈 高 , 自 覺 運 動 障
礙 愈 高 者 , 生 活 品 質 心 理 範 疇 滿 意 度 愈 低 及 睡 眠 品 質 愈 差 , 運 動 自 我 效
能 愈 高 者 , 睡 眠 品 質 愈 佳 , 生 活 品 質 也 愈 佳 , 所 以 在 心 理 因 素 與 運 動 行
為 間 的 表 現 差 異 下 , 是 否 了 解 心 理 因 素 的 變 化 更 可 以 真 實 代 表 研 究 對 象
的 實 際 情 形 , 值 得 未 來 研 究 進 一 步 探 討 。
結 論
整 體 而 言 , 本 研 究 結 果 , 運 動 行 為 與 運 動 心 理 因 素 及 睡 眠 品 質 、 生
活 品 質 關 係 並 不 顯 著 , 但 當 移 除 運 動 行 為 變 項 後 , 運 動 心 理 因 素 與 睡 眠
品 質 、 生 活 品 質 方 面 則 可 看 到 呈 顯 著 的 關 係 。
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第 二 節 研 究 限 制 及 未 來 研 究 方 向
研 究 採 因 採 橫 斷 式 設 計 、 方 便 取 樣 方 式 , 以 自 填 式 問 卷 收 集 方 式 進
行 , 可 能 會 因 為 研 究 對 象 當 時 的 身 、 心 理 狀 況 , 或 其 他 社 會 或 環 境 因 素 ,
而 影 響 個 案 之 作 答 , 而 因 取 樣 方 式 , 無 法 排 除 科 系 、 學 校 或 生 活 區 域 的
影 響 , 可 能 無 法 推 論 至 全 部 母 群 體 , 且 運 動 行 為 受 到 季 節 或 氣 候 之 影
響 , 非 研 究 設 計 所 能 控 制 。 對 於 未 來 研 究 方 面 , 建 議 未 來 研 究 可 以 採 取
隨 機 抽 樣 方 式 , 擴 大 採 樣 範 圍 , 或 採 取 縱 貫 性 研 究 , 才 能 對 成 年 女 學 生
健 康 問 題 有 更 清 楚 的 了 解 。
在 運 動 行 為 方 面 , 研 究 中 採 三 日 身 體 活 動 量 表 , 以 研 究 對 象 主 觀 的
紀 錄 方 式 回 憶 紀 錄 三 日 身 體 活 動 情 形 , 然 在 本 研 究 中 , 過 半 數 的 研 究 對
象 無 中 重 度 以 上 的 活 動 量 , 所 以 無 法 區 分 出 運 動 量 之 差 異 , 是 否 有 簡 單
客 觀 、 信 效 度 良 好 的 測 量 工 具 , 是 未 來 相 關 研 究 , 選 擇 工 具 的 參 考 , 且
研 究 中 , 由 研 究 對 象 需 選 擇 週 一 至 週 五 任 一 天 , 及 週 六 和 週 日 , 紀 錄 三
日 身 體 活 動 情 形 , 但 研 究 設 計 中 並 未 考 量 體 育 課 程 的 影 響 , 無 法 區 分 出
研 究 對 象 的 活 動 紀 錄 是 否 包 含 體 育 課 當 日 , 或 自 行 避 開 體 育 課 程 日 , 所
以 無 法 區 分 出 有 無 體 育 課 程 安 排 對 學 生 之 活 動 量 之 影 響 。
第 三 節 應 用 與 建 議
本 研 究 目 的 主 要 探 討 成 年 女 學 生 運 動 行 為 、 運 動 心 理 因 素 、 睡 眠 品
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質 生 活 品 質 之 間 的 概 況 與 關 係 , 雖 然 , 此 研 究 結 果 運 動 行 為 與 睡 眠 品 質
的 關 係 並 不 明 確 , 但 運 動 不 足 、 睡 眠 品 質 不 佳 為 成 年 女 學 生 明 顯 的 健 康
問 題 的 隱 憂 , 如 何 維 持 個 人 健 康 狀 態 , 是 成 年 女 學 生 在 兼 顧 學 業 、 家 庭
