You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
valgydami kruopščiai nusiplaukite rankas. Venkite <strong>ž</strong>alios ar<br />
ne visai iškeptos mėsos (pvz., ste<strong>ik</strong>o) ir <strong>ž</strong>uvies ar kitų jūros<br />
gėrybių (pvz., austrių) patiekalų. Negerkite nepasterizuoto<br />
pieno. Jei negalite atsispirti pagundai, pieną pavirinkite.<br />
Troškulį geriausia malšinti mineraliniu vandeniu arba virinta<br />
arbata. Jei valgote švie<strong>ž</strong>ių vaisių ar dar<strong>ž</strong>ovių salotas,<br />
jas u<strong>ž</strong>pilkite actu ar citrinos sultimis. Egzotiškus vaisius<br />
kruopščiai nuplaukite ir nulupkite <strong>ž</strong>ievę. Stenkitės vengti<br />
šalto, riebaus ir pasenusio maisto.<br />
Kai nevirškina skrandis<br />
Atsidūrus kalnų u<strong>ž</strong>eigoje ar nuošaliame restoranėlyje,<br />
norisi paragauti visko. Gera mėgautis egzotiškos virtuvės<br />
patiekalais, tačiau besa<strong>ik</strong>is valgymas ir savo jėgų neįvertinimas<br />
gali brangiai kainuoti – sutrinka skrand<strong>ž</strong>io ve<strong>ik</strong>la,<br />
atsiranda diskomforto jausmas, skausmai, pykinimas. Kartais<br />
nere<strong>ik</strong>ia ir persivalgyti. U<strong>ž</strong>tenka suvalgyti sunkiau virškinamą<br />
patiekalą, prie kurio jūsų skrandis nepripratęs, ir<br />
ne t<strong>ik</strong> kelionė, bet ir gyvenimas pasidarys nebemielas. Jei<br />
jau taip atsit<strong>ik</strong>o, jums padės virškinimo fermentai.<br />
Kad <strong>ž</strong>ingsniai būtų lengvi<br />
Kokia turėtų būti vasarinė avalynė, skirta turistinei kelionei?<br />
Pirmiausia, ji turi būti patogi. Aktyviam poilsiui tinka<br />
basutės, klumpės, sabo (sportinio stiliaus bateliai su u<strong>ž</strong>daru<br />
priekiu, atviru kulnu ir be kulno), kuriomis apsiavus eini<br />
lyg basas. Re<strong>ik</strong>ėtų rinktis <strong>ž</strong>emakulnius (kelių centimetrų)<br />
ar lygiu padu batus. Tada kūno svoris pasiskirsto tolygiai<br />
per visą pėdą, todėl kojos ilgiau nepavargs. Batai, skirti<br />
ilgam va<strong>ik</strong>ščiojimui ar turistinei kelionei, turi būti pagaminti<br />
iš lengvų, minkštų ir lanksčių med<strong>ž</strong>iagų, kad pėdos<br />
judėtų maksimaliai lengvai. Svarbu, kad batai būtų patogūs<br />
kelties srityje ir laisvi batų priekyje. Pakankama erdvė<br />
batų priekyje leid<strong>ž</strong>ia atsipalaiduoti per dieną patinusioms<br />
Grėsmę gali kelti net vanduo<br />
Atostogaudami kraštuose, kuriuose vandens higiena yra<br />
abejotina, turėtumėt vengti nevirinto ar iš čiaupo bėgančio<br />
vandens. Negerkite vandens iš fontanėlių, šaltinių ar kitų<br />
vandens telkinių. Saugu gerti virintą ir pramoniniu būdu<br />
įpakuotą vandenį. Vienintelis būdas išsaugoti vandenį<br />
saugų – virinimas. Virinant vandenį, <strong>ž</strong>ūsta daugelis bakterijų,<br />
