Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Šeimos sve<strong>ik</strong>ata<br />
Kelionės be kojų nuovargio<br />
Kojų skausmais bei tinimu ilgesnėse kelionėse skund<strong>ž</strong>iasi ne t<strong>ik</strong> pradedantieji, bet ir patyrę, ne<br />
vieną šalį aplankę keliautojai. Kaip pasiruošti atostogoms, kad kojos kelionės metu nepavargtų,<br />
netintų, konsultuoja Utenos ligoninės bendrosios prakt<strong>ik</strong>os gydytojas Dainius RAŠIMAS.<br />
Kodėl kelionės metu vargina<br />
kojų skausmai?<br />
Kojos pernelyg nuvargti gali dėl kelių prie<strong>ž</strong>asčių: venų išsiplėtimo,<br />
plokščiapadystės, antsvorio, neišmankštintų kojų<br />
raumenų. Siekiant išvengti kojų nuovargio, būtina įvertinti<br />
pėdų būklę: ar nėra plokščiapadystės, pirštų, pado,<br />
sąnarių deformacijų. Jei ilgą la<strong>ik</strong>ą nekreipsime dėmesio<br />
į kojų negalavimus, t<strong>ik</strong>ėtina, kad bus pa<strong>ž</strong>eid<strong>ž</strong>iami kelių,<br />
klubo sąnariai, stuburas, sutr<strong>ik</strong>s limfinė ir veninė kraujotaka,<br />
o tai nulemia kojų nuovargį, patinimus, skatina venų<br />
išsiplėtimą. Nuolat varginantis kojų nuovargis, sunkumas<br />
ir tinimas kelionės metu – da<strong>ž</strong>niausi veninės kraujotakos<br />
nepakankamumo po<strong>ž</strong>ymiai.<br />
Kojų nuovargio kaltininkė gali būti ir nepatogi avalynė.<br />
Liaudies medicina<br />
Šilti <strong>ž</strong>olelių antpilai padeda nugalėti daugelį kojų negalavimų;<br />
be to, minkština ir maitina pėdų odą. Saują<br />
d<strong>ž</strong>iovintų vaista<strong>ž</strong>olių u<strong>ž</strong>pl<strong>ik</strong>yti litru verdančio vandens,<br />
po 15 minučių nukošti į dubenį. Kojas mirkyti apie 10<br />
–15 minučių.<br />
Gysločio nuoviro vonelė rekomenduojama prakaituojančioms,<br />
pavargusioms kojoms.<br />
Mėtos na<strong>ik</strong>ina padidėjusį prakaitavimą ir nemalonų kojų<br />
kvapą. Jei norite atgaivinti pavargusias kojas, paruoštą<br />
ir atvėsintą mėtų antpilą supilkite į šaltą vandenį.<br />
Dirvinis asiûklis turi u<strong>ž</strong>degimą ma<strong>ž</strong>inančių savybių. Jo<br />
antpilas pravers, kai pėdos nutrintos, yra smulkių <strong>ž</strong>aizdelių.<br />
Dirvinis asiūklis dezinfekuoja, pagreitina <strong>ž</strong>aizdų<br />
gijimą, gerina kraujotaką. Nuo šio augalo vonelių grei-<br />
Sve<strong>ik</strong>aS<br />
2 Žmogus 2007 Nr. 7-8<br />
Todėl, vykdami į kelionę, pirmiausia pasirūpinkite patogia<br />
avalyne – pamirškite siaurą avalynę ir aukštakulnius, pakulnė<br />
neturėtų būti aukštesnė nei 4 centimetrai, pageidautinas<br />
pado skliautą atkartojantis supinatorius. Nepatogi avalynė<br />
gali pritrinti pūsles, vėliau gali atsirasti <strong>ž</strong>aizdų, į kurias gali<br />
patekti infekcija. Nesiaukite į kelionę naujais batais, įsigykite<br />
juos anksčiau, kad būtų la<strong>ik</strong>o įvertinti, ar patogūs.<br />
Daugelis keliaujančiųjų į svečias šalis skund<strong>ž</strong>iasi kojų<br />
skausmais dėl nepatogios sėdėjimo padėties autobusuose.<br />
Ilgas sėdėjimas autobuse keliaujant, be galimybės judėti,<br />
ypač vargina kojas. Žinoma, intensyvios ekskursijos svetur<br />
taip pat gali sukelti kojų patinimą ir nuovargį.<br />
Kelionių metu ir po jų naudojant atitinkamas priemones,<br />
kojų būklė pagerėja.<br />
čiau praeina kojų nuovargis, atlėgsta tinimas.<br />
Jei „dega“ padai, skauda raumenis bei sausgysles, pasidarykite<br />
vonelę kojoms su spygliuočių med<strong>ž</strong>ių (pušų,<br />
kedrų) antpilu. Pušų spyglių antpilas ma<strong>ž</strong>ina pėdų prakaitavimą<br />
ir gydo nedideles <strong>ž</strong>aizdeles, nes turi dezinfekuojamųjų<br />
savybių.<br />
Labai prakaituojančioms kojoms pravers vėsoko vandens<br />
vonelė su šalavijų antpilu. Be to, ši vaista<strong>ž</strong>olė gydo<br />
odos sudirginimus bei smulkias <strong>ž</strong>aizdeles. Beje, kojos<br />
ma<strong>ž</strong>iau prakaituos, jei kasdien išgersite po st<strong>ik</strong>linę šalavijų<br />
nuoviro.<br />
Pavargusioms, sutinusioms kojoms didelį palengvėjimą<br />
sute<strong>ik</strong>ia ajerų šakniastiebių antpilas. Šis augalas turi u<strong>ž</strong>degimus<br />
gydančių savybių. Be to, pastebėta, kad ajeras<br />
– gera profilakt<strong>ik</strong>os priemonė nuo grybelinių ligų.
Change language