及 工 作 的 問 題 之 一 , 建 議 未 來 研 究 仍 可 更 深 入 的 探 討 , 了 解 相 互 影 響 的
相 關 因 素 , 才 能 對 其 健 康 情 形 有 清 楚 的 了 解 , 進 而 採 取 更 積 極 的 健 康 促
進 計 畫 。
運 動 對 健 康 的 好 處 已 獲 得 證 實 , 規 律 運 動 習 慣 的 養 成 , 亦 對 健 康 影
響 有 其 重 要 性 , 學 校 如 何 在 傳 授 知 能 教 育 的 同 時 , 也 培 養 正 確 的 學 生 運
動 觀 念 與 運 動 技 能 , 使 其 在 生 活 中 能 有 規 律 運 動 行 為 , 而 未 來 亦 能 持 續
保 持 運 動 的 習 慣 , 是 教 育 政 策 應 該 慎 重 面 對 的 議 題 , 學 校 課 程 是 否 採 取
多 樣 化 的 策 略 介 入 , 提 昇 學 生 的 運 動 的 自 我 效 能 , 降 低 運 動 障 礙 , 透 過
體 育 課 程 的 安 排 , 專 業 的 運 動 教 學 鼓 勵 參 與 , 依 照 女 性 特 質 , 設 計 適 合
女 性 參 與 的 活 動 , 使 學 生 熟 悉 運 動 技 巧 、 了 解 運 動 知 識 、 增 加 運 動 行 為
的 機 會 , 參 與 運 動 , 增 加 健 康 體 能 培 養 終 生 運 動 的 習 慣 , 享 受 運 動 , 並
營 造 友 善 的 運 動 環 境 , 對 未 來 其 健 康 生 活 品 質 必 有 莫 大 的 影 響 。
69

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80

附 件 一 問 卷
成 年 女 學 生 運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關 性 探 討
問 卷 說 明 書
親 愛 的 同 學 您 好 :
我 是 長 榮 大 學 護 理 研 究 所 碩 士 班 學 生 宋 季 玲 , 此 份 問 卷 調 查 是 我 的 碩 士 論 文 ,
目 前 我 們 為 因 應 職 場 及 社 會 之 需 求 , 許 多 人 再 度 成 為 學 生 重 回 校 園 進 修 , 同 樣 身 為
學 生 , 我 能 了 解 您 兼 顧 學 業 、 家 庭 、 工 作 的 辛 苦 , 也 關 心 您 的 健 康 情 形 , 所 以 此 研
究 將 透 過 問 卷 資 料 的 收 集 , 了 解 您 目 前 運 動 的 情 形 、 對 於 運 動 的 看 法 , 及 對 目 前 生
活 品 質 及 睡 眠 情 形 的 狀 況 。
您 被 邀 請 參 與 此 研 究 , 是 因 為 您 目 前 是 再 度 回 到 校 園 的 女 性 學 生 , 且 非 正 懷 孕
期 間 , 而 會 有 影 響 您 運 動 的 情 形 , 如 果 您 同 意 填 寫 問 卷 , 您 約 是 200 名 參 與 者 的 其
中 之 一 , 為 感 謝 您 的 參 與 , 您 同 意 參 與 此 研 究 時 , 您 會 獲 贈 一 份 小 禮 物 , 而 此 研 究
問 卷 包 含 基 本 資 料 或 所 收 集 到 任 何 可 能 指 認 出 您 的 相 關 資 訊 , 將 完 全 尊 重 您 個 人 隱
私 , 未 經 您 同 意 , 絕 對 不 會 在 任 何 場 所 、 以 任 何 形 式 公 開 及 洩 漏 , 且 您 決 定 是 否 參
與 此 研 究 並 不 會 影 響 您 及 目 前 就 讀 學 校 之 權 益 , 您 可 自 由 決 定 是 否 參 與 此 研 究 , 並
保 留 此 說 明 書 , 日 後 若 您 有 任 何 疑 問 亦 可 隨 時 與 我 連 絡 , 最 後 , 感 謝 您 的 協 助 , 並
敬 祝 您 事 事 順 心 , 謝 謝 !