amebų ir net hepatito A sukėlėjai. Daugelyje kraštų<br />
viešbučiuose net dantims valyti galima paprašyti virinto<br />
vandens.<br />
Ne ma<strong>ž</strong>esnę grėsmę jūsų sve<strong>ik</strong>atai kelia ledukai. Gera atsigaivinti<br />
po ilgos kelionės šaltu gėrimu su ledais, tačiau ar<br />
esate įsit<strong>ik</strong>inę, kad vanduo iš kurio pagaminti ledukai, yra<br />
švarus? Pasita<strong>ik</strong>o atvejų, kad net buteliuose parduodamas<br />
vanduo būna supilstytas ne iš tyro šaltinio vandens, o iš<br />
netoli telkšančio e<strong>ž</strong>erėlio. Todėl visą la<strong>ik</strong>ą prieš gerdami<br />
vandenį įsit<strong>ik</strong>inkite, ar kamštukas sandariai u<strong>ž</strong>darytas.<br />
Parengė Marius ANGLICKIS<br />
Konsultavo bendrosios prakt<strong>ik</strong>os<br />
gydytoja Aušra BUTRIMIENĖ<br />
kojoms. Batų kulno struktūra turėtų absorbuoti smūgius ir<br />
leistų patogiai judėti tiek va<strong>ik</strong>štant, tiek bėgant ar šokinėjant.<br />
Re<strong>ik</strong>ėtų rinktis labiau atvirą modelį, kad, esant aukštesnei<br />
oro temperatūrai, kojos galėtų laisvai kvėpuoti. Kuo lauke<br />
karščiau, tuo avalynė turėtų būti atviresnė. Vasarą labai<br />
patogu avėti mokasinus, u<strong>ž</strong>darus ar su perforacijomis, nes<br />
jie yra minkšti ir patogūs.<br />
Būtina sąlyga aukštai batų kokybei – jie turi būti odiniai,<br />
lengvi, minkštu lanksčiu padu. Labai svarbi yra odos kokybė<br />
– ji turi būti minkšta, elastinga ir patvari. Re<strong>ik</strong>ėtų vengti<br />
sunkių, neprisita<strong>ik</strong>ančių prie pėdos formos batų.<br />
Pagal ką galima spręsti, kad batų dydis ir modelis yra tinkamas<br />
mūsų kojai? Tai paprastas ir kartu labai sudėtingas<br />
klausimas. Visų pirma, norint išsirinkti gerus batus, būtina<br />
nusite<strong>ik</strong>ti ir turėti... la<strong>ik</strong>o. Patartina išmatuoti ma<strong>ž</strong>iausiai<br />
58 avalynės modelius. Daugeliu atvejų modelio patogumas,<br />
lengvumas išaiškėja t<strong>ik</strong> juos apsiavus ir pava<strong>ik</strong>ščiojus<br />
po prekybos salę. Vasaros sezono batus geriausia matuotis<br />
po pietų, kai kojos jau pajuto dalį dienos krūvio. Nepamirškite<br />
atkreipti dėmesį į avalynės pamušalą bei vidpadį<br />
– jie taip pat turi būti iš natūraliųjų med<strong>ž</strong>iagų. Tai tam t<strong>ik</strong>ra<br />
garantija, kad avalynė gerai avėsis ir kojos joje nekais.<br />
Atkreipkite dėmesį, kad pirštų galiukai nesiremtų į batų<br />
noselę. Taip pat visa kojos pėda turi priglusti prie bato.<br />
Koja turi jaustis tvirtai ir patogiai.<br />
Parengė N<strong>ik</strong>a VAGNERIENĖ<br />
Konsultavo AB „Ageseta“ avalynės prekybos<br />
vadovė Indrė BALČIŪNIENĖ<br />
Išsamiau skaitykite www.sve<strong>ik</strong>aszmogus.lt<br />
2007 Nr. 7-8<br />
Sve<strong>ik</strong>aS<br />
Žmogus<br />
23
Change language