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研 究 中 獲 得 證 實 , 以 下 將 各 項 研 究 結 果 整 理 如 下 。
對 於 慢 性 疾 病 之 影 響
美 國 健 康 與 人 類 科 學 部 (U.S. Department of Health and Human
Service, 1996) 針 對 身 體 活 動 與 健 康 相 關 的 報 告 中 指 出 , 中 度 身 體 活 動 對
健 康 的 好 處 , 包 括 可 降 低 死 亡 率 , 降 低 冠 狀 動 脈 疾 病 、 高 血 壓 、 大 腸 癌
及 糖 尿 病 等 危 險 因 子 , 對 慢 性 病 預 防 有 相 當 大 的 助 益 , 此 外 , 對 於 慢 性
病 患 者 , 運 動 還 能 降 低 高 血 壓 病 患 的 血 壓 , 而 肌 肉 骨 骼 方 面 , 規 律 的 身
體 活 動 可 以 維 持 正 常 肌 肉 的 伸 展 及 關 節 功 能 , 而 另 一 方 面 , 在 心 理 方
面 , 規 律 身 體 活 動 亦 能 降 低 憂 鬱 及 焦 慮 , 改 善 情 緒 , 提 昇 生 活 品 質 及 心
理 安 適 , 而 美 國 心 臟 學 會 (American Heart Association, 2006) 也 將 運 動 量
不 足 及 缺 乏 運 動 列 為 心 血 管 疾 病 的 危 險 因 子 , 研 究 發 現 規 律 運 動 和 缺 血
性 心 臟 病 發 作 的 危 險 因 子 相 關 ( 王 、 陳 、 高 、 楊 、 蔡 ,2005;Hu, et al.,
2000),Warburton、Nicol 和 Bredin(2006) 整 理 相 關 文 獻 也 同 樣 提 到 , 規
律 的 運 動 對 慢 性 疾 病 的 影 響 , 除 證 實 規 律 運 動 和 心 血 管 疾 病 、 癌 症 ( 特
別 是 乳 癌 及 大 腸 癌 症 ) 罹 患 率 相 關 , 也 能 降 低 罹 患 心 血 管 疾 病 患 者 死 亡
風 險 , 改 善 糖 尿 病 患 者 血 糖 的 情 形 , 預 防 中 老 年 的 骨 質 疏 鬆 並 維 持 骨 質
健 康 。
當 然 在 其 他 介 入 性 的 運 動 計 畫 的 研 究 中 也 有 相 似 的 結 果 , 運 動 可 以
降 低 體 重 、 身 體 質 量 指 數 、 三 酸 甘 油 脂 , 及 提 升 高 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇
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