請 撕 下 此 聯 交 回
同 意 書
長 榮 大 學 護 理 研 究 所
研 究 生 : 宋 季 玲
E-MAIL: chilingsung@pchome.com.tw
聯 絡 電 話 : 0918017570
研 究 題 目 : “ 成 年 女 學 生 運 動 行 為 與 睡 眠 品 質 、 生 活 品 質 相 關 性 探 討 ”
我 已 了 解 研 究 內 容 、 參 與 方 式 , 也 清 楚 知 道 我 的 權 益 , 願 意 參 與 此
研 究 之 進 行
參 與 者 : 日 期 : 年 月 日
79

親 愛 的 同 學 您 好
我 是 長 榮 大 學 護 理 所 碩 士 班 學 生 宋 季 玲 , 此 問 卷 調 查 是 為 了 解 您 目 前 運 動
的 情 形 、 對 於 運 動 的 看 法 , 及 對 目 前 生 活 品 質 及 睡 眠 情 形 的 狀 況 , 問 卷 中 所 有 資
訊 僅 供 學 術 研 究 使 用 , 請 您 放 心 作 答 , 再 次 謝 謝 您 的 協 助 及 參 與 !
敬 祝 健 康 快 樂
一 、 自 覺 運 動 利 益
長 榮 大 學 護 理 研 究 所
研 究 生 宋 季 玲
指 導 教 授 林 俐 伶 助 理 教 授
中 華 民 國 九 十 五 年 十 二 月
。
以 下 敘 述 並 無 一 定 的 答 案 , 請 就 您 對 運 動 益 處 的 看 法 , 圈 選 出 適 當 的 數 字
非
有
我 認 為 運 動
常 點 有 非
不 不 不 點
常
同 同 同 同 同 同
意 意 意 意 意 意
1. 可 以 提 昇 運 動 技 巧 1 2 3 4 5 6
2. 可 以 享 受 樂 趣 1 2 3 4 5 6
3. 可 以 保 持 年 輕 1 2 3 4 5 6
4. 可 以 促 進 血 液 循 環 1 2 3 4 5 6
5. 可 以 增 加 柔 軟 度 ( 如 活 動 筋 骨 ) 1 2 3 4 5 6
6. 可 以 紓 解 壓 力 1 2 3 4 5 6
7. 可 以 提 高 工 作 效 率 1 2 3 4 5 6
8. 可 以 促 進 新 陳 代 謝 1 2 3 4 5 6
9. 可 以 增 進 人 際 關 係 1 2 3 4 5 6
10. 可 以 促 進 身 體 健 康 1 2 3 4 5 6
11. 可 以 增 強 體 能 1 2 3 4 5 6
12. 可 以 控 制 體 重 1 2 3 4 5 6
13. 可 以 消 耗 過 剩 的 熱 量 1 2 3 4 5 6
14. 可 以 使 我 更 有 精 神 1 2 3 4 5 6
80

二 、 自 覺 運 動 障 礙
以 下 敘 述 並 無 一 定 的 答 案 , 請 依 照 您 自 己 的 看 法 , 圈 選 出 適 當 的 數 字
。
非
有
常 點 有 非
不 不 不 點 常
同 同 同 同 同 同
意 意 意 意 意 意
1. 我 會 因 為 家 庭 需 要 照 顧 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
2. 我 會 因 為 沒 有 運 動 夥 伴 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
3. 我 會 因 為 沒 有 人 指 導 我 做 運 動 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
4. 我 會 因 為 工 作 壓 力 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
5. 我 會 因 為 沒 有 時 間 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
6. 我 會 因 為 工 作 繁 重 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
7. 我 會 因 為 體 力 不 足 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
8. 我 會 因 為 感 覺 空 氣 品 質 不 好 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
9. 我 會 因 為 天 候 不 佳 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
10. 我 會 因 為 缺 乏 適 當 的 運 動 場 地 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
11. 我 會 因 為 缺 乏 適 當 的 運 動 設 備 或 器 材 而 不 去
運 動 1 2 3 4 5 6
12. 我 會 因 為 缺 乏 運 動 經 費 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
