Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Kokie metodai padeda išvengti<br />
kojų nuovargio?<br />
Kojų skausmams, nuovargiui, tinimui ma<strong>ž</strong>inti yra įvairių<br />
gydymo metodų.<br />
T<strong>ik</strong> pajutus pirmuosius kojų skausmus, efektyvus kojų bintavimas<br />
ir plonos elastinės kojinės, parduodamos parduotuvėse.<br />
Elastines kojines, parduodamas vaistinėse, gydytojas parenka<br />
individualiai, pagal paciento kojos matmenis, re<strong>ik</strong>alingą<br />
suspaudimo laipsnį. Tiems, kuriems būdingi venų nepakankamumo<br />
po<strong>ž</strong>ymiai, ruošiantis atostogauti šiltuose kraštuose<br />
karštyje mūvėti elastines kojines bus sunku ir nepatogu, todėl<br />
rekomenduojama vartoti geriamųjų ar lokalaus pove<strong>ik</strong>io veninę<br />
kraujotaką gerinančių preparatų. Vaistus re<strong>ik</strong>ia pradėti<br />
vartoti l<strong>ik</strong>us kelioms savaitėms prieš kelionę.<br />
Kojų raumenims ir venų tonusui stiprinti bei kojų nuovargiui<br />
pašalinti taip pat rekomenduojamas pėdų, blauzdų ir<br />
kelių masa<strong>ž</strong>as. Masa<strong>ž</strong>as guminiais ar mediniais dygliuotais<br />
ritinėliais gerina viso kūno kraujotaką ir pu<strong>ik</strong>iai tinka atsipalaidavimui.<br />
Tokiam masa<strong>ž</strong>ui nebūtina išmanyti specialios<br />
masa<strong>ž</strong>avimo techn<strong>ik</strong>os bei judesių. Kojas masa<strong>ž</strong>uoti rekomenduojama<br />
po 5–7 min. 1–2 kartus per dieną. Prieš kelionę<br />
sporto prekių parduotuvėje arba vaistinėje galite nusipirkti<br />
ratukinį masa<strong>ž</strong>uoklį pėdoms. Jis stimuliuos kraujotaką,<br />
suma<strong>ž</strong>ins kojų nuovargį. Visi dinaminiai pratimai, susiję su<br />
čiurnos ir kelio sąnarių judesiais, gerina veninę kraujotaką,<br />
o statinis krūvis, ilgala<strong>ik</strong>is nejudrumas ve<strong>ik</strong>ia priešingai.<br />
Esant galimybei, stenkitės kojas pakelti aukščiau.<br />
Kokį tepalą pasirinkti?<br />
Vaistas turėtų suma<strong>ž</strong>inti kojų skausmą, patinimą, kaitimą,<br />
apsaugoti nuo trombų ir galimų var<strong>ik</strong>ozinių mazgų atsiradimo.<br />
Šiuo atveju ypač tinka tepalai ar geliai su heparinu.<br />
Jie gydo u<strong>ž</strong>degimą, ma<strong>ž</strong>ina dėl jo atsiradusį kojų skausmą<br />
ir kaitimą, reguliuoja kraujo krešėjimą, neleisdamas susidaryti<br />
trombams. Vienas iš tokių preparatų yra natūralaus<br />
heparino gelis vėsinamuoju pagrindu – HepaGel (Spirig<br />
Pharma AG, Šveicarija). Šis gelis ne t<strong>ik</strong> gydo su venų<br />
negalavimais susijusį kojų u<strong>ž</strong>degimą, skausmą, kaitimą,<br />
patinimą, bet ir padeda esant traumoms (ypač patempus<br />
raiščius), sumušimams, atsiradus kraujosruvoms, skatina<br />
greitesnę jų rezorbciją. Preparato pagrindas – odos gerai<br />
toleruojamas gelis, kurio nere<strong>ik</strong>ia įmasa<strong>ž</strong>uoti. Pateptoje<br />
odos vietoje nuo saulės spindulių neatsiranda baltų dėmių.<br />
Jis lengvai rezorbuojasi, nepalieka ant odos riebalų<br />
plėvelės, todėl neturi neigiamo pove<strong>ik</strong>io kojinėms (tarp<br />
jų ir elastinėms), maloniai vėsina u<strong>ž</strong>teptoje vietoje. Taip<br />
pat HepaGel gelis vartojamas, jei yra var<strong>ik</strong>ozinio venų<br />
išsiplėtimo simptomų (skausmas, kojų sunkumo jausmas,<br />
kojų patinimas), blauzdų raumenų mėšlungis. Be to, jis<br />
vartojamas, kai yra pa<strong>ž</strong>eidimų, atsiradusių sportuojant,<br />
nelaimingų atsit<strong>ik</strong>imų metu, pavyzd<strong>ž</strong>iui, hematoma, sumušimas,<br />
suspaudimas, patempimas, patinimas, raumenų<br />
ir sausgyslių skausmai. Jis tinka kietų randų kosmetiniam<br />
gydymui ir prie<strong>ž</strong>iūrai.<br />
Parengė Inga MARKŪNAITĖ<br />
2007 Nr. 7-8<br />
Sve<strong>ik</strong>aS<br />
Žmogus<br />
2
Change language