Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Šeimos sve<strong>ik</strong>ata<br />
Virškinimo sutr<strong>ik</strong>imų<br />
kelionėje galime išvengti<br />
Visus metus svajojote apie nuostabią kelionę į kalnus ar egzotiškus kraštus. Pagaliau susiruošėte,<br />
tačiau taupydami ar bijodami kankintis nesulaukiant sustojimo prie pakelės tualeto, įsidėjote vien<br />
sumuštinių, sausainių ir d<strong>ž</strong>iūvėsėlių. Visą kelionės la<strong>ik</strong>ą skrandį kankinote sausu sukaitusiu maistu.<br />
Ne ma<strong>ž</strong>esni išbandymai jūsų skrand<strong>ž</strong>io laukia ir vėliau. Neįprastas, o da<strong>ž</strong>nai ir netinkamai pagamintas<br />
maistas jūsų taip ilgai lauktas atostogas gali paversti nesibaigiančia kančia dėl virškinimo<br />
sutr<strong>ik</strong>imų.<br />
Didysis jėgų išbandymas –<br />
kelionė autobusu<br />
Kelionė autobusu smarkiai išvargina. Ką pasiimti valgyti?<br />
Įsidėkite sausų ir greitai paruošiamų (u<strong>ž</strong>pylus karštu vandeniu)<br />
sriubų ar košių, jogurto su gerosiomis bakterijomis,<br />
rupios duonos. Dešrą geriausia rinktis vytintą, o mėsą<br />
– įpakuotą vakuuminiuose maišeliuose. Žarnų peristalt<strong>ik</strong>ą<br />
pagerins ir vidurių u<strong>ž</strong>kietėjimo padės išvengti riešutai<br />
ir vaisiai. Gerkite arbatą arba mineralinį vandenį. Venkite<br />
kavos, nes ji didina skrand<strong>ž</strong>io rūgštingumą.<br />
Ilgai va<strong>ž</strong>iuojant neretai tenka kęsti ir pykinimą. Jei taip atsit<strong>ik</strong>o,<br />
pirmiausia nusiraminkite, sukoncentruokite <strong>ž</strong>vilgsnį į<br />
nejudantį da<strong>ik</strong>tą. La<strong>ik</strong>ykite galvą tiesiai, venkite staigių judesių,<br />
negalvokite apie nemalonius dalykus. Pykinimą gali<br />
suma<strong>ž</strong>inti citrinos skiautelė. Gerkite negazuotą mineralinį<br />
vandenį.<br />
Kelionėse gana da<strong>ž</strong>nai pučia vidurius. Pūtimą ma<strong>ž</strong>ina<br />
Sve<strong>ik</strong>aS<br />
22 Žmogus 2007 Nr. 7-8<br />
rūgštaus pieno produktai, birios košės, virti vaisiai, kmynų<br />
arbata, rūpi duona. Nekramtykite gumos ir atsisakykite<br />
sunkiai virškinamų maisto produktų. Turėtumėte vengti<br />
kopūstų, vynuogių, juodos duonos. Vidurių u<strong>ž</strong>kietėjimo<br />
autobuse padės išvengti gausus skysčių vartojimas, d<strong>ž</strong>iovinti<br />
vaisiai (slyvos, figos), riešutai, pilvo masa<strong>ž</strong>as ir vidurių<br />
laisvinamieji vaistai.<br />
Ką valgyti ir ko ne<br />
Norint išvengti daugybės per maistą plintančių ligų (salmoneliozės,<br />
A hepatito, parazitinių ligų), būtina atid<strong>ž</strong>iai rinktis<br />
maistą. Jis turi būti švie<strong>ž</strong>ias ir tinkamai termiškai apdorotas.<br />
Neapdairus pasirinkimas gali sugadinti atostogas.<br />
Jokiu būdu nevalgykite abejotinos reputacijos u<strong>ž</strong>eigose.<br />
Geriausia iš anksto pas<strong>ik</strong>lauskite gido ar viešbučio administracijos,<br />
kokiose u<strong>ž</strong>eigose valgyti galima ir kokiose ne.<br />
Jei t<strong>ik</strong> įmanoma, valgykite švie<strong>ž</strong>iai pagamintą maistą. Prieš
Change language