13. 我 會 因 為 為 偷 懶 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
14. 我 會 因 為 比 運 動 更 有 趣 的 事 ( 如 應 酬 ) 而 不
去 運 動 1 2 3 4 5 6
15. 我 會 因 為 沒 有 人 鼓 勵 我 做 運 動 而 不 去 運 動 1 2 3 4 5 6
81

三 、 運 動 自 我 效 能
以 下 敘 述 並 無 一 定 的 答 案 , 請 依 照 您 自 己 在 下 列 情 況 下 能 持 續 規 律 運 動 的 把 握 ,
圈 選 適 當 數 字
完 二
全 成
沒 有
四 六 八 完
成 成 成 全
有 有 有 有
把 把 把 把 把 把
握 握 握 握 握 握
0% 20% 40% 60% 80% 100%
1. 當 家 庭 需 要 照 顧 時 , 我 能 持 續 規 律 運 動 的 把
握 程 度 。 1 2 3 4 5 6
2. 當 缺 乏 運 動 夥 伴 時 , 1 2 3 4 5 6
3. 當 沒 有 人 指 導 我 做 運 動 時 , 1 2 3 4 5 6
4. 當 感 到 工 作 壓 力 時 , 1 2 3 4 5 6
5. 當 感 到 時 間 不 夠 用 時 , 1 2 3 4 5 6
6. 當 感 到 工 作 繁 重 時 , 1 2 3 4 5 6
7. 當 感 到 體 力 不 足 時 , 1 2 3 4 5 6
8. 當 感 覺 空 氣 品 質 不 好 時 , 1 2 3 4 5 6
9. 當 天 候 不 佳 時 , 1 2 3 4 5 6
10. 當 缺 乏 適 當 的 運 動 場 地 時 , 1 2 3 4 5 6
11. 當 缺 乏 適 當 的 運 動 設 備 或 器 材 時 , 1 2 3 4 5 6
12. 當 缺 乏 運 動 經 費 時 , 1 2 3 4 5 6
13. 當 想 偷 懶 時 , 1 2 3 4 5 6
14. 當 有 其 他 事 比 運 動 更 有 趣 時 ( 如 應 酬 ), 1 2 3 4 5 6
15. 當 沒 有 人 鼓 勵 我 做 運 動 時 , 1 2 3 4 5 6
82

四 、 匹 茲 堡 睡 眠 品 質 指 數 SPQI
說 明 : 下 列 問 題 , 是 要 調 查 您 過 去 的 一 個 月 來 的 睡 眠 習 慣 , 請 您 以
平 均 狀 況 回 答 以 下 每 一 個 問 題
1. 過 去 的 一 個 月 來 , 您 晚 上 通 常 幾 點 上 床 睡 覺 ? 時 分
2. 過 去 的 一 個 月 來 , 您 在 上 床 後 通 常 多 久 才 能 入 睡 ?
(1) =61 分
3. 過 去 的 一 個 月 來 , 您 通 常 早 上 幾 點 起 床 ? 時 分
4. 過 去 的 一 個 月 來 , 您 每 天 晚 上 真 正 睡 著 的 時 間 約 多 少 ?
(1) >=7 小 時 (2) 6-6.9 小 時 (3) 5-5.9 小 時 (4)

五 、 世 界 衛 生 組 織 生 活 品 質 量 表 ( 台 灣 簡 明 版 )
問 卷 說 明 :
這 份 問 卷 詢 問 您 對 於 自 己 的 生 活 品 質 、 健 康 、 以 及 其 他 生 活 領 域 的 感 覺 。 請 您
回 答 所 有 的 問 題 。 如 果 您 對 某 一 問 題 的 回 答 不 確 定 , 請 選 出 五 個 答 案 中 最 適 合
的 一 個 , 通 常 會 是 您 最 早 想 的 那 個 答 案 。
我 們 的 問 題 所 關 心 的 是 您 最 近 兩 星 期 內 的 生 活 情 形 , 請 您 用 自 己 的 標 準 、 希 望 、
愉 快 、 以 及 關 注 點 來 回 答 問 題 。 請 參 考 下 面 的 例 題 :
例 題 一 : 整 體 來 說 , 您 滿 意 自 己 的 健 康 嗎 ?
□ 極 不 滿 意 □ 不 滿 意 □ 中 等 程 度 滿 意 □ 滿 意 □ 極 滿 意
請 選 出 最 適 合 您 在 最 近 兩 星 期 內 對 自 己 健 康 的 滿 意 程 度 , 如 果 您 極 滿 意 自 己 的
健 康 , 就 在 「 極 滿 意 」 前 的 □ 內 打 「√」。 請 仔 細 閱 讀 每 個 題 目 , 並 評 估 您 自 己 的 感
覺 , 然 後 就 每 一 個 題 目 選 出 最 適 合 您 的 答 案 。 謝 謝 您 的 協 助 !
1. 整 體 來 說 , 您 如 何 評 價 您 的 生 活 品 質 ?
極 不 好 不 好 中 等 程 度 好 好 極 好
2. 整 體 來 說 , 您 滿 意 自 己 的 健 康 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
3. 您 覺 得 身 體 疼 痛 會 妨 礙 您 處 理 需 要 做 的 事 情 嗎 ?
完 全 沒 有 妨 礙 有 一 點 妨 礙 中 等 程 度 妨 礙 很 妨 礙 極 妨 礙
4. 您 需 要 靠 醫 療 的 幫 助 應 付 日 常 生 活 嗎 ?
完 全 沒 有 需 要 有 一 點 需 要 中 等 程 度 需 要 很 需 要 極 需 要
5. 您 享 受 生 活 嗎 ?
完 全 沒 有 享 受 有 一 點 享 受 中 等 程 度 享 受 很 享 受 極 享 受
6. 您 覺 得 自 己 的 生 命 有 意 義 嗎 ?
完 全 沒 有 有 一 點 有 中 等 程 度 有 很 有 極 有
7. 您 集 中 精 神 的 能 力 有 多 好 ?
完 全 不 好 有 一 點 好 中 等 程 度 好 很 好 極 好
8. 在 日 常 生 活 中 , 您 感 到 安 全 嗎 ?
完 全 不 安 全 有 一 點 安 全 中 等 程 度 安 全 很 安 全 極 安 全
9. 您 所 處 的 環 境 健 康 嗎 ? ( 如 污 染 、 噪 音 、 氣 候 、 景 觀 )
完 全 不 健 康 有 一 點 健 康 中 等 程 度 健 康 很 健 康 極 健 康
84

10. 您 每 天 的 生 活 有 足 夠 的 精 力 嗎 ?
完 全 不 足 夠 少 許 足 夠 中 等 程 度 足 夠 很 足 夠
11. 您 能 接 受 自 己 的 外 表 嗎 ?
完 全 不 能 夠 少 許 能 夠 中 等 程 度 能 夠 很 能 夠
12. 您 有 足 夠 的 金 錢 應 付 所 需 嗎 ?
完 全 不 足 夠 少 許 足 夠 中 等 程 度 足 夠 很 足 夠
13. 您 能 方 便 得 到 每 日 生 活 所 需 的 資 訊 嗎 ?
完 全 不 方 便 少 許 方 便 中 等 程 度 方 便 很 方 便
完 全 足 夠
完 全 能 夠
完 全 足 夠
完 全 方 便
14. 您 有 機 會 從 事 休 閒 活 動 嗎 ?
完 全 沒 有 機 會 少 許 機 會 中 等 程 度 機 會 很 有 機 會
完 全 有 機 會
15. 您 四 處 行 動 的 能 力 好 嗎 ?
完 全 不 好 有 一 點 好 中 等 程 度 好 很 好 極 好
16. 您 滿 意 自 己 的 睡 眠 狀 況 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
17. 您 對 自 己 從 事 日 常 活 動 的 能 力 滿 意 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
18. 您 滿 意 自 己 的 工 作 能 力 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
19. 您 對 自 己 滿 意 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
20. 您 滿 意 自 己 的 人 際 關 係 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
21. 您 滿 意 自 己 的 性 生 活 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
22. 您 滿 意 朋 友 給 您 的 支 持 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
23. 您 滿 意 自 己 住 所 的 狀 況 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
24. 您 對 醫 療 保 健 服 務 的 方 便 程 度 滿 意 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
85

25. 您 滿 意 所 使 用 的 交 通 運 輸 方 式 嗎 ?
極 不 滿 意 不 滿 意 中 等 程 度 滿 意 滿 意 極 滿 意
26. 您 常 有 負 面 的 感 受 嗎 ?( 如 傷 心 、 緊 張 、 焦 慮 、 憂 鬱 等 )
從 來 沒 有 不 常 有 一 半 有 一 半 沒 有 很 常 有
一 直 都 有
27. 您 覺 得 自 己 有 面 子 或 被 尊 重 嗎 ?
完 全 沒 有 有 一 點 有 中 等 程 度 有 很 有 極 有
28. 您 想 吃 的 食 物 通 常 都 能 吃 到 嗎 ?
從 來 沒 有 不 常 有 一 半 有 一 半 沒 有 很 常 有
一 直 都 有
第 二 部 份
綜 合 自 我 評 估
請 依 您 最 近 兩 個 星 期 的 情 況 , 回 答 下 列 題 目 ;「0」 端 代 表 生 活 品 質 最
差 的 狀 態 ,「100」
端 代 表 生 活 品 質 最 佳 的 狀 態 , 根 據 此 觀 點 , 請 在 下 列 的 長 條 圖 中 , 以 箭
頭 及 數 字 的 方 式 ,
標 出 您 的 情 況 , 謝 謝 。
例 如 : 整 體 而 言 , 我 對 自 己 健 康 相 關 生 活 品 質 的 滿 意 程 度 。
最 差
65
最 佳
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
1. 綜 合 而 言 , 我 對 自 己 健 康 相 關 生 活 品 質 的 滿 意 程 度 。
最 差
最 佳
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
86

六 、 身 體 活 動 情 形
此 部 份 是 要 了 解 您 平 常 身 體 活 動 的 情 形 , 請 您 依 照 實 際 的 情 形 填 寫 三 日 的 身
體 活 動 記 錄 表 ( 包 括 週 日 、 週 六 及 週 一 至 週 五 的 任 何 一 天 )。
填 表 說 明 :
身 體 活 動 記 錄 表 將 每 一 小 時 分 成 4 個 區 間 , 每 一 區 間 為 十 五 分 鐘 ,
分 別 以 15 代 表 0 - 15 分 鐘 、30 代 表 16 - 30 分 鐘 、45 代 表 31 - 45 分 鐘 、60 代
表 46 - 60 分 鐘 的 區 間 , 一 天 二 十 四 小 時 共 分 為 九 十 六 個 區 間 。 請 分 別 記
錄 該 時 間 內 之 身 體 活 動 情 形 , 填 寫 時 , 可 參 照 身 體 活 動 編 碼 表 中 所 列
的 各 項 活 動 , 然 後 在 適 當 的 區 間 內 填 寫 身 體 活 動 的 編 碼 即 可 。
例 如 : 您 睡 覺 是 從 凌 晨 十 二 點 至 早 上 七 點 , 請 您 在 凌 晨 十 二 點 至 早 上 七
點 之 間 的 每 一 個 十 五 分 鐘 的 區 間 內 填 入 睡 覺 的 編 碼 “1”。
又 如 您 的 沐 浴 是 從 晚 上 八 點 五 十 五 分 至 晚 上 九 點 二 十 五 分 , 請 您 在 晚 上
九 點 至 晚 上 九 點 三 十 分 的 區 間 內 填 入 “4”。
周 一
至 週
五 任
一 天
凌 晨 12 1 時 2 時 3 時 4 時 5 時 6 時 7 時 8 時 9 時 10 時 11 時
15
1
45
1
30
1
60
1
15
1
45
1
30
1
60
1
15
1
45
1
30
1
60
1
15
1
45
1
30
1
60
1
15
1
45
1
30
1
60
1
15
1
45
1
30
1
60
1
15
1
45
1
30
1
60
1
15
1
45
1
30
1
60
1
15 30 15 30 15 30 15 30
45 60 45 60 45 60 45 60
中 午 12 13 時 14 時 15 時 16 時 17 時 18 時 19 時 20 時 21 時 22 時 23 時
15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15
4
45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60
4
30
4
15 30 15 30
45 60 45 60 45 60
87

身 體 活 動 記 錄 表
凌 晨 12 1 時 2 時 3 時 4 時 5 時 6 時 7 時 8 時 9 時 10 時 11 時
15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30
周
一
至
週
五
任
一
45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60
中 午 12 13 時 14 時 15 時 16 時 17 時 18 時 19 時 20 時 21 時 22 時 23 時
15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30
天 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60
凌 晨 12 1 時 2 時 3 時 4 時 5 時 6 時 7 時 8 時 9 時 10 時 11 時
15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30
45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60
周
六
中 午 12 13 時 14 時 15 時 16 時 17 時 18 時 19 時 20 時 21 時 22 時 23 時
15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30
45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60
凌 晨 12 1 時 2 時 3 時 4 時 5 時 6 時 7 時 8 時 9 時 10 時 11 時
15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30
45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60
周
日
中 午 12 13 時 14 時 15 時 16 時 17 時 18 時 19 時 20 時 21 時 22 時 23 時
15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30
45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60 45 60
身 體 活 動 編 碼 表
編 碼
身 體 活 動 項 目
1 睡 覺 : 或 躺 在 床 上 休 息
2 坐 著 : 上 班 、 聽 、 寫 、 讀 、 吃 東 西 、 看 電 視 或 看 電 影 。
3 站 著 : 洗 東 西 、 刮 鬍 子 、 梳 頭 髮 、 煮 東 西 等 類 似 活 動 。
4 慢 走 〔 少 於 3.2 公 里 / 小 時 〕: 穿 衣 服 、 沐 浴 、 外 出 倒 垃 圾 、 唱 卡 拉 OK 等 類 似 的 活 動 。
5 輕 度 工 作 : 家 中 雜 務 , 如 打 掃 、 擦 洗 窗 戶 ; 繪 畫 、 招 待 、 逛 街 、 走 路 在 3.2-6.4 公 里 / 小 時 等
類 似 的 活 動 。
6 休 閒 運 動 : 打 棒 球 / 壘 球 、 高 爾 夫 球 、 排 球 、 保 齡 球 、 桌 球 、 騎 腳 踏 車 ( 少 於 9.6 公 里 / 小 時 )
等 類 似 的 活 動 。
7 中 度 工 作 : 木 工 、 裝 載 和 卸 貨 、 修 繕 房 舍 、 洗 車 、 擦 地 板 等 類 似 的 活 動 。
8 高 強 度 休 閒 運 動 ( 非 競 賽 性 質 ): 騎 自 行 車 在 14.4 公 里 / 小 時 以 上 、 舞 蹈 、 羽 球 、 體 操 、 跆 拳 道
、 柔 道 、 游 泳 、 網 球 、 籃 球 健 身 術 、 走 路 在 6.4 公 里 / 小 時 以 上 等 類 似 的 活 動 。
9 高 強 度 工 作 或 運 動 競 賽 : 跑 步 在 8.0 公 里 / 小 時 以 上 、 手 球 、 跆 拳 道 、 柔 道 、 羽 球 、 網 球 、 游
泳 、 健 行 爬 山 、 籃 球 、 足 球 、 有 氧 舞 蹈 等 類 類 似 的 活 動 。
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七 、 個 人 基 本 資 料
1. 目 前 您 是 否 有 任 何 疾 病 會 影 響 您 參 與 運 動 ? 是 否
2. 您 目 前 就 讀 學 制 : 大 學 技 術 學 院 ( 四 技 或 二 技 ) 研 究 所
就 讀 科 系 為 :
上 課 時 間 為 : 週 一 至 週 五 期 間 , 白 天 上 課
週 一 至 週 五 期 間 , 晚 上 上 課
週 六 或 週 日 上 課
混 合 形 式 ( 週 一 至 週 五 期 間 及 週 末 皆 有 可 能 排 課 )
3. 您 目 前 就 讀 課 程 中 是 否 有 體 育 課 之 安 排 :
是 , 目 前 課 程 中 有 固 定 之 體 育 課 ; 每 週 上 課 時 數 為
否 , 目 前 課 程 中 未 包 含 體 育 課
小 時
4. 您 目 前 年 齡 為 : 歲
5. 婚 姻 狀 態 : 已 婚 未 婚
6. 小 孩 數 人 , 最 小 的 小 孩 年 齡 為 歲
7. 家 庭 狀 況
7-1. 除 了 您 以 外 , 目 前 一 起 居 住 的 家 人 , 人 數 為 人
7-2 家 人 需 仰 賴 您 照 顧 的 人 數 為 人
8. 您 目 前 從 事 工 作 狀 態
沒 有 工 作 , 目 前 為 全 職 學 生 兼 職 工 作
全 職 工 作 ( 每 週 工 作 時 數 40 小 時 或 以 上 )
目 前 職 業 為 :
9. 您 目 前 的 工 作 型 態 為 ?( 無 工 作 者 , 此 題 不 需 作 答 )
正 常 上 班 ( 白 天 上 班 )、 輪 班 上 班 制 ( 需 輪 值 夜 班 )
10. 經 濟 狀 況
沒 有 固 定 收 入
每 月 收 入 20001-30000 元
每 月 收 入 40001-50000 元
每 月 收 入 2 萬 元 以 下
每 月 收 入 30001-40000 元
每 月 收 入 50001 及 50001 以 上
11. 您 是 否 曾 經 參 加 任 何 有 關 運 動 社 團 的 經 驗 : 是 否
問 卷 到 此 結 束 , 麻 煩 您 再 次 檢 查 有 無 遺 露 之 處 , 並 放 入 信 封 密 封 後
收 回 , 非 常 感 謝 您 !
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附 件 二 人 體 試 驗 計 畫 審 查 同 意 